Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2020

Значението на мъжкия тестостеронов хормон

Тестостеронът е мъжки хормон, който принадлежи към класа на стероидите.

Има андрогенна и анаболна активност.

На нормално ниво човек се чувства енергичен, пълен със сила.

В живота му има вдъхновение, пълен секс и наслада от живота във всичките му проявления.

Какво е ендогенен тестостерон?

Мъжкият хормон се произвежда от клетки на Лейдиг, разположени в тестисите (тестисите) на мъж, Малко количество се синтезира допълнително от надбъбречните жлези.

И така, какво е това? Ендогенният тестостерон е хормон, който тялото произвежда самостоятелно от холестерола., В това се различава от екзогенното, идващо отвън, когато приема хормонални лекарства или специално хранене.

Ендогенен тестостерон при липса на прием на хормони от външни източници може да се нарече общ. В тялото той може да съществува както в свободно, така и в свързано състояние.

Безплатната материя представлява малка част от общата сума. Той варира според различните източници от 1 до 4%, Тази цифра остава незначителна, независимо от следните фактори:

  1. допълнително получаване на стероида от външни източници,
  2. силова тренировка
  3. употребата на хранителни добавки,
  4. организация на специално хранене.

Природата много разумно е изхвърлила, оставяйки малко количество вещество с мощна андрогенна активност в свободна употреба, тъй като с излишъка си човек ще изпита следния дискомфорт:

  • немотивирана агресия, раздразнителностпоради факта, че излишъкът на мъжкия хормон се потиска от кортизона, който също се нарича "хормон на яростта".
  • Постоянна сексуална възбуда, която е трудно да се задоволи, С оргазъм при мъжа, свободният тестостерон се разлага на допамин и серотонин.

В такава ситуация тялото се отпуска, изпитва еуфория и мир, той иска да спи. По време на почивка се възстановява концентрацията на свободния мъжки хормон в кръвната плазма.

Излишъкът, колкото и да е странно, може да отслаби яркостта на усещанията по време на полов акт, намалявайки неговата продължителност. Удовлетворение след такъв контакт човекът не изпитва.

  • Изнемощаващо безсъние.
  • Поради тази причина приблизително 98% от тестостерона се свързва в мъжкото тяло.

    Тялото свързва хормона по два начина:

      образуването на сложно съединение с глобулин, което присъства в кръвната плазма и свързва половите хормони. Глобулинът се съкращава като SHBG (хормон, свързващ половите хормони).

    Така тестостеронът преминава във временно неактивно състояние, създавайки резерв в организма за ситуации като стрес, творческа активност, физическа активност и др.

    SHBG свързва приблизително 60% от общото количество тестостерон, като по този начин създава хормонален резерв.

  • Реакцията с албуминов протеин, който е част от кръвта. В тази форма хормонът се разпределя в мускулните тъкани на тялото, което ги подтиква да растат и да се възстановяват.
  • Общи изводи

    • Ендогенният тестостерон е стероиден хормон, независимо синтезиран от мъжкото тяло.
    • Синтезира се непрекъснато.
    • В свободно състояние остава около два процента от общото количество в организма.
    • Останалото количество се свързва от SHBG, като се правят резерви, или от кръвни протеини. Например, албумин.

    Какъв ефект има върху тялото на мъжа?

    Постоянно формираният тестостерон в свободно състояние е аналог на вечната машина за движение за мъжкото тяло.

    Благодарение на този хормон при мъжете:

    1. формират се вторични сексуални характеристики.
    2. Осигурена е нормалната активност на гениталиите, а именно качеството на ерекцията и семенната течност, възможността за сексуален контакт.
    3. Мазнините се изгарят интензивно, особено при силни натоварвания, които подтикват тялото активно да произвежда тестостерон.
    4. Активира се образуването и обновяването на телесните клетки.
    5. Има желание за успех, професионално израстване, има вълнение.

    Именно свободният тестостерон е отговорен в мъжа за качеството на живота му при условие на нормална концентрация в кръвната плазма.

    Хормонът, свързан с глобулин, винаги е готов да бъде освободен, ако е необходимо. Например при стрес.

    Тестостеронът, свързан с албумина, въпреки андрогенния неутралитет, също е необходим на мъжа, тъй като той:

    • стимулира растежа на мускулната маса, предотвратявайки образуването на мазнини,
    • поддържа плътността на костите
    • повишава издръжливостта и устойчивостта на стрес на организма.

    Как тестостеронът влияе на мъж, ще научите от това видео:

    В какво друго се превръща веществото?

    В мъжкото тяло хормонът претърпява друга трансформация. Под влияние на ензима 5-алфа редуктаза той преминава в дехидротестостерон, който има още по-мощна андрогенна активност, повишава чувствителността на лигавиците на гениталиите, стимулира секрецията на простатата.

    Именно дехидротестостеронът предизвиква вълнение, ентусиазъм, призовава за незабавни действия, кара ви да не се отказвате в трудни ситуации.

    Тази форма на мъжки хормон ви позволява да получите най-пълно удоволствие от полов акт.

    Начини за нормализиране на секрецията

    За да може мъжкият хормон да продължи да се произвежда от тялото в нужното количество Препоръчително е мъж да спазва следните правила:

    1. три пъти седмично да провеждате силова тренировка с повдигане на тежести с продължителност 30-40 минути.
    2. Излагайте се на умерено кардио натоварване 2-3 пъти седмично с продължителност не повече от 30 минути.

    Ендогенният тестостерон може да бъде източник на вечна младост, дълголетие и успех на човека., Основното е да се поддържа концентрацията му в нормата.

    И накрая, още няколко препоръки относно ендогенен тестостерон:

    Основни тестостеронови функции

    За какво е тестостерон? Производството на тестостерон се отбелязва в тестисите. Надбъбречните жлези отчасти участват в този процес.

    Двете основни функции на хормона са:

    • осигуряване на мускулен растеж, оптимална плътност на костната тъкан, ефективно изгаряне на мазнини. Счита се за анаболен стероид в своята структура. Ето защо той е в състояние да стимулира обновяването на клетките и мускулите, като същевременно насърчава растежа на нови тъкани, т.е.
    • наличието на вторични сексуални характеристики, пълноценното функциониране на репродуктивната система. Предоставя се чрез андрогенни характеристики.

    Защо е необходим "мъжки" хормон и от какво се състои?

    Разпределете общия тестостерон при мъжете. Това е вид общо количество хормон в свободно състояние и свързано. Първият представлява 2%. Вторият заема 98% от общата сума. Тестостеронът в свързана форма се счита за най-активната форма от биологична гледна точка.

    Свободният тестостерон при мъжете е отговорен за сексуалното желание и навременната поява на вторични сексуални характеристики. Ако не се произвежда достатъчно, това ще доведе до безплодие.

    Индексът на свободния тестостерон се отнася до индикатор, който показва съотношението на свързания хормон към свободното съединение. Изразява се като процент. В лаборатории за клинични кръвни изследвания се използват таблици, които показват нормите на тестостерон - общ и безплатен.

    Максималното ниво на тестостерон при мъжете (общо) е:

    • 250-1100 ng / dl - за пациенти от 18 до 69 години,
    • 90-890 ng / dl - за мъже от 70 години и повече.

    Безплатен тестостерон - нормата при мъжете (минимален праг) според възрастта:

    • 46-224 ng / dl - от 18 до 69 години,
    • 6-73 ng / dl - от 70 години и повече.

    или:

    • На възраст 18-60 години - 4,5-42 pg / ml,
    • 61-90 години - 3.3-20.62 pg / ml.

    При млади хора на възраст от 25 до 34 години, свободният тестостерон може да варира от 0,43 + - 0,10 nmol.

    Кога да задействам алармата?

    Когато нормата на тестостерона при мъжете е нарушена, те говорят за състояние като хипогонадизъм. Тя може да бъде първична и вторична. Вродените форми са причинени от недостатъчното производство на тестостерон. Вторичната форма се провокира от намален синтез на хормона от хипофизата.

    Ако се окажете с някои от следните симптоми, това е повод да се консултирате с лекар:

    • депресирано състояние или усещане за продължително потискане, намалената реакция на емоциите е по-слаба от обикновено.
    • признаци на гинекомастия са уголемяване на гърдите, което се случва при мъжете именно във връзка с намаляване на нивата на андроген. В резултат на това има повече женски хормони - естроген, напр.
    • мускулна атрофия. Мускулният растеж е пряко свързан с нивата на андрогените. Ако има недостиг на тестостерон в организма, тогава мускулната тъкан постепенно атрофира и се замества от мастни клетки, т.е.
    • намаляване на нивото на ерекция е вече по-близо до патологичното състояние. Освен това понижената ерекция и еякулация (еякулация) са симптоми на много заболявания, но най-често те се появяват с ниско ниво на андрогенния хормон, т.е.
    • понижено либидо и в резултат на това понижени нива или липса на сексуално желание,
    • намалена физическа активност. Мъжкият хормон тестостерон е необходим, за да осигури енергия при мъжете. Благодарение на него се осъществява активна умствена и физическа активност, така че намаляването на физическата активност може да бъде симптом за намаляване на нивата на тестостерон.

    Ако горните признаци на недостиг на важен хормон или дори част от тях бъдат разпознати навреме и се приложи подходящо лечение, тогава много проблеми могат да бъдат избегнати в бъдеще.

    Причини за дефицит

    Експертите са склонни да смятат, че ниските нива на тестостерон се дължат на следните причини:

    • психологически фактор. В моменти, когато човек е стресиран, значителни дози адреналин се отделят в тялото. Той инхибира производството на хормони,
    • възраст. Дори ако човек е абсолютно здрав, след 30 години естественото производство на андрогенни хормони в него намалява с един и половина процента, т.е.
    • диета, богата на вредни храни. Това е храна с прекомерно присъствие на холестерол. Също така, балонните напитки и алкохолът не добавят здраве. Храни с повишено съдържание на кофеин, сол и захар влияят негативно
    • заседнал начин на живот
    • генитално нараняване
    • използването на анаболи,
    • минали заболявания
    • приемане на редица лекарства.
    • въздействието на хроничните заболявания.

    Учените научиха сравнително наскоро, че хипогонадизмът е свързан с минали заболявания. Ето въпросните патологии:

    • Исхемична болест на сърцето,
    • захарен диабет
    • прекалена пълнота
    • атеросклероза,
    • алкохолизъм,
    • артериална хипертония
    • цироза на черния дроб
    • туберкулоза,
    • бронхиална астма.

    Не е необходимо горните хронични заболявания да засягат директно сексуалната сфера. Намаляването на андрогена може да бъде резултат от неизправности в работата на жертвите на заболяването на хипоталамуса и хипофизата.

    Колко опасно е повишаването на тестостерона?

    И минималните и максималните нива на тестостерон при мъжете обикновено са ограничени.

    Излишъкът или недостигът на хормона може да доведе до:

    1. Акне. Мастните жлези се активират чрез излагане на високи нива на тестостерон. Произвежда се повече себум.
    2. Инфаркти. Колкото повече е надвишен максимално допустимият праг на съединението, толкова по-висок е рискът от претърпяване на заболяване на сърдечно-съдовата система.
    3. Агресивност и внезапни промени в настроението.
    4. Чернодробно заболяване. По-често се появяват под въздействието на прекомерен ентусиазъм за мъже с анаболни стероиди за повишаване на андрогена.
    5. Плешивост. Ранното увреждане на скалпа има неразривна връзка с излишък от андрогенен хормон и това е доказано.
    6. Апнея. По време на сън може да възникне задържане на дъха за период от 10 секунди до 3 минути. Това състояние може да доведе до хипертония, а понякога и инсулти.
    7. Безплодието. Под влияние на излишния хормон броят на червените кръвни клетки в кръвта се увеличава, докато производството на сперма намалява.

    Кога да се правят тестове?

    Показанията за лабораторен анализ са следните:

    • отсъствие или намаляване на либидото,
    • безплодие,
    • алопеция, с други думи плешивост,
    • наднормено тегло
    • хроничен простатит
    • неоплазма на тестисите,
    • първичен или вторичен хипогонадизъм,
    • дисфункция на хипофизата,
    • генетични заболявания
    • остеопороза.

    Анализът се взема от вена. Нивата на хормоните се колебаят, в зависимост от времето на деня. Сутрин индикаторите може да са по-високи, отколкото вечер. Има и сезонен фактор. Факт е, че през есенните месеци при мъжете се планира повишаване на нивото на андрогенния хормон в кръвта.

    Резултатите от теста могат да се изместват нагоре или надолу, ако човек:

    • глад,
    • седнал на вегетарианска диета
    • има повишена телесна температура,
    • приема барбитурати или хормони,
    • прилага антипсихотици, сърдечни гликозиди, диуретици и спиртни напитки. Всичко това помага за понижаване на хормона и неговата концентрация.

    За да получите най-точния резултат, те даряват кръв за анализ на празен стомах.

    Около час преди да посети лабораторията, пациентът трябва:

    • не пуши
    • не се изнервяй
    • избягвайте всякакви прекомерни натоварвания,
    • спрете приема на лекарства и храни, които могат да изкривят теста.

    Резултати от анализа

    Ако показателите за хормона надвишават граната при 11ng / ml, това може да показва:

    • надбъбречна хиперплазия,
    • преждевременно пубертет при момчета,
    • намалено ниво на SHBG,
    • екстрагонадни тумори,
    • Синдром на Иценко-кушинг,
    • тумор на надбъбречната кора.

    Ако тестостеронът е под 2,6 ng / ml, това показва потенциал:

    • бавен пубертет,
    • крипторхизъм,
    • Синдром на Калман
    • миотонична дистрофия,
    • хипогонадизъм (първичен или вторичен),
    • чернодробна или бъбречна недостатъчност,
    • генитални дисфункции,
    • Синдром на Клайнфелтер
    • прекалена пълнота
    • Синдром на Даун
    • хроничен простатит.

    Екзогенни тестостеронови препарати

    Екзогенният тестостерон навлиза в кръвта с лекарства и храна. Съвременната медицина е доста добре въоръжена по отношение на методите за нейното увеличаване в човешкото тяло.

    Лекарствените методи (ХЗТ) са най-често срещаните. Днес можете да намерите реклама за толкова много лекарства, но трябва да обърнете внимание на това, каква е спецификата на тяхното действие. Нека разгледаме някои от тях.

    Ендогенният тестостерон се произвежда от тялото. На 50 години, както и в по-стара възраст, се отбелязва физиологичното му понижение. Същото важи и за SHGG.

    За да го увеличите при мъжете, обикновено се използват следните лекарства:

    1. Andriol - Друго добро лекарство. Това е едно от малкото лекарства, които са почти безвредни за черния дроб. Това е много важно, тъй като повечето лекарства причиняват или алергия, или пагубен ефект върху черния дроб. Това важи особено за хормоналните лекарства. Андриол също не инхибира производството на хормони от организма. То, напротив, активира производството на собствен хормон.
    2. Androgel - много ефективен гел за външна употреба. Нанесете го върху корема с тънък слой. В никакъв случай не може да се прилага върху гениталиите - има голям риск от дразнене. Можете да носите дрехи след 5-6 минути след нанасянето. Отзивите за лекарството също са много добри: често се използва на етапа, когато току-що се диагностицира хормонален дефицит.
    3. Nebido Представлява мазен разтвор за инжекции. Това лекарство се използва при клинично лечение и изисква медицинска помощ. Много ефективен.
    4. Sustanon 250 - също лекарство за инжектиране. Съдържа 176 mg / ml от хормона. Понякога лекарството може да допринесе за токсични ефекти - може да се появи алергична реакция.
    5. либидо - Хапчета за мъже за повишаване нивото на хормона тестостерон и поддържане на потентността на правилното ниво.

    Причини за намаляване на тестостерона

    Съвременните средства за самозащита е впечатляващ списък от обекти, които са различни по принцип на действие. Най-популярните са тези, за които не се нуждаете от лиценз или разрешение за покупка и употреба. В онлайн магазина Tesakov.com можете да закупите оборудване за самозащита без лиценз.

    Постепенният спад на нивата на тестостерон е естествен процес, свързан с изчезването на репродуктивната функция. Промените започват след 45 години, когато има намаляване на концентрацията на тестостерон в кръвта. В отговор на ниското производство на хормони, хипофизата се активира: производството на лутеинизиращ хормон (LH) се увеличава и ефектът върху тестисите се увеличава. В идеалния случай подобна схема би довела до естествено повишаване на нивата на тестостерон, но с появата на андропауза системата се срива.

    Според статистиката почти половината мъже на възраст 45-55 години имат някои симптоми на недостиг на тестостерон.


    Експертите твърдят, че основният проблем на адропаузата изобщо не е ниското ниво на тестостерон. Причината за лошото здраве се крие в дисбаланса на всички хормони и по-специално в съотношението на тестостерон и естроген. При младите мъже естрогенът се произвежда в малки концентрации. Преобразуването на тестостерона в естроген се увеличава с възрастта. Проучванията показват, че нивата на естроген при мъже на възраст 54 години и жени на 59 години са приблизително еднакви.

    Липсата на тестостерон не само засилва производството на естроген, но и стимулира привързването на женския хормон към специфични рецептори във всички органи и тъкани. И ако в младежките естрогени отиде да поддържа анаболни процеси, тогава с възрастта тялото престава да се справя с такова натоварване.

    Излишъкът от естроген и липсата на тестостерон в комплекса водят до симптоми на андропауза.

    Показания за терапия с тестостерон

    Хормонална терапия се предписва в такива ситуации:

    1. Естествена андропауза, с тежки симптоми на недостиг на тестостерон.
    2. Патологични състояния във всяка възраст, при които има дисбаланс на хормоните (заболявания на хипофизната жлеза, хипоталамус и др.).

    Причината за назначаването на терапия с тестостерон може да бъде появата на такива симптоми:

    • бързо наддаване на тегло
    • намалена производителност
    • нарушено внимание и памет,
    • горещи вълни,
    • главоболие и виене на свят,
    • безсъние.

    В същото време има нарушения в сексуалната сфера:

    • намалено либидо
    • липса на оргазъм
    • нарушение на ерекцията и еякулацията,
    • загуба на способност за зачеване на дете.

    Прогресивно намаляване на тестостерона води до появата на различни патологии от вътрешните органи и опорно-двигателния апарат. Появяват се следните симптоми:

    • нарушения на уриниране
    • намаляване на костната плътност (остеопороза) и появата на болки в гърба,
    • високо кръвно налягане
    • нарушение на сърдечния ритъм.

    Неприятните прояви на андропаузата в комбинация с ниски нива на прогестерон стават причина за хормонална терапия.

    Прочетете нататък: Как да увеличите тестостерона по естествени начини (без лекарства)

    Оценете тази статия

    В тази статия искам да споделя с вас за хомона на тестостерона, какъв хормон е, защо е необходим, основните му функции, историята на тестостерона, как да поддържаме здрави нива на тестостерон и много по-интересно и полезно.

    Тестостеронът е едно от най-важните инструменти в нашето тяло, за да растеме, възстановяваме се и живеем. Медицината също използва тестостерон за лечение на ниски нива на ендогенен (свой собствен тестостерон), а добавките се използват активно за повишаване на общите нива на тестостерон.

    Представете си, че седите на научна конференция в Париж на 1 юни 1889 г., когато вашият 72-годишен колега д-р Чарлз Браун-Секард описва чудотворните подобрения във физическите и умствените си способности, откакто започна да инжектира смес от кръв, сперма и тестикуларната течност, която той извлече от тестисите на кучета и морски свинчета, е страховито, нали? Но не за 1889 г., очевидно.

    До края на същата година 12 хиляди лекари предписват Еликсир на живота на Браун-Секвард на своите пациенти. Но едва през 1935 г. хормонът, отговорен за тези забележителни ползи против стареене за увеличаване на енергията, получи своето име: тестостерон. През същата година швейцарският изследовател Леополд Рузичка и германският изследовател Адолф Бутендант синтезират тестостерон за комерсиализация, след което получават Нобеловата награда за химия за постиженията си.

    Оттогава кралят на хормоните се превърна в едно от най-противоречивите и търсени вещества в областта на медицината, фитнеса и спорта като цяло. За щастие вече не беше необходимо да жертваме кучешки скъпоценни тестиси в търсене на извор на младост, красота и енергия.

    Какво е тестостерон и как се произвежда?

    Химически, тестостеронът е стероид; биологично е мъжкият полов хормон андроген. В очите на закона тестостеронът е контролирано вещество в поне много страни. Ако пътувате до страните Мексико или Тайланд, не се нуждаете от рецепта.

    Мъжете и жените произвеждат тестостерон, но ако възрастен мъж произвежда 5-10 милиграма тестостерон на ден, тогава средната възрастна жена произвежда десет пъти по-малко. При мъжете тестостеронът се синтезира главно в тестисите (тестисите) 95% от целия тестостерон се произвежда там, останалият процент пада върху надбъбречните жлези. При жените тестостеронът се синтезира в яйчниците (50%) и 50% от надбъбречните жлези.

    Независимо от метода на производството му при който и да е от двата пола, тестостеронът се синтезира от холестерола, заклетното вещество на всички диетолози.

    Нормални нива на тестостерон

    Нивата на тестостерон се колебаят през целия ден. При мъжете най-високите концентрации на тестостерон сутрин, но постепенно намаляват през целия ден. Производството на тестостерон до голяма степен се контролира от ритмичните изблици на друг хормон, който се отделя приблизително на всеки 1-3 часа - гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH).

    Но само 2-3 процента от целия тестостерон присъства под формата на свободен тестостерон, докато останалата част се свързва с албумин и глобулин-свързващи полови хормони (SHBG).

    Естрогените повишават SHBG в организма, докато тестостеронът и другите андрогени намаляват SHBG. По този начин, ако вашето ниво на глобулин е високо и тестостеронът е в нормални граници, концентрацията на свободния тестостерон ще бъде ниска и това ще доведе до значително намаляване на способността на мускулите ви да реагират на тестостерон.

    Има много прост тест за тестостерон: поставете дясната си ръка на масата, ако пръстенът на пръста не надвишава индекса, тогава по време на развитието сте били изложени на повече тестостерон и вашите андрогенни рецептори са работили добре.

    Как работи тестостеронът и какво

    Тестостеронът може да преминава в клетките пасивно и да се свързва с андрогенните рецептори, които действат директно върху клетъчното ядро. Той може да служи и като хормон в половите жлези и тъканите като кожата, фоликулите на косата и мазнините. Например, когато присъства ензимът 5-алфа редуктаза в простатата, тестостеронът се превръща в по-мощен андроген - дихидротестостерон (DHT), който е биологично активна форма на тестостерон.

    В мастната тъкан ензимът ароматаза превръща тестостерона в естроген, естрадиол. С други думи, колкото повече мастна тъкан имате, толкова повече естрадиол може да се образува от тестостерон.

    Какъв е ефектът на тестостерона върху тялото при възрастни:

    мускули: увеличава синтеза на протеини, мускулна маса и сила

    Мастна тъкан:
    блокира усвояването на мазнините и съхранението на мазнини, увеличава броя на бета-адренергичните рецептори

    мозъка: подобрява паметта, запаметяването, подобрява либидото, влошава чувствата

    сърце: увеличава притока на кръв и сърдечния пулс

    кости: увеличава производството на червени кръвни клетки и растежа на костите, поддържа плътността на костите

    Гениталиите на мъжете: подпомага производството и жизнеспособността на спермата, насърчава растежа на пениса и подобрява еректилната функция

    на кожата: подпомага производството на колаген и производството на коса

    бъбреците: произвежда еритропоетин (EPO), който стимулира производството на червени кръвни клетки.

    В допълнение, тестостеронът повишава инсулиноподобния растежен фактор (IGF-1), а здравите нива на тестостерон са свързани с добро здраве и имунна функция, по-ниска смъртност и по-ниски мазнини в тялото, както и по-бърз метаболизъм.

    По този начин при мъже с ниски нива на тестостерон екзогенното приложение на хормона ще подобри енергията, мускулната маса, либидото, качеството на секса, костната минерална плътност, ще намали телесните мазнини, депресията.

    Как тестостеронът влияе на мазнините, теглото и състава на тялото

    Ниският тестостерон при мъжете увеличава запасите от мазнини, намалява разхода на калории, всичко това може да доведе до инсулинова резистентност, а също така влияе негативно върху метаболитния контрол. Заедно и при двата пола тестостеронът действа директно върху централната ви нервна система (мозък и гръбначен мозък), като регулира метаболизма, влияе върху способността на организма да гори калории и да поддържа нормални нива на кръвна захар.

    Например, в проучване, при което мъже от 21 до 37 години са били инжектирани с 200 mg тестостерон енантат веднъж седмично в продължение на 6 месеца, мъжете са били в добро здраве и не спортуват, нивото на тестостерон се повишава с 91,1 процента, мускулната маса се увеличава с 9,6 процента, а телесните мазнини намаляват с 16,2 процента. Повечето изследвания показват само положителните ползи от използването на екзогенен тестостерон.

    Ефектът на тестостерона върху мускулната маса

    Много от предимствата на тестостерона, произведен в тялото ви, са резултат от превръщането му в по-мощна андрогенна форма - DHT. Тестостеронът действа директно върху стимулирането на растежа на мускулите, действа като анаболен хормон.

    Тестостеронът активира и увеличава броя на клетките-предшественици на мускулни влакна, след активирането тези клетки могат да бъдат интегрирани в съществуващи мускулни влакна, за да станат по-големи (хипертрофия), или тези клетки да се съединят, като по този начин образуват нови мускулни влакна (хиперплазия).

    В допълнение, тестостеронът увеличава броя на контролните основни центрове, които присъстват в мускулните влакна, като по този начин увеличава броя на наличните андрогенни рецептори. В комбинация с физическа активност, консумацията на незаменими аминокиселини, необходими за синтеза на протеини, ефектите на тестостерона върху мускулния растеж значително се увеличават и засилват.

    Тестостеронът също е антикатаболичен, тъй като блокира способността на катаболните хормони, като кортизола, да се свързват с техните първични рецептори. Това го прави основен за изграждането и поддържането на мускулна маса и бързото възстановяване след физическо натоварване.

    Как тестостеронът прави мускулите по-силни: Доскоро се смяташе, че тестостеронът увеличава силата, като увеличава мускулния размер, но беше показано, че тестостеронът увеличава количеството на отделяне на калций вътре в клетките, което може да увеличи силата на мускулните контракции. По подобен начин, в скорошно проучване на гризачи беше показано, че DHT директно стимулира производството на мускулна сила на свиване с 24-30 процента както при силата, така и при издръжливостта на мускулните влакна.

    Как тестостеронът повишава издръжливостта: тестостеронът повишава EPO, което стимулира развитието на червените кръвни клетки. Колкото повече червени кръвни клетки имаме, толкова повече кислород е в състояние да донесе кръв към работните ни мускули. Тестостеронът увеличава количеството на митохондриите, присъстващи в клетките и подобрява функцията на митохондриите.

    Как тестостеронът влияе върху сексуалната функция и плодовитостта?

    В момента ефективността на тестостерона при подобряване на сексуалната функция при мъжете е напълно доказана. Изследователите отчитат следните ползи:

    • Физиологичен: тестостеронът стимулира азотния оксид и притока на кръв
    • Структурна: тестостеронът помага при ерекция и либидо
    • Неврон: Тестостеронът подобрява тъканите, които участват, и потока от импулси, необходими за сексуална активност.
    • Антагонистичен: тестостеронът блокира ензим, който иначе блокира ерекцията.
    • Поддържаща: Тестостеронът инхибира неблагоприятните ефекти върху сексуалната функция, които са затлъстяване, диабет и стареене.


    Но си струва да запомните, че високите дози тестостерон, използвани дълго време, могат да причинят безплодие.

    Скорошно проучване показа, че общият и свободен тестостерон, както и неговият предшественик, DHEA-S (сулфатирана форма), са значително по-ниски при жени, които се оплакват от ниска сексуална активност, възбуда и способност за оргазъм.

    В проучването жените с ниска сексуална активност или по време на менопаузата поддържат безопасното и ефективно използване на терапията с тестостерон за увеличаване на сексуалното желание, активност, удоволствие и оргазми, като единственият забележим страничен ефект е увеличаване на акнето.

    Как тестостеронът влияе на вашето поведение

    Най-честите ефекти от въздействието на тестостерона върху мозъка са, че той засилва социалното господство и поемането на риск. Колкото повече тестостерон присъства по време на развитието на плода и след това отново през пубертета и юношеството, толкова по-вероятно е човекът да е умен, но е възможно той да няма определени социални умения, като съпричастност или сдържаност.

    Как силовото обучение влияе на нивата на тестостерон

    По принцип тренировките с по-голямо тегло и интензивност над текущия ви праг стимулират производството на тестостерон. За да стимулирате реакция на тестостерон, трябва постоянно да увеличавате относителния обем на тренировки и натоварвания.

    При колоезденето може да се приложи подходът на високоинтензивно интервално обучение: да се свърши повече работа за по-малко време, за повече производство на тестостерон. За да попречите на тялото да се адаптира (да не се адаптира) към натоварванията, направете промени в обема на тренировката си.

    Най-доброто време за тренировка е времето, когато вашите енергийни нива поддържат способността ви да тренирате с максимална интензивност и този параметър е индивидуален за всеки.

    Как мисленето и начинът на живот влияят на тестостерона

    Непрекъснатото съперничество, победа, личен успех или просто да бъдете в господстващо положение може да повиши нивата на тестостерон. Ако не сте сигурни, вече сте загубили тестостерон. Стресовите ситуации произвеждат големи количества кортизол, което несъмнено ще понижи тестостерона ви.

    Никотинът, или по-скоро неговият метаболит котинин, удължава активния живот на тестостерона, като по този начин увеличава общия и свободен тестостерон при мъжете, има и положителна тенденция за повишаване на тестостерона при жени, които пушат. Злоупотребата с никотин обаче има обратен ефект, увеличавайки SHBG, като по този начин намалява бионаличността на тестостерон.

    Как да поддържаме нормални нива на тестостерон

    Основният враг на мъжете е възрастта, общото ниво на тестостерон намалява и SHBG се увеличава, бионаличният тестостерон намалява с всяко десетилетие, започвайки от достигане на зряла възраст от възраст от около 30 години.

    Ограничете консумацията на алкохол, той се отразява негативно на общото ниво на тестостерон

    Хроничният стрес, включително претренирането, намалява общия тестостерон и съотношението анаболен към катаболен

    Не използвайте нискокалорична диета дълго време

    Използвайте бързо усвоим протеин и аминокиселини след тренировка

    Поддържайте здравословна телесна маса и се отървете от излишните запаси от мазнини

    Какви са признаците на нисък тестостерон

    За мъже и жени:

    Умора, депресия, загуба на либидо, загуба на удоволствие от секса (особено при жените), невъзможност за концентрация, загуба на мускулна маса и сила, намалено чувство за благополучие, намалена коса на тялото, повишена телесна мастна тъкан, постоянни промени в настроението, повишена агресия, нарушение на съня.

    Хормонозаместителна терапия

    Добре известен метод, използван в медицината от средата на миналия век. И докато първите синтетични тестостеронови препарати имаха голям брой странични ефекти, съвременните лекарства се понасят много по-добре от пациентите.

    Принципът на действие е въвеждането на тестостерон в тялото, което ще компенсира дефицита на собствения хормон и по този начин премахва неприятните симптоми на менопаузата при мъжете.

    Устни средства

    • Лесен за използване.
    • Ефективен само при лека андропауза.
    • Важи за 4 часа.
    • Те се предписват няколко пъти на ден, което прави тези средства не най-удобните за продължителна употреба.
    • Противопоказан при някои заболявания на стомашно-чревния тракт.

    Форми за инжектиране

    • Най-добрият вариант при наличие на клинично изразени симптоми на андропауза.
    • Важи за дълго време: от 1 до 3 месеца.
    • Ефектът от употребата на лекарството се отбелязва след 3 дни.
    • Не влияят на храносмилателния тракт, не оказват хепатотоксичен ефект.
    • Може да доведе до рязък скок в нивата на хормоните след оттегляне.
    • След обучение пациентът може самостоятелно да инжектира лекарството.

    Трансдермални препарати

    • Представени под формата на лепила.
    • Те не изискват специални умения по време на инсталацията: просто следвайте инструкциите.
    • Те действат през целия ден, създавайки оптимално ниво на хормони в кръвта.
    • Те изискват редовна подмяна.
    • Добре понася и рядко води до странични ефекти.

    подкожни средства

    • Инсталиран от лекар: под кожата се поставя имплант, след което раната се зашива.
    • Ефективен и сравнително безопасен (възможни усложнения след операция).
    • Важи за 6 месеца, като гарантира равномерно освобождаване на хормона.
    • Сменете навреме.
    • В Руската федерация не са регистрирани официално.

    Странични ефекти

    Съвременните хормонални лекарства се понасят добре от пациентите, но при използване на големи дози могат да се развият нежелани реакции:

    • временно намаляване на синтеза на ендогенен тестостерон,
    • подуване и наддаване на тегло,
    • влошаване на кожата (акне),
    • алопеция (плешивост),
    • атрофия на тестисите.

    Проучванията, проведени от немски учени, показват, че продължителната и / или неконтролирана употреба на тестостеронови лекарства увеличава риска от развитие на венозна тромбоза на долните крайници и белодробна емболия. Имаше и връзка между приемането на високи дози на хормона и увеличаването на честотата на сърдечно-съдовите заболявания при мъжете.

    ХЗТ е строго противопоказан при рак на простатата и гърдата.

    Стимулираща терапия

    Сравнително ново лечение, използвано за постигане на андропауза. Същността му се състои в използването на лекарства, които стимулират производството на тестостерон. По време на терапията концентрацията на хормона достига оптимално ниво, неприятните симптоми изчезват и рискът от развитие на сериозни заболявания се намалява.

    За стимулираща терапия при мъжете се използват лекарства, базирани на хорион гонадотропин (CG). Това вещество активира сперматогенезата и задейства производството на ендогенен тестостерон.

    Лекарството се прилага интрамускулно веднъж седмично. Терапията започва с малки дози на хормона (около 500-1000 единици). При добра поносимост дозировката на лекарството постепенно се увеличава. Курсът на лечение продължава поне 12 месеца.

    След анулиране на CG, ефектът му продължава до шест месеца.

    За да се определи дали този метод на терапия ще бъде ефективен, е необходимо да се проведе тест: на пациента се прилага 1500 единици от лекарството в продължение на 3 дни, след което се измерват нивата на тестостерон. Концентрацията на хормона трябва да се увеличи с 50% или повече. При липса на ефект е показана заместваща терапия с тестостерон.

    Лечението е противопоказано при рак на простатата и злокачествени тумори на гърдата.

    Сравнение на терапиите

    Сравнителните характеристики на заместващата и стимулиращата терапия са представени в таблицата:

    знак
    Заместителна терапия
    Стимулираща терапия
    Принцип на работаВъвеждането на тестостерон и поддържането му на правилното ниво в организмаСтимулиране на производството на тестостерон
    ПолзитеВисока производителност
    • Продължителен ефект.
    • Положителен ефект върху производството на вашите собствени полови хормони.
    • Минимален ефект върху сперматогенезата (не пречи на производството на сперма, не влияе върху размера на тестисите)
    недостатъци
    • Възможни са внезапни промени в концентрацията на хормона в кръвта, което се понася слабо от пациентите.
    • Голям брой други странични ефекти.
    • Обратимо инхибиране на сперматогенезата и намаляване на размера на тестисите по време на терапията
    Възможност за алергична реакция
    Форми за освобождаванеПерорални, инжекционни, подкожни, трансдермални средстваФорма за инжектиране
    Продължителност на действиетоЗависи от формата на освобождаване (от 4 часа до 3 месеца)2-3 дни
    ефикасностГолям избор от лекарства ви позволява да изберете най-добрия вариантНякои пациенти не реагират на стимулиращи лекарства.

    Крайният избор на метода на терапия ще зависи от състоянието на мъжа, наличието на съпътстваща патология и индивидуалната поносимост на определени лекарства. Силно не се препоръчва да приемате никакви хормонални лекарства без лекарско предписание.

    • Брадата не расте? Или тя не е толкова дебела и шикозна, колкото бихме искали? Всичко не е загубено.
    • Козметика и аксесоари за правилната грижа за брадата и мустаците. Спрете от сега!

    Производството на тестостерон при мъжете: как да се увеличи, от какво зависи

    Тестостеронът е хормон, произвеждан от мъжкото тяло, който е от голямо значение за развитието на първични, вторични симптоми. В различни периоди от живота концентрацията му е различна. Производството на тестостерон при мъжете е процес, който протича в тестисите, хипофизата и надбъбречните жлези.

    Нарушаването на тази верига води до сериозни последици. Как върви производството? Как работи? Възможно ли е да го увеличите? Това е нашата статия.

    Свойствата

    Тестостеронът е основният хормон, необходим за формирането, развитието на мъжките качества. Произвежда се и при жени, но концентрацията му е много малка.

    В различни периоди от живота индикаторът е различен. До 11-годишна възраст той е в ниска степен. Пубертет - значително увеличен.

    Развиват се вторични признаци - гласовите промени се променят, мускулната тъкан, гениталиите растат, появява се сексуалност. Продължителност от 11-18 години. Най-високата концентрация при възрастен се проявява при 35-40.

    Функции на тестостерон:

    • В утробата определя пола на детето.
    • Пубертетно време - количеството на хормона е отговорно за растежа на гениталиите.
    • Наличието на косми по тялото също зависи от нивото на хормона. Излишъкът влияе на появата на плешиви петна (ранна възраст).
    • Развити мускули - възниква поради стимулиране на протеина, необходим за мускулния растеж.
    • Разпределението на мастната тъкан на горния торс. Повишен метаболизъм.
    • Подкрепя ниския холестерол, което помага за неутрализиране на съдовата склероза.
    • Регулира количеството на кръвната захар, помага да се избегне диабет.
    • Той е част от костната тъкан, укрепва я. Насърчава натрупването на калций в костите.
    • Стабилизира нервната система, предпазва от стрес и сривове.
    • Засилва либидото, сексуалната активност.
    • Регулира производството на семенна течност.
    • Увеличава работата на потните жлези.

    Наличието на нормално количество в представители на силна половина на човечеството влияе на външния вид. Фигурата на здрав човек с добър хормонален фон са тесни ханша, плосък корем, широки рамене и добре развити мускули.

    Какво определя нивото

    Кой орган произвежда тестостерон? Извършва се от клетки на Лейдиг, разположени в тестисите на човек, под ръководството на хипофизата, давайки команди. Това е мястото, където се извършва основното производство на хормони.

    На ден се произвеждат 5-12 mg. Но малко повече е кората на надбъбречната жлеза. За пълен цикъл е необходимо всеки орган да работи без прекъсване.

    Тестостеронът е по същество протеин, който се формира от холестерола. Клетките на Лейдиг го вземат от кръвта като основа, възниква реакция, след която две нови молекули (андростендиол) се комбинират, за да образуват тестостерон.

    Високо ниво при мъжете предотвратява образуването на холестеролни плаки. Защо хормонът се променя? Известно е, че той се променя дори през целия ден. Сутрин, много по-висок, отколкото вечер.

    Сезонът също се отразява. Особено е високо през есента. Намаляването с 1-2% годишно, след 40, се счита за нормално и не изисква лечение.

    Когато най-много се произвежда тестостерон:

    • Времето на деня е важно за производството на хормони. През нощта насън се случва най-голямото изхвърляне, което се потвърждава от сутрешна ерекция.
    • В процеса на спортни тренировки и състезания „въздухът миришеше на тестостерон“.
    • Яденето на пикантна храна принуждава тялото да отделя хормона интензивно.
    • По време на гледане на еротична литература, разговор с красива жена (възбуда) тестостеронът се повишава.

    Ако искате да знаете нивото без анализ, измерете талията си.

    1. Обем по-малък от 94 см показва висок.
    2. До 102 см - среден.
    3. Над 102 е нисък индикатор. Мазнините нарушават образуването на тестостерон, произвеждайки женски естроген.

    Метаболизъм

    След производството на хормони 96-97% от него се свързва с албумин в плазмата на кръвта и бета глобулини, постъпвайки в тъканите, останалата част се отделя от тялото.

    Бидейки там, той се превръща в дихидротестостерон (простата, тестиси). Този, който не е попаднал в тях, се преобразува от черния дроб, отделя се с жлъчката или урината.

    Може да се разграничат три основни начина:

    1. Превръщането на хормона в активна форма - дихидротестостерон, под въздействието на 5а редуктаза, която се случва в органите на репродуктивната система. (тестиси, простата, семенни везикули). Тази форма е 5 пъти по-активна.
    2. Промяната в мъжкия хормон на женския е естроген. Трансформацията се случва в мастната тъкан, млечната жлеза и мозъка. Нуждата от този хормон е минимална. Излишъкът води до промени в женския тип (увеличен корем, ханш, намалена мускулна маса).
    3. Отслабването на хормона, разпадането му на андростерон и етиооналонол. Тези форми се отделят добре, нямат андрогенна активност.

    Свободният тестостерон се метаболизира, той преминава през отделителната система. До 80% от хормона се обработва от черния дроб, където протичат метаболитни процеси.

    Мъжкото тяло също произвежда женски естроген. Количеството му е минимално, но играе много важна роля в сперматогенезата.

    Те се формират от тестостерон от клетки на Сертоли. Ако нивото е надвишено, тогава се появяват външни промени във фигурата от женски тип.

    Симптоми и причини за нарушението

    Намаляването на нивата на тестостерон е основно при нарушение на функцията на тестисите. Вторични - неправилно функциониране на хипофизата. И двата вида водят до патологични промени в тялото на мъжете.

    Ниско ниво се проявява с такива симптоми:

    1. Промяна на мускулната маса към мазнини или нейното намаляване.
    2. Болка в скелетната система, склонност към фрактури.
    3. Психични разстройства, проблеми с паметта, безсъние.
    4. Намалено либидо, влошаване на ерекцията.
    5. Косата става по-рядко (главата, гърдите).
    6. Затлъстяване в различна степен.

    Появата на такива симптоми трябва да предупреди мъжете. За да се подобри състоянието, е необходимо да се промени начина на живот. Много проблеми могат да изчезнат без лекарска намеса.

    Какво допринася за намаляване на тестостерона:

    • Неправилно хранене (бърза храна, мазни, пикантни храни).
    • Лоши навици (алкохол, тютюнопушене, наркотици).
    • Болести, предавани по полов път, безразборен полов акт.
    • Недостатъчен сън при работохолици.
    • Нервна работа, стрес.
    • Заседнал начин на живот, без физическа активност.
    • Липса на сексуални отношения.
    • Травми, операции на гениталиите.
    • Вредни условия на труд, лоши условия на околната среда.

    Храна

    Правилната диета е от съществено значение за производството на правилния тестостерон. Продуктите съдържат минерали и витамини, всичко, от което се нуждаете.

    Всички храни са разделени на правилните и лошите. Като се откажете от последното, можете да подобрите хормоналния фон.

    Забранено е:

    1. Бързи храни, провизии с консерванти, химически добавки. Трябва да ядете само естествена храна.
    2. Кофеинът е вреден за мъжете, той превръща тестостерона в естроген (особено разтворим). Зеленият чай е по-полезен.
    3. Соята носи увреждане на имунната система, намалявайки производството на хормони (научно доказано).
    4. Откажете сладкото (заменете меда), ограничете солта.
    5. Не можете да пиете газирани напитки. Те съдържат захар и въглероден диоксид, които отровят тялото ни.
    6. Изкуствено пушени продукти. Течният дим е отрова за гениталната област.
    7. Растителното масло, в допълнение към зехтина, майонезата, съдържа вредни полиненаситени мастни киселини.

    Какво трябва да бъде в диетата:

    • Много полезна морска храна. Различна риба, скариди.
    • Въглехидрати под формата на зърнени храни (елда, овесени ядки).
    • Всички зеленчуци, особено зеле (карфиол, броколи).
    • Ядки, тиквено масло и семена.
    • Протеини (яйца, месо).

    Минералните комплекси с цинк и селен са полезни за мъжете. Без тези минерали производството на тестостерон е нарушено.

    Храната трябва да е висококалорична, но не можете да преяждате. Излишните килограми, без упражнения и физическа активност, могат да станат мастна тъкан, а не мускулна.

    Спортното хранене и културизъм са неразделни понятия. За да създадат обеми, мнозина прибягват до специални храни, които спомагат за изграждането на мускулите.

    Сред тях са тестостероновите бустери, които помагат за стимулиране на естествения хормон. Има анаболни лекарства, които имат много противопоказания. Те трябва да се приемат много внимателно, за да не навредят.

    Прекалена пълнота

    Излишни килограми - индикатор за нисък тестостерон. Ако има проблеми с кг, това показва намаляване на нивата на хормоните. Адипозната тъкан трансформира мъжката в женската.

    Появяват се признаци - увеличение на корема, гръдните жлези. Мускулна - заменена с мастна. Хормоналният баланс е нарушен. Това води до различни заболявания. Коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет, хипертония.

    За да коригирате ситуацията, трябва да намалите теглото. Това може да стане с помощта на диета и физическа активност. Понякога се използва хормонална терапия.

    Визуално определете ниския хомон наистина по талията. Обем над 95 см трябва да предупреди мъжа и да го накара да действа.

    Физически упражнения

    Заседналият начин на живот е вреден за всеки човек. Физиологията изисква промяна на дейността за нормално здраве. Ежедневните тренировки, бягане, упражнения (скачане, клякане) повишават нивата на тестостерон.

    Получил заряд на жизненост, тялото работи с отмъщение. Класове по симулатори, плуване, групови игри (футбол, баскетбол), ски, кънки на лед - всичко това ще донесе морално, физическо удовлетворение, ще закали тялото, ще нормализира хормоналните нива.

    Ако не е възможно да се включите в симулатори, сутрешното бягане ще даде енергия за един ден. Натоварването трябва да се зарежда, а не да се изтощава. Направете го удоволствие. Колко ви е необходимо, за да стартирате тялото, ще покаже себе си.

    За нужната форма:

    • Следвайте хранителната рутина.
    • Занимавайте се със спорт.
    • Пазете се от стрес.
    • Спазвайте съня и почивката.
    • Премахнете лошите навици.
    • Отървете се от излишното тегло.
    • Правете секс редовно.

    Следвайки прости правила, можете да погледнете на 100%. Абонирайте се за сайта. Отпред е много интересна и полезна информация. Прочетете нови статии.

    Къде се произвежда тестостерон, от какво зависи и какво влияе на нивото му при мъжете

    Тестостеронът е анаболен стероид, основният мъжки полов хормон.

    Той играе важна роля в развитието на репродуктивните органи, като тестисите и простатната жлеза, тестостеронът насърчава развитието на вторични сексуални характеристики при мъжете, увеличава мускулната маса и причинява растеж на космите по тялото на характерни места. Какво влияе върху производството на тестостерон, трябва ясно да знаете, за да контролирате тези фактори. Това в крайна сметка ще гарантира здравето и благополучието на човека.

    Къде и как е синтеза

    Тестостеронът е вещество, което естествено произвежда човешкото тяло. Средно мъжете формират от 6 до 8 милиграма на ден. Женското тяло също е способно да произвежда хормон. Въпреки че химическата природа на тестостерона е идентична и при двата пола, нивата варират - при жените тази цифра е 12 пъти по-малка.

    Къде се произвежда тестостерон е посочено по-долу:

    • Тестиси (> 95% от общия брой).
    • Семенни растения.
    • Надбъбречна кора.

    Женското тяло произвежда тестостерон с помощта на яйчниците и плацентата, който се образува по време на бременност.

    Целият процес на биосинтеза се регулира от ендокринната система чрез хипоталамуса и хипофизата. Ролята на хипоталамуса е производството на статини и либерини, които, действайки върху хипофизната жлеза, регулират образуването на фоликулостимулиращи и лутеинизиращи хормони в нея. Продуктите на хипофизата от своя страна ще повлияят на функционирането на ендокринните органи, тоест на тестисите.

    Между всички горепосочени ендокринни органи се установява ясно взаимодействие.

    Има така наречения принцип за обратна връзка. Когато нивото на тестостерона при мъжете е ниско, хипоталамусът ще започне да произвежда вещества, които активират синтетичната функция в хипофизата, чиито продукти впоследствие ще засегнат тестисите.

    Как биосинтезата се влияе от външната среда и начина на живот

    Производството на тестостерон при мъжете зависи не само от това колко здравословно е тялото, то е по-повлияно от множество външни фактори, дори е трудно да се изчисли колко от тях. Наред с всички останали, заслужава да се подчертаят основните моменти:

    Приемът на алкохол намалява производството на тестостерон.

    • Консумация на алкохол, тютюнопушене и наркотици.

    Алкохолът е една от основните причини за ниския тестостерон. И това е още една добра причина да стоите далеч от тази зависимост. Изследователите са открили, че алкохолът инхибира секрецията на тестостерон в тестисите и други органи.

    И дългосрочната употреба на алкохол може да доведе до необратими щети, тялото просто няма да може да произвежда количеството андроген, необходимо за нормалното функциониране на организма. Но това не означава, че трябва напълно да се откажете от алкохола.

    Например безалкохолните напитки като вино практически нямат ефект върху нивата на тестостерон, ако не се употребяват прекалено.

    • Използването на синтетични стероиди от спортисти.

    Анаболите са много вредни за употреба, по-добре е напълно да ги изоставите. Когато човек инжектира тази отрова, за да натрупа мускулна маса, производството на ендогенен тестостерон се инхибира от принципа на отрицателна обратна връзка на нивото на хипофизата и хипоталамуса. Съответно, когато спортист спре да прилага стероид, се наблюдава обратен ефект и съответните проблеми.

    Дори да водите напълно здравословен начин на живот, има шанс да срещнете проблем във функционирането на ендокринните органи - това е възможно при липса на подходяща почивка след тежки работни дни. Всеки ден тялото трябва да получава 7-8 часа сън или повече. Полезно е да прекарвате много време на открито, особено през летния сезон. Ходенето поне веднъж на ден трябва да бъде навик.

    Цинкът е много важен минерал за производството на тестостерон. Само дефицитът му вече може да доведе до ниски нива на андроген в кръвта. Нежеланите реакции са дефицит на магнезий, витамин К, А и D.

    Недостигът на някои витамини и минерали може да повлияе неблагоприятно на производството на тестостерон.

    Проведените научни изследвания показват, че при мъжете, които губят няколко излишни килограма, производството на стероиди се увеличава. Тестостеронът се произвежда значително по-малко при хора със затлъстяване, тоест се наблюдава обратен ефект. И така, силният пол трябва да следва фигурата си, което ще предпази мъжете от ненужни здравословни проблеми.

    Няма убедителни доказателства в полза на мастурбацията или вредата от синтеза на биологично активни вещества.

    Въпреки че в интернет често могат да се четат истории за хора, които се занимават със самодоволство твърде често и когато напуснат този навик, брадата и космите на косата започват да растат с по-бързи темпове.

    Тестостеронът се произвежда повече при такива условия, което означава, че вторичните сексуални характеристики са по-изразени.

    • Кратки изкачвания в присъствието на атрактивни дами.

    Според изследвания тестостеронът при мъжете, макар и временно, започва да се откроява повече от обикновено, когато наблизо има красива жена. Това е естествен процес, вид мъжки инстинкт, чиято крайна цел е чифтосването и размножаването на потомството. Но ако желаната жена винаги ще бъде наблизо, тогава увеличеното производство на стероида няма да е толкова краткотрайно.

    • Травми и заболявания на тестисите.

    Повредените Leydig клетки на тестисите губят своята функционална активност, количеството на тестостерон, произведен при мъжете, е значително намалено. Всички възпалителни или други заболявания на половите органи трябва да бъдат незабавно диагностицирани и лекувани.

    Увреждането на тестисите може да доведе до значително намаляване на производството на тестостерон.

    Това е един от малкото фактори, които човек не може да контролира. По време на пубертета нивата на хормоните в кръвта достигат максимални цифри.

    Това има и фенотипни прояви: при момчетата косата на тялото започва да расте по-интензивно, гласът се променя, растежът на хрущялите на щитовидната жлеза и пр. Но с течение на времето хормонът се произвежда все по-малко.

    От 30-годишна възраст производството започва да намалява, наблюдава се намаление до смъртта.

    Всички отдавна са забелязали, че е много по-трудно за мъжете със стройна физика да натрупат мускулна маса. В зависимост от това какъв генетичен материал е наследен от родителите, стероидът ще бъде произведен в подходящо количество.

    Естествени начини да останете здрави

    Загуба на мускулна маса, умора, наддаване на тегло, депресия, затруднена концентрация, ниско либидо, високи липиди в кръвта, невъзможност за своевременно показване на сексуална активност са само част от симптомите, които се наблюдават, когато тестостеронът се произвежда по-малко от необходимото за поддържане на физиологичните функции тяло. За да се предотвратят подобни проблеми, всеки мъж трябва да спазва определени правила, когато планира своя начин на живот:

    • Нормализиране на съня (най-малко 7-8 часа на ден).
    • Здравословно хранене Полезно е да включите в диетата морски дарове (раци, херинга, стриди), растителни компоненти (спанак, билки, цвекло).
    • Въздържание от тютюнопушене и алкохол.
    • Борбата срещу затлъстяването.
    • Физическо възпитание.
    • Нормализиране на водния баланс (трябва да пиете вода колкото искате, а не 1,5-2 литра на ден, както често можете да чуете).

    Както показва горният списък, няма нищо сложно. Това е проста истина, която всеки здрав човек трябва да е наясно, за да поддържа метаболитните процеси в нормално състояние. Погрижете се за себе си и бъдете здрави!

    5 метода за повишаване на собствените нива на тестостерон

    Слаута Александър - Специалист по спортно хранене и треньор на фитнес залата.
    Дата: 2014-11-01

    Всички статии на автора>

    Тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който е андроген. Секретира се от семенните жлези при мъжете и яйчниците при жените. Надбъбречната кора също синтезира тестостерон и при двата пола. Тестостеронът участва във формирането на мъжките полови органи. Нивото и секрецията на този хормон се регулират от хипофизата.

    Сега се интересуваме от този хормон, тъй като колкото по-високо е нивото му в кръвта на спортиста, толкова по-високо е атлетката:

    • Индикатори за мощност
    • издръжливост,
    • Мускулна маса
    • По-нисък процент телесни мазнини.

    Поради това много анаболни стероиди, които са производни на тестостерона, се използват в културизма доста широко и на различни етапи на подготовка (сушене, наддаване на тегло и др.).

    Но ние не говорим за синтетичен хормон, а за нашия собствен (ендогенен). Целта на всеки, запознат със силови спортове и фитнес е да поддържа високо ниво на ендогенен тестостерон. И така, по-долу ще бъдат изброени методи за повишаване на собствените нива на тестостерон.

    1. Нормализиране на храненето

    За да започне сложния процес на производството на хормони, тялото се нуждае от много вещества. Трябва да наблюдавате нормалния прием на вещества в тялото, като например:

    Мазнини. Източникът на холестерола са мазнините. А холестеролът участва в образуването на тестостерон.

    Затова трябва да обърнете внимание не само на протеините, като основен изграждащ компонент за мускулите и хормоните, но и на мазнините и въглехидратите. Освен това е препоръчително да се консумират полиненаситени мазнини (морски дарове).

    А от въглехидратите има по-добри, които имат нисък гликемичен индекс. Тоест, ограничете се в сладкарството и сладкишите.

    Минерали. Строителният материал за структурата на хормона тестостерон е цинк. Приемът на този минерал трябва да се контролира и да не се допуска да липсва. Цинкът се намира в морските дарове, ядките. Също така важни компоненти са магнезий, калций и селен. Те също участват в синтеза на тестостерон.

    Витамини. За биосинтезата на мъжкия хормон най-важна и ключова роля играят витамините от групи В, С, Е, F (полиненаситени мазнини). Витамин Е предпазва молекулите на тестостерона от разпад. Всички останали витамини са включени в структурния синтез на хормона.

    Вода. Консумирайте нормално количество вода и водата трябва да е чиста и не газирана. Факт е, че киселините, които се съдържат в газирана вода, провокират извеждането на калций от тялото. Нормата на водата за човек на ден е поне 2 литра.

    2. Нормализиране на теглото

    Ако имате наднормено тегло под формата на телесни мазнини, тогава трябва да нормализирате диетата си, като намалите консумираните калории и подобрите качеството на консумираните храни.

    Излишната телесна мазнина допринася за намаляване на тестостерона поради преобразуването на тестостерона в естроген (женски полов хормон) в мастната тъкан.

    Следователно, когато видите пълноценен мъж, неговата физика се сгъва според женския тип.

    Мъжете винаги са били по-силни от жените, следователно системните упражнения във фитнес залата, особено в силовия стил, могат да стимулират производството на тестостерон, както и на хормон на растежа. И двата хормона са анаболни. Следователно класовете в залата ще допринесат за набор от мускулна маса и намаляване на подкожните мазнини.

    Когато планирате тренировките, трябва да се съсредоточите върху големи мускули, като: крака, гърди, гръб.

    Изпълнението на основни упражнения (клякания с мряна, щанга, мъртва лифт, различни сцепления) може да повиши нивото на основните ви анаболни хормони в кръвта, включително тестостерона.

    Упражнението върху мускулни групи като абс, бицепс и трицепс няма да стимулира хормоналната ви система.

    4. Нямате лоши навици

    Алкохолът влияе неблагоприятно на тестостерона. Той е в състояние да го превърне в естроген. В допълнение към мъжкия хормон, алкохолът влияе негативно на цялото тяло. Употребата на червено вино обаче е приемлива, една или две чаши седмично. Това няма да повлияе на ендогенното ви производство на тестостерон. Всичко се нуждае от мярка.

    5. Избягвайте стреса

    Под влияние на стреса в организма се произвежда хормонът кортизол. Това е катаболен хормон, той намалява производството на тестостерон. Следователно, нормализирайте съня си, спите поне 7-8 часа на ден. Внимавайте с продължителността на тренировката, защото ако тя е твърде дълга, рискувате да се качите в катаболна яма. Не допускайте чувство на глад.

    Заключение

    Ако следвате горните препоръки и методи, тогава не само можете да увеличите нивото на тестостерон (с около 20% - 40%), но и можете да излезете извън нормата и да напреднете в изграждането на мускулна маса. Освен това е лесно да водите активен начин на живот и да се чувствате здрави и пълни с енергия. Успех и анаболизъм на всички!

    • ПОДОБНИ СТАТИИ
    • Страницата е добавена към любими
    • Страницата е премахната от любимите

    Ендогенен тестостерон и неговият ефект върху мускулната хипертрофия

    znatok_ne (znatok_ne) написа, 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 Категории: Ендогенен тестостерон и неговият ефект върху мускулната хипертрофияПубликувано от Hushpar | оригинален хормон на победители и крале, хормон на щастието, любовта и младостта. Щом всички не се обадиха на любимия си тестостерон. Хормонът, който е най-важният мъжки полов хормон. И не е изненадващо, че заема не последното място в спорта, особено в целия ни любим бодибилдинг.

    Тестостеронът, както ми се струва, е победител по отношение на броя на надарените от хората свойства. От него и пръчките летят из залата и тичат по-бързо, но може би само човек, живеещ в резервоар, не знае за ефекта му върху мускулния растеж. Бих искал да говоря за този имот.

    Кратки изводи от статията:- Тестостеронът в ендогенния му брой няма ефект върху мускулния растеж. Той вече работи след създаването на нови структури, като работи върху характерните рецептори.

    • - Физиологичните дозировки на този хормон са предпоставка за съществуването на мускулни клетки.
    • - Колкото повече месо - толкова по-характерните тестостеронови рецептори, толкова повече тялото го произвежда за постоянно обновяване на протеините.
    • - Няма абсолютно никакъв смисъл в стремежа към извличане на хормони в кръвта.
    • - Няма нито един механизъм на растеж, който да зависи от концентрациите на тестостерон.
    • - Използването на тестови бустери за увеличаване на производството на тестостерон за растеж на ММ също е безсмислено.
    • - Хормоналната система трябва да е нормална, ако е така, тогава няма смисъл да се притеснявате.

    - Повишената концентрация на тестостерон не е следствие от увеличаване на производството като цяло, а само еднократна „инжекция“. Както можете да видите по-горе, доколкото е повдигната, тя падна.

    - Колкото повече „месо“ е тренирано по време на тренировката, толкова повече тестостерон е работил върху характерните рецептори. Ето защо в деня преди теста не се препоръчва да тренирате.

    И до днес съществува мит за предполагаемо увеличения хормонален фон след силовите тренировки. Ако начинаещ се обърне към някой опитен треньор с въпрос какви упражнения да прави, той ще чуе инструкции за изпълнение на основни упражнения.

    Защо? И понеже всички тези трениращи, и не само, вярват, че основните упражнения стимулират производството на ендогенни анаболни хормони и те дават осезаем мускулен растеж. Виждали ли са кръвни проби преди / след тренировка? Как измериха ефекта? Не мисля, че е стигнало до това.

    Но откъде са получили такава информация? Явно от старото Брукс Куб. Но ако му зададете едни и същи въпроси, тогава отговорът ще бъде същия. След това се опитайте да разберете сами.

    Ето какво казва например AlexMarkowski в книгата си Bodybuilding Made Simple:

    „Нивата на тестостерон и хормон на растежа се увеличават в отговор на упражнения?

    В учебника си написах, че тежките упражнения с множество стави, като вдигане на щанги и клякания, могат да доведат до отделяне на повишени количества тестостерон и растежен хормон в кръвта. В действителност това е вярно, но този ефект всъщност е много незначителен сам по себе си и трае малко повече от минута във времето.

    1. Трябва да изясня специално това, тъй като докато гледам, някои ентусиазирани младежи приемаха тази информация с прекомерен ентусиазъм, вероятно вярвайки, че хормоналният фон се увеличава на всеки 10 пъти и този ефект продължава с часове.
    2. Това далеч не е така.
    3. Въпросът е - защо тогава трябва да спомена това, тъй като ефектът е толкова незначителен?

    Ще отговоря.Това беше направено специално за фанатици, които съвсем сериозно вярват, че за да постигнете максимални резултати, трябва да преброите всеки грам и милиграм от всичко и всичко, и още повече - от такъв важен компонент като нивото на тестостерона!

    Е, за тези, които наистина се интересуват от сериозно освобождаване на хормона тестостерон в кръвта, мога да посъветвам едно нещо - лягайте. По време на сън тялото освобождава максималните нива на този хормон, които достигат своя пик сутрин, веднага след събуждането си. "

    Давай напред. Японски учени проведоха проучване „Хормонални и възстановителни реакции към упражненията за съпротива с бавно движение“, публикувано в The Journal of Physiological Sciences през 2008 г.

    Целта на изследването беше да се изследват хормоналните скокове и техния ефект върху възстановяването на мускулите.Проучихме ефекта на 3 различни тренировъчни протокола: HN, LN, LS. Спортисти тренирани квадрицепси:

    HN -80% от 1RM (класически silovukha за 5 повторения).

    40% -1RM за LS и LN, но LN е високоскоростно покачване. LS - 3 сек нагоре, 3 надолу.

    Графиките ясно показват, че тестото се вдигна и падна. А използването на класически силови тренировки, които се използват от повечето посетители на фитнес залата, показа обратния ефект: нивото на тестостерона намаля. Толкова за клека.

    Всичко в същата Япония, учените проведоха друго проучване, Ограничаването на кръвната кръв по време на упражнение за устойчивост с ниска интензивност увеличава фосфорилирането на S6K1 и синтеза на мускулни протеини. Проучихме ефекта на упражненията с ниска интензивност при хипоксия (издърпана от турникет, KAATSU).

    Два вида: REFR - KAATSU, CTRL - без блокиране на притока на кръв. Какво виждаме? Нямаше значителни промени в производството на тестостерон, дори при блокиран кръвен поток, когато GH камшика, най-малкото.

    В друга работа, Остри ефекти с различна интензивност на вдигане на тежести върху серумния тестостерон, ние изследвахме поведението на тестостерон при щангисти.

    Два протокола за правене на клекове:

    1. MWL - 90-95% 6RM за 6 повторения в 4 серии.

    2. LWL- 60-65% от теглото, използвано в групата MWL, за 4 комплекта в 9-10 повторения.

    "Има значително увеличение на серумните концентрации на тестостерон след четвъртия набор за MWL и LWL в сравнение с изходните концентрации и двете концентрации на тестостерон на MWL и LWL се върнаха до изходните нива след 10 минути."

    Повишаване на тестостерона в сравнение с нивото на тренировка, но след 10 минути няма признаци на изблици.

    „Тези резултати показват, че MWL и LWL причиняват повишаване на серумния тестостерон, които са по-големи от тези, свързани с базовите нива. Отговорите на постер за MWL и LWL бяха сходни. "

    Резултатите показват скокове в концентрацията на тестостерон, но спадът след тренировка е идентичен.

    Емисиите се потвърждават и в хормоналните реакции на променливите упражнения за съпротива от Луис М. Алвидрес и д-р Лен Кравиц. IDEA Fitness Journal, 2008, 5 (3), 23-25.ХОРМОННА ФУНКЦИЯ В ОБУЧЕНИЕТО НА ТЕГЛО: ЗАКЛЮЧИТЕЛНИ СЪОБРАЖЕНИЯ

    Доказано е, че тренировката с тежести произвежда забележими хормонални промени в организма веднага след тренировка.

    Тези хормонални промени играят водеща роля не само в незабавния растеж на мускулите, но и в дългосрочното развитие на сила и хипертрофия. Протоколите за тренировки, използващи основни упражнения с много стави с голям обем на тренировка със средна до висока интензивност, позволяват постигане на максимални хормонални промени за оптимален мускулен растеж (Kraemeretal., 2005).

    В работата се записват изблици, но се прави заключение за ефекта върху растежа без причина. Трябва да проучим въпроса по-задълбочено. Копаене!

    Що се отнася до момичетата, техните характеристики са изследвани в работата „Промяна на тестостерон: съотношение кортизол, предизвикано от тренировки за резистентност при жени“.

    „Нашите данни подкрепят идеята за важността на правилния контрол на острите променливи, свързани с„ рецептите “за резистивно обучение. Ние вярваме, че е важно да се установи кой от протоколите за обучение представлява потенциал за засилване на положителната адаптация, без да създава „вредни условия“. Намалението на коефициента T: C след тренировка в края на изследването показва, че „резистивният“ метод на трениране е интензивен стимул за организма. Доказателствата за възстановяването на съотношението Т: С ни казват, че през периода на почивка, след осем седмици тренировки, възниква механизъм за супер компенсация. Въз основа на този резултат бяхме убедени, че методът на МС в края на осем седмици изглежда ни дава благоприятни хормонални условия за синтеза на протеини през периода на почивка. "Има една много интересна статия „TUT и кратките периоди на почивка са брошура“, публикувана в MD.

    Освен всичко друго, влияе върху ефекта от прилив на хормони върху мускулната хипертрофия.

    "Изследователи от групата за упражнения за метаболизъм в университета Макмастър наскоро съобщиха, че мускулната хипертрофия се провежда без остро повишаване на концентрацията на анаболни хормони. Мускулната хипертрофия се появи без забележимо отделяне на анаболни хормони. 10 мъже тренираха 8 седмици в продължение на 3 дни в седмицата. Едностранно обучение за съпротива c 80-90% 1RM. Взети са проби от кръвно обучение 30, 60, 90 и 120 минути след това. "Очаквано не са наблюдавани промени в концентрациите на GH, тестостерон или IGF-1 през 90-минутния период след упражнение и няма влияние на тренировката върху измерените анаболни хормони. GH показа умерено увеличение 30 минути след тренировка, но се върна към изходните стойности с 90 минути »Няма хормонални промени в рамките на 90 минути след тренировка. Само GR се увеличи с 30 минути, но се върна на първоначалното си ниво с 90. "Моралът на историята ... не се увличайте толкова от острия анаболен хормонов отговор, че ограничавате вашите килограми"

    Моралът на баснята е това ... не си позволявайте да ограничите тонажа поради хормонални скокове.

    Не са важни хормоналните изблици, а тонажът! Така казва д-р Голдбърг.

    Статията постоянно мига името на лекаря. Струваше ми се, че някъде бях срещнал работата му. Капеше. И се спъна в досиетата му за работата "Мъжкият напрежение и времето е под напрежение критично за мускулната хипертрофия?":

    „Мускулното напрежение е по-важно от острите анаболни хормони?

    Увеличаването на мускулния размер до голяма степен се дължи на два фактора: механичното натоварване (напрежение върху мускулатурата) и средата на растежния фактор, която мускулът изпитва (външни хормони като тестостерон и GH). Д-р

    Голдбърг, който работи в Лондонския университет, е прекарал голяма част от академичната си кариера, изучавайки как мускулите растат. Д-р

    Голдбърг осъзна в началото на кариерата си, че ако вземете плъх и предизвикате претоварване на напрежението, като поставите мускул на разтягане

    Гледайте видеоклипа: Norman Spack: How I help transgender teens become who they want to be (Март 2020).

    Оставете Коментар