Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2020

Тестостерон и неговите мъжки и женски организми

Мъжкият хормон - тестостерон - прави тялото на представители на силната половина на човечеството органично да формира вторични сексуални характеристики.

Влиянието на хормона, или по-скоро на неговата концентрация, върху сексуалната конституция, която може да бъде както силна, така и слаба, е огромно.

Ефектът на хормоналния фон върху живота на мъжа започва почти от момента на зачеването и запазва основен ефект до старост. В нашата статия ще говорим за това как сексът и тестостеронът са свързани.

Тестостерон и сексуална функция при мъжете

Нивото на андроген в кръвта влияе пряко върху либидото и способността за сексуален контакт. Това е ключът към здравето на сексуалните функции на мъжете. Тестостеронът подобрява настроението, придава на тялото тонус и предизвиква нужда от лични еротични контакти.

Сексуални качества на партньор със здравословни нива на тестостерон:

  1. наличието на силна ерекция,
  2. бърза възбудимост
  3. висока продължителност на сексуалната активност,
  4. способност за извършване на няколко действия подред.

В напреднала възраст концентрацията на андроген спада значителнопревръщайки се в причина за слабо сексуално желание. Андрогенът подобрява и появата на неврогенна ерекция, която реагира на изображенията, докато когато хормонът падне, ерекция може да се постигне само с помощта на рефлексни методи. Контакт пръсти, мастурбация, свирка - форми за постигане на потентност за мъже с ниско съдържание на тестостерон.

Гледайте видео за връзката на тестостерона и потентността при мъжете:

Тестостерон и секс

Не е тайна, че тестостеронът и потентността при мъжете са много тясно свързани - именно този хормон играе решаваща роля за появата на сексуално желание и регулирането на сексуалното поведение като цяло. За да поддържат достатъчното си ниво, два вътрешни органа са отговорни за производството на тестостерон при мъжете наведнъж - той се произвежда в тестисите и.

Обикновено количеството му в мъжкото тяло е почти 12 пъти по-голямо от това при жените , осигурявайки на представителите на силна половина на човечеството интерес към противоположния пол, висока сексуална активност и физическа способност да реализират инстинктите си. Липсата на хормон е изпълнена с намаляване или пълно отсъствие на сексуално желание, както и еректилна дисфункция.

Дори в идеални условия - ако имате привлекателен партньор, комфортна среда, добро физическо здраве и подходящо психологическо отношение - ниското ниво на тестостерон може да застраши самия факт на ерекция.

Разбира се, не може да се спори, че всеки мъж, който се е сблъсквал с проблема с импотентността, страда именно от хормонален дисбаланс. Но ерекцията и тестостеронът са неразривно свързани, така че ако има проблеми в сексуалния живот, първо трябва да разберете дали нивото на мъжките хормони в организма е намаляло и съответно дали броят на женските хормони се е увеличил.

Освен това дефицитът на тестостерон провокира други заболявания, които в крайна сметка могат да доведат до еректилна дисфункция, например метаболитни нарушения или затлъстяване.

Но хормоните определят качеството на сексуалния живот не само при мъжете - в женското тяло функцията за производство на тестостерон е възложена на надбъбречните жлези и всички неизправности в работата им влияят върху интереса към противоположния пол и удоволствието, получено по време на секс.

Така че, сексуалният нагон при жените също до голяма степен определя тестостерона - либидото намалява значително с дефицит и се връща в норма, ако балансът на хормоните се възстанови.

И въпреки че представителите на нежната половина на човечеството, за разлика от мъжете, за поддържане на сексуален интерес и сексуален нагон, е достатъчно сравнително малко съдържание на тестостерон в кръвта, ролята му в живота на жените не става по-малко важна.

Тестостерон при бременност

Когато разглеждате хормоните и бременността, първото нещо, което трябва да споменете, е колко важен е балансът на тези вещества в тялото на жената, за да може да зачене дете. И значителна роля в това се отдава на мъжките хормони.

Дефицитът им може да представлява сериозна заплаха за здравето на жените, превръщайки се в симптом на маточни фиброиди, ендометриоза и дори рак на гърдата. Излишъкът от тези вещества се отразява негативно на хормоналния баланс като цяло, причинявайки менструални нередности до пълното отсъствие на овулация. По този начин голям брой мъжки хормони в тялото на жената значително усложнява самото зачеване - тестостеронът, който се намира в излишък в кръвта, дори може да причини безплодие.

Мъжките полови хормони също са еднакво важни по време на раждането на дете. В кръвта на бъдещата майка се увеличава не само концентрацията, но и тестостеронът - през този период се произвежда от надбъбречната кора, фоликулите на яйчника, плацентата и плода. Съответно тези, които очакват раждането на момче, трябва да имат повече мъжки хормони в тялото си - започвайки от определен период от време, те се произвеждат активно от тестисите на детето.

В допълнение, тестостеронът при бременни жени участва в подготовката на млечните жлези за лактация, регулира настроението, поведението и дейността на мастните жлези, осигурява фосфор-азотен метаболизъм и играе важна роля за поддържане здравето на опорно-двигателния апарат.

Известно е, че в края на 1 и през 2 триместър нивото на мъжките хормони в тялото на бъдещата майка достига своя връх, 3-4 пъти по-високо от подобни показатели при жени, които не са в положение. Но ако количеството на тестостерона продължава да расте, съществува заплаха за живота на нероденото бебе - на 4-8 и 13-20 седмици от бременността, излишъкът му може да доведе до спонтанен аборт или замръзване на плода поради дисфункция на матката.

Дефицитът на тестостерон по време на бременност е по-рядък, например при бременни майки с бъбречна или сърдечна недостатъчност, диабет, тумори на гърдата или с наднормено тегло. В този случай рискът от вътрематочно забавяне на растежа се увеличава.

И въпреки че в тялото на бъдещата майка има специални защитни механизми, които предпазват бебето от отрицателните ефекти на хормоналните вещества, през цялата бременност е изключително важно да се следи нивото им и, ако е необходимо, да се извършва медицинската му корекция навреме.

Нашите читатели пишат

тема: Отървете се от простатит!
До: Администрация на сайта
Поздрави! Казвам се Майкъл, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт.
Накрая успях да се отърва от хроничния простатит. Водя активен начин на живот, живея и се наслаждавам на всеки миг!
И тук е моята история
От 35-годишна възраст поради заседнал и заседнал начин на живот започват първите симптоми на простатит, честото и болезнено ходене до тоалетната, сексуалното желание, постоянната апатия и слабостта рязко намаляват. Когато навърших 38 години, диагнозата ми беше хроничен простатит. Имаше проблеми с потентността, които доведоха до кавги с жена му, аз мълча за адските болки, които постоянно изпитвах. Посещенията при лекарите не носеха никакъв смисъл, просто харчих много пари и нерви, бях на прага на нервен срив, всичко беше много лошо.
Всичко се промени, когато жена ми попадна на една статия в интернет. Не можете да си представите колко съм й благодарен. Тази статия буквално промени живота ми. Последните 2 години той започна да се движи повече, започна да спортува и най-важното беше установен сексуален живот. Съпругата ми и аз сме щастливи.
Няма значение дали имате първите симптоми или отдавна страдате от хроничен простатит, отделете 5 минути и прочетете тази статия, гарантирам, че няма да съжалявате.

И така, тестостеронът, наред с другите му функции, е отговорен за изграждането на мускулна маса, което означава, че не позволява отлагането на излишната мазнина.

Тоест мазнините и тестостеронът са несъвместими по принцип, особено за мъжете - наднорменото тегло при представители на силна половина на човечеството в огромната част от случаите показва хормонален дисбаланс.

При нормално или високо ниво на този хормон хранителните вещества, съдържащи се в консумираната храна, отиват за изграждането на мускулна тъкан, при ниско ниво те бързо се превръщат в мастни натрупвания.

Ако обиколката на талията на мъжа надвишава критичната оценка от 94 см, той трябва сериозно да помисли за състоянието на тялото си, или по-скоро за хормоналния си произход. В допълнение, мастните отлагания върху стомаха сами по себе си произвеждат вещества, които допълнително намаляват производството на тестостерон.

И ако те образуват втора брадичка и продължават да се натрупват по бедрата и краката, можем да кажем, че мъжът започва да затлъстява - в този случай тестостеронът се потиска от увеличения брой женски полови хормони, които формират съответния тип фигура.

Съответно, желаейки да се поставят в ред, мъжете могат успешно да използват тестостерон за отслабване - ако излишното тегло се появи в резултат на сериозни хормонални нарушения, правилно подбраната заместителна терапия може да реши този проблем и да направи тялото по-стройно и прилягащо.

Тестостеронът влияе и върху физиката на жените. Недостигът му прави мускулите отпусната и по-малко еластична, нарушена мастна обмяна в организма, поради което излишното тегло бързо се натрупва. Дефицитът на тестостерон може да бъде свързан с хормонални нарушения или поради напълно естествени причини - началото на менопаузата. През този период активността на яйчниците намалява, така че нивото на мъжките полови хормони се отклонява все повече и повече от нормата. В резултат на това се появяват излишни килограми и типът на фигурата във формата на круша постепенно се променя на „ябълкообразна“.

При нормално ниво на тестостерон проблемите с наднорменото тегло стават много по-малко - този хормон предотвратява образуването на мастни натрупвания и помага за поддържане на тонизирана атлетична фигура без значителни усилия.

Същността и функцията на мъжкия хормон

През последните 25 години обект на интензивни медицински изследвания са полови хормони: тестостерон при мъжете и естроген при жените. Установено е, че естествената им концентрация започва да спада след около 35 години, след което се оказва, че възрастта на човека е пряко отражение на андрогенния произход.

70-годишен мъж с висока степен на тестостерон може да бъде биологично по-млад от човек с четиридесетгодишна черта с нисък хормонален индекс. Това накара експертите да мислят за начини за коригиране на естествените резерви на мъжкия хормон.

В допълнение към изкуствения принос на тестостерон, който понякога се злоупотребява от онези, които активно се занимават със спорт, вътрешните механизми, които влияят върху производството на мъжки андроген, сега са подробно проучени.

От тази гледна точка са важни връзката на тестостерона и потентността, зависимостта от наличието на сексуална стабилност и други аспекти на начина на живот. В крайна сметка този хормон за мъжете е най-важният от всички полови хормони. Функциите, които той изпълнява, са много и те се класифицират според основното им предназначение.

Група 1: андрогенна функция на тестостерон

Хормонът се синтезира главно в тестисите, а малка част в надбъбречните жлези, а първоначалната вътрешна суровина е холестеролът. Общият обем зависи от физиологичните характеристики на мъжа, неговото здраве и варира между 4-10 mg / ден. Подобно на андрогена, тестостеронът е отговорен за следните процеси:

  • Регулиране на пубертета,
  • Стимулиране на сексуалното желание,
  • Определение за сексуално поведение,
  • Контрол на агресивността като черти
  • Стимулиране на растежа на косата по тялото.

Група 2: метаболитни (анаболни) функции

Освен че влияе върху формирането на половите органи и стимулира процесите на сексуален живот, тестостеронът активно участва във важни реакции на тялото. Поради ефекта си върху организма се появяват следните процеси:

  • Мускулен растеж
  • Образуване на червени кръвни клетки,
  • Регенерация на тъкан,
  • Изгаряне на мазнини,
  • Липиден метаболизъм в черния дроб.

Тестостерон и въздържание от спорт

Високи темпове на растеж, обем на изпомпаните мускули, физическа сила - всичко това дава на спортиста основния мъжки хормон. Освен това високото му съдържание е в основата на изразената агресивност, без която жаждата за победа и пламенното вълнение в борбата за нея са немислими. Оказва се, че при мъжете висококачествените спортни функции могат да бъдат придружени от добро качество.

Но коучингът, както и медицинската политика по отношение на техните спортни ученици, са фокусирани именно върху въздържанието от секс. Не е несъмнено, че има неизречени традиции на някои национални отбори, когато на приятелките и съпругите на спортистите е забранено да живеят заедно или дори да бъдат ескортирани по време на важни гостуващи състезания.

Според физиологичните фактори експертите от западната спортна школа имат предвид следната хипотеза на трениращите: въздържанието увеличава концентрацията на тестостерон в кръвта с последици за настроението и агресивността на спортиста.

„Съветвам ви да се въздържате от близък контакт с жена 2 седмици преди състезанието. Въпросът тук не е физически, а дори емоционален. От секса сте по-спокойни. Но трябва да присъства спортен гняв, който ще даде стимул за борба ... “, заяви Алексей Волконски, заслужен майстор на спорта в кану. И наставникът на германския отбор по лека атлетика Уве Хакус в интервю за списание Fit for Fun изрази мнението си за взаимозависимостта на въздържанието и основния мъжки хормон по този начин: „Тестостеронът на мъжа намалява поради сексуален контакт, мускулите се свиват по-бавно.“

Но всички тези изводи от доста авторитетни личности в областта на спорта се считат за фундаментална наука за основен мит за тестостерона. Беше установено, че първите сериозни публикации за въздържанието, като фактор за увеличаване на андрогена при мъжете, послужиха като основа за него.

Проучвания за връзката на абстиненцията и нивата на тестостерон

Първите статии за ролята на отказ от секс се появяват в немската научно-популярна литература през 70-те години на ХХ век. Те дадоха характеристики за намаляване на тестостерона след полов акт: средно 20%. Днес тези данни не се потвърждават и ефектът на въздържанието върху тези показатели се поставя под въпрос. Това мнение беше водено от резултатите от някои ендокринологични експерименти, които са отразени в таблицата по-долу:

Проучване от когоПродължителност на въздържаниетоОкончателно заключение
Емануел Джанини, ИталияТри месецаНамалете до ниво, близко до нивата на тестостерон при децата
Китайски изследователи от Университета Жеджианг6 дниниво не се промени
7-ми ден45% увеличение
след 7-ия денспад в представянето си
New Scientist, UK 20113 дниподобряване на физическата годност

Друго наблюдение, направено в проучването на New Scientist: концентрацията на основния мъжки андроген прилично се увеличава, ако мъжът изпита възбуда без допълнителна сексуална активност и последващ оргазъм. Гледането на „филм за възрастни“ или списание с откровени илюстрации стимулира скока на тестостерона със сто процента, тоест двойно. Подобни изводи са получени и от други изследователи.

Обобщавайки данните от изследванията, могат да се формулират други изводи за плюсовете и минусите на въздържанието.

Тестостерон и потентност на въздържание

Благоприятен фактор е въздържанието, когато тестостеронът влияе на потентността: краткосрочното отхвърляне на секса увеличава степента на основния мъжки хормон и придава висококачествена потентност. По този начин тестостеронът подобрява възможностите за партньорство в секса. Натрупвайки значително количество сперма (която при чести полови контакти не се възстановява в правилната степен), мъжът печели висока сексуална енергия.

Намаляване на тестостерона с продължително въздържание

Терминът "продължително въздържание" означава период от три седмици без полов акт и актове на мастурбация. Беше разкрито, че в края му в мъжкото тяло има ефект, противоположен на краткосрочното въздържание. Това е постепенно намаляване на мъжкия андроген, който е лавинообразен. След едномесечен период без интимен живот и актове на мастурбация, резултатите от италианско проучване се потвърждават: тестостеронът пада толкова ниско, че е сравним с нивото на момчетата, които дори не са навлезли в стадия на пубертета.

Заключение

Въздържанието трябва да бъде умерено. Това е важно за правилното поддържане на концентрацията на най-необходимите мъжки андрогени и регулирането на връзката му с потентността. Оптималната честота на сексуалния контакт е веднъж седмично, независимо от възрастовите характеристики и семейното състояние.

Що се отнася до спортистите, тяхната норма на полезно въздържание се свежда до следните цифри:

1) Ако спортист е на повече от тридесет години, тогава е необходимо да се въздържате до спортно събитие в продължение на 1 седмица,

2) Ако спортист е по-млад от 30 години, тогава идеалният му период на въздържание е от четири до пет дни. През тези интервали от време, образуването и освобождаването на тестостерон се намаляват до максимални стойности, след този период мъжкият андроген преминава към намаляване.

Като цяло характеристиките на фактора на въздържанието са в натрупването на сексуална сила, максимално увеличаване на степента на тестостерон и спортна енергия. Разбирането им помага на човек да управлява правилно ресурсите на тялото си и да го поддържа в добра форма.

С повишена секреция

Здравият мъж постоянно иска секс - това не е мит или предразсъдъци, но реалната ситуация. Активното производство на андроген ви вълнува у дома, на работа, на почивка, където естественият механизъм на възбуда се активира при вида на женските черти.

Независимо дали партньорът има дрехи или не. Повишеното съдържание на андроген също стимулира сексуалната възбуда, при която мъжът е по-вероятно да участва в еротични експерименти.

Ако е под нормата

Трудно е да се направи такъв мъж: постигането на солидна ерекция изисква няколко, а понякога и десетина минути.

Слабата сексуална конституция също води до специфично поведение, свързано с желанието да се избегне интимен контакт.

Жените, случайно срещащи се по пътя на такъв мъж, обикновено не предизвикват интерес (спонтанните ерекции отсъстват).

Секс мъжете са по-склонни да предпочитат мастурбацията.

Вредата и ползите от въздържанието

Краткосрочното въздържание увеличава нивата на тестостерон и увеличава сексуалните възможности. Натрупването на енергия се свързва с натрупването на голямо количество сперма, което при чести контакти - често 1 път на 3 дни - не се възстановява на 100%.

Известни изследвания:

  • J Zhejiang Univ Sci (2003). При въздържание до 7 дни хормоналното ниво се повишава със 145% и след това приема обичайните стойности. След месец спада значително.
  • Нов учен (2011). Въздържанието от секс помага за подобряване на физическите показатели, които са необходими по време на спорт. Оптималното време за отказ от секс е 3 дни.

След месец липса на интимност и мастурбация андрогенното ниво може да достигне показателите, диагностицирани при деца, които все още не са навлезли във фазата на пубертета.

Гледайте видеоклипа по тази тема:

Как мастурбацията влияе върху количеството на това вещество?

Мастурбацията намалява ли производството на тестостерон? В сравнение с интимността мастурбацията има подобен ефект, като повишава нивото на тестостерон в кръвта. Заместник начин на удовлетворение се препоръчва за мъже, които нямат сексуален партньор. Безопасната мастурбация честотата е 2-3 пъти седмично, Освобождаването на сперматозоидите помага да се предотвратят горните последици от въздържанието.

Нежелано поведение за мастурбация:

  1. продължително самодоволство (повече от 20 минути),
  2. дълга и честа мастурбация без еякулация,
  3. отхвърляне на мастурбацията със силно желание.

Що се отнася до мастурбацията за порнография, съществува опасност от пристрастяване, което усложнява провеждането на полов акт.

Навикът да се забавляваме с по-мощна видео стимулация причинява "сексуална анорексия" - ефектът на недостатъчно вълнение, когато е близо до истински партньор. Това води до изолация и депресия, които значително инхибират синтеза на андроген.

Порнографските продукти обаче могат да имат благоприятен ефект, когато се използват внимателно. Съзерцанието на еротичното съдържание, според много изследвания, без еякулация води до значително повишаване на тестостерона.

Този метод може да се използва като метод за затопляне на чувствата преди полов акт., въпреки че не си струва да се прекалява с порно клипове. Продължителният приток на кръв към гениталиите без освобождаване от отговорност води до задръствания, свързани с развитието на простатит и проблеми с ректума.

Как се променя преди и след секс?

Сексуалната възбуда води до значително увеличаване на андрогена преди полов акт, а след еякулация - лек спад. По време на акта на любов концентрацията остава на повишено ниво, което ви позволява да останете активни за дълго време.

Поради производството на хормона пролактин след еякулация, умствената дейност се потискаЗатова след акта много момчета изпитват необуздано желание да заспят или поне да се отпуснат. Няма причина да се страхувате - нормализирането на хормоналния фон се случва в рамките на няколко часа след интимността.

Промяната на природата, командировка и отиване на почивка значително увеличават производството на тестостерон. Причината е подсъзнателното активиране на репродуктивната система на тялото, което възприема промените като условия за вероятната борба и оплождане на „женски“.

Има ли връзка между него и размера на пениса?

Андрогените повлияват частично образуването на пениса и тестисите: вътрематочното развитие, свързано с недостатъчното производство на тестостерон, води до по-бавен растеж на гениталиите.

След раждането, до началото на сексуалното развитие, размерът на пениса остава непроменен - ​​от 2,5 до 6 сантиметра, но след това активно расте.

Ако в тялото има заболявания, които блокират производството на здравословно количество мъжки хормон, тогава дължината на пениса ще бъде по-малка, отколкото при здрав хормонален фон.

Минималният растеж на пениса се наблюдава в периода от 18 до 25 години - през тези години интензивността на производството на андроген не играе решаваща роля и след преодоляване на този възрастов диапазон тестостеронът напълно губи способността да влияе върху растежа на органа (размерите впоследствие остават непроменени).

Измамно намаляване на размера настъпва с появата на излишни килограми, които причиняват разрастване на краката и слабините с мастната тъкан. Такова визуално намаляване не е свързано с реално намаляване на размера на пениса.

Оценка на размера на пениса (европейска система):

  1. нормата е от 12 до 17 см,
  2. малък пенис - по-малко от 12 см,
  3. микро-срок - по-малко от 10 cm.

Поради физиологичните характеристики в страните от Югоизточна Азия, дължината на пениса е по-малка от тази на бялата раса. По тази причина за гражданите на азиатските страни се прилага друга градация, която позволява намаляване на лентата с 2-3 см от горното.

Повече от нормалните размери на пениса в Латинска Америка, предимно Венецуела, Бразилия и Колумбия.В тези страни мъжете също имат по-насилствен темперамент, което е проява на повишено ниво на андроген в кръвта.

Въздействие върху способността за зачеване на дете

Ниските хормонални нива намаляват шансовете за успешно оплождане на яйцеклетката. Причината е инхибирането на образуването на сперма, следователно количеството на спермата в семенната течност намалява (става по-малко от 20 милиона в 1 ml). Активността на гамети също придобива тревожни пропорции - активността на зародишните клетки в общо количество по-малко от 50% води до ниска вероятност от зачеване.

Други хормонални ефекти:

  • обемът на спермата се увеличава (от 2 до 8 ml),
  • повишена подвижност на сперматозоидите,
  • процентът на дефектните зародишни клетки се намалява.

При установяване на безплодие се използва терминът "азооспермия", а с патологично малко количество активни сперматозоиди се използва "астеноспермия".

4 фактора, които имат значение за нивата на тестостерон

Вашето тегло, възраст, фитнес ниво, време за тренировки

  1. Затлъстяването е видима част от проблема на мъжете с ниски нива на тестостерон: ако сте с наднормено тегло, упражненията могат да подобрят нивата на тестостерон, като спомогнат за свалянето на няколко килограма, нивото на хормоните най-често е отговорно за метаболизма на мъжете.
  2. Вашата възраст: възрастните мъже изглежда получават по-малко усилване на тестостерона след упражнения, но все още няма академични проучвания по тази тема. Въпреки това, упражненията осигуряват много други ползи за здравето на възрастните хора, включително укрепване на костите и мускулите, както и подобряване на цялостния баланс на тялото.
  3. Време за тренировка: нивото на тестостерона ви се променя през целия ден. Нивата на тестостерон при мъжете обикновено са високи сутрин и по-ниски следобед. Проучванията показват, че интензивното обучение може да има по-голям ефект върху тестостерона вечер. В резултат на това кратко увеличение на нивата на тестостерон при мъжете след упражнения може да бъде още по-голямо, ако планирате фитнеса си след работа, а не рано сутрин, казва същият лекар Isaacs.
  4. Физическото ви състояние не е равнопоставено: по-лесно е човек, който вече е в добра форма, да повиши нивата на тестостерон. Това не означава, че за някой, който е "слаб в тялото", спортът е безсмислен - след няколко седмици или месеци тялото ви свиква с натоварванията и в крайна сметка ще получите същите ползи като обучен човек.

Упражнения за повишаване на тестостерона

Тренировката за издръжливост и тежест (като вдигане на тежести) са най-добрите начини за бързо повишаване на нивата на тестостерон.

Следните стратегии ще стимулират растежа на тестостерона след силовите тренировки:


  • Използвайте повече мускулни групи. (Това се отразява на растежа на хормона повече, отколкото ако правите едно упражнение, например бицепс)
  • Повдигайте по-големи тежести и не правете много повторения с леко тегло.
  • Вземете по-кратки периоди на почивка по време на тренировка.
  • Трябва обаче да имате обширна програма за тренировки, която също включва кардио тренировки и упражнения за гъвкавост - така помагате за цялостното си здраве.

В тренировките е важно да не прекалявате, което може да има неприятни последици. Елитните атлети (и аматьорите, които са претренирали), напротив, могат да наблюдават спад в нивата на тестостерона си, което е знак, че те са вредни за тялото им. В случай на претрениране, като правило, има ниско ниво на тестостерон и високо ниво на кортизол, хормон на стреса. Някои изследователи смятат, че растежът на кортизола може да бъде свързан с намаляване на нивата на тестостерон.

Ефект на тестостерон върху растежа на мускулната тъкан

Според изследвания, благодарение на тестостерона, приблизително 70 процента от мускулната тъкан се осигурява от класическото обучение. Терминът "класическо обучение" трябва да се разбира като прилагане на отрицателни и положителни повторения.Това се дължи на факта, че ако използвате само отрицателни тренировки, тогава растежът на мускулите ще зависи не само от концентрацията на андрогени в кръвта. Разбира се, мъжкият хормон върши много работа, насочена към растежа на тъканите, но ролята му в този процес не е определяща.

В повечето статии за културизъм авторите посочват, че андрогенните хормони имат анаболни и антикатаболни свойства. Но на практика ситуацията е малко по-различна и андрогените могат еднакво да имат не само анаболни ефекти върху тялото, но и катаболни.

Когато молекулата на тестостерон се свързва с рецепторите на андрогенен тип, синтезът и разрушаването на протеиновите структури се задействат еднакво. Мускулите растат само защото анаболният ефект надделява над катаболния.

Последните проучвания предполагат, че катаболните реакции, причинени от тестостерон, могат да насърчат растежа на мускулите. Това се дължи на факта, че мускулната тъкан става по-чувствителна към вредните ефекти от тренировките.
Много спортисти са изправени пред ситуация, в която спират да напредват. Мускулите се адаптират към натоварванията и тъканта не получава достатъчно щети, за да започне растежа си. С повишена чувствителност на тъканите към увреждане става много по-лесно да ги нараните. Изявленията на много „химически“ спортисти за силна болка в мускулите след тренировката са свързани с този факт.

Обмислете всичко за ниския тестостерон при мъжете

Симптоми на нисък тестостерон

В медицината намаление на хормона тестостерон се нарича - HYPOGONADISM.

Причини защо мъжете имат нисък тестостерон:

  • Генитална травма при мъжете
  • Неактивен начин на живот
  • Психологически (например, адреналинът се отделя при стрес и всъщност инхибира производството на тестостерон).
  • Нездравословна диета (пиене на алкохол, балонни напитки, растително масло) на вредни продукти (захар, соя, кофеин, сол, храни с висок холестерол и др.)
  • Странични ефекти на някои лекарства
  • Дори възрастта, при мъжете след 30-годишна възраст, този хормон намалява с 1-2%.

Болести (които водят до намаляване на производството на тестостерон):

  • Захарен диабет
  • прекалена пълнота
  • Белодробна болест, както и бронхиална астма
  • Артериална хипертония
  • Сърдечно заболяване (исхемия)
  • атеросклероза
  • цироза
  • Хроничен алкохолизъм

Как тестостеронът влияе върху увеличаването на мускулите при културизма?

Приемът на стероидни лекарства помага да се превиши диапазона от физиологични хормонални норми, така че по време на периода на скока на тестостерона се наблюдава пиково подобрение на мускулната маса.

В сравнение със спортисти, които не са употребявали допинг, скоростта на набиране се е увеличила с 2-3 пъти.


Анаболният ефект се проявява и поради ускорения синтез на протеини, производството на ендорфини и липопротеини, а увеличаването на производството на инсулин улеснява усвояването на най-тежката, особено месната храна.

Благоприятен ефект на андрогена върху тялото:

  • стимулиране на растежа на "сухите" мускули,
  • увеличаване на силата
  • създавайки положително отношение
  • намаляване на умората
  • намаляване на мастната тъкан.

Хормонът ви позволява да задържате важни микроелементи в тялото - сяра, калий, калций - и вода. Благодарение на последния компонент може да се създаде частично измамен ефект от силното наддаване на тегло: след отменянето на тестостерона, излишната течност напуска тялото.

Освен това, увеличаването на концентрацията на тестостерон води до укрепване на скелета и костите, което е много важно за силовите натоварвания. Вероятността от нараняване е сведена до минимум и когато се получи, рехабилитацията отнема много по-малко време.

Медицински факт. Хубав бонус от приема на тестостерон е повишаването на потентността и увеличаването на броя на сексуалните актове.

Рационалност на хормоните

Обмислете всички плюсове и минуси на приема на лекарства с тестостерон.

Наборът на мускулна маса е ограничен от естествените процеси в организма, но с въвеждането на увеличени порции андроген тази бариера може да бъде преодоляна.

Липсата на мускулна печалба, повишената умора от тренировки, невъзможността да се увеличи натоварването са основните показания за прием на андрогенни лекарства в културизма.

Средствата се използват и през периода на "сушене", но главно в комбинация с други средства (Станазолол, Оксиметалон, Примоболан, Провирон).

Тестостеронът също се използва за "излизане" от всеки курс за период от 4 седмици. Предимството е липсата на странични ефекти, които често се наблюдават при използване на Нандролон деконоат.

Ако дори и при активно обучение не е възможно да се отървете от дистрофия и липса на тегло, тогава приемането на такива средства помага за бързо постигане на масови норми.

Бързи резултати често са необходими при професионален бодибилдинг, където препоръчителният набор от мускули трябва да бъде поне 3–7 кг за 10 седмици.

Без използването на анаболни вещества е невъзможно да се постигнат такива резултати. Препоръчва се употребата на тестостерон в ситуации, свързани с изчезването на желанието за продължаване на тренировките, което често е продиктувано от потиснато настроение и намаляване на хормоналните нива.

Скокът в концентрацията на андроген в кръвта след инжектиране може да достигне 60 nmol / L, докато естественият хормонален лимит е бар не повече от 33 единици.

Списъкът с лекарства за мускулен растеж в културизма

Можете да закупите лекарство на базата на тестостерон в повечето аптеки, тъй като лекарствата от тази група се използват от пациенти, при които нивата на тестостерон са станали патологично ниски.

Някои средства се продават без разрешение от лекаря, други само след като фармацевтът се запознае с рецептата. Кое от тези лекарства е най-доброто зависи от вас.

Лекарства с рецепта в аптеките


  • Retabolil. Синтетичното производно на мъжкия хормон - веществото нондранолон - засилва растежа на мускулните клетки.

Често приемайте 7-седмичен курс от 200-600 mg седмично. Противопоказания: нефротичен синдром, чернодробна недостатъчност, миокарден инфаркт.


Omnadren.

Основата на лекарството е тестостерон пропионат. 1 ампула включва 250 mg / 1 ml.

Курс: 1 ампула (седмично) за 2 месеца.


Гонадотропин. Курсът е не повече от 2,5 месеца, седмичната доза е от 100 mg до 1 g (в зависимост от опита в културизма).

Използва се за спортисти на високо ниво, осигурява защита срещу временна атрофия на тестисите по време на анаболния курс. Минуси: високо ниво на ароматизация и вероятността от развитие на тумори на гениталните жлези. Ограничения: астма, тумори на хипофизата, хормонално зависими образувания.


Анастрозол. Антиестрогенно лекарство, което предпазва от развитието на гинекомастия и намалява риска от мастна тъкан.

Смята се за по-ефективен от Тамоксифен. Табу за прием: коронарна болест на сърцето, остеопороза, хиперхолестеролемия.

Фармацевтичните продукти се предлагат без лекарско предписание

Продажбата на андрогенни лекарства е посочена на аптечните организации, но не всички компании следват тази препоръка. Най-често без рецепта можете да закупите Nebido, Methandrostenolone, Sustanon.


    Nebido. Активното вещество е тестостерон ундеканоат, което допълнително повишава имунитета. Той е подобен на енантата, но периодът му на влияние е по-дълъг.

Немското лекарство действа бавно - ефектът се проявява до 14-ия ден поради дългия полуживот. Ако 1 ампула се използва за 2 седмици, тогава ще бъде възможно да се качат 2-4 кг не по-рано от 12-14 седмици.


Methandrostenolone. Модифицираните тестостеронови таблетки се приемат от 6 до 8 седмици (дозировка - 5-30 mg на ден).

Когато се използва по-дълго, хепатотоксичният ефект се увеличава.

Задържане на вода, противопоказан при всякакви чернодробни заболявания.


Sustanon е търговското наименование за лекарство, което има пропионат в тестостерона (ограниченията са същите).

Вземете по 1 ампула на всеки 1-3 седмици, за да ускорите напълняването.

По-често отидете на продажба на стероиди без рецепта онлайн аптека.

Продукти без рецепта в магазините за спортно хранене


  • Тестостерон Енантат.

За опитни спортисти и „начинаещи“ през първите 8 седмици медикаментът се използва в 250 g (1 ампула седмично) и заедно с Turinabol (40 g дневно).

За спортисти с богат опит е показана употребата на 1 g тестостерон и 300 mg Trenbolone (1 път седмично). Дълъг полуживот - от 5 до 7 дни. Курсът е 2 месеца. Очакваният ефект е плюс 7–10 кг на курс, от „соло“ - 4–5 кг.


Тестостерон ципионат. Инжекционният компонент често се използва в самостоятелен курс: 250-500 mg се използва 1 път седмично в продължение на 8 седмици.

Често се провежда комбиниран курс в комбинация с Нандролон (увеличение до 6 кг), който също се използва 200 mg веднъж на 7 дни.


Тестостерон пропионат. Най-популярната ампула за наддаване на тегло.

Техниката на приложение е напълно подобна на ципионат, продължителността варира от 8 до 10 седмици. Като част от РСТ, поради високата му конверсия в естроген, той често се комбинира с Тамоксифен.


Тестостерона П. Удобен препарат за начинаещи: 1 ампула съдържа 100 mg / 1 ml активна съставка.

Курс: 50 или 100 mg след 1 ден, се допуска комбинация с Winstrol (със сходен интервал на прием) от 100 mg. Алтернатива е да използвате Test P 100.

За почти всички продукти, базирани на естери на тестостерон, важат същите ограничения: възпалителни процеси или рак на простатата, физиологична недостатъчност на отделните органи (черен дроб и бъбреци), хиперкалциемия.

Факт. Очакваното наддаване на тегло в соловия курс за тестостеронови производни е практически същото - до 5-6 кг на 1 курс.

Възможно ли е да се постигне повишен тестостерон чрез упражнения?

Физическите упражнения за повишаване на тестостерона наистина съществуват, освен това всяка значима редовна физическа активност ви позволява да поддържате нивото на хормона в нормата, необходима за доброто здраве.

Но трябва да знаете редица правила, без които физическите упражнения, които повишават тестостерона, са не само неефективни, но и вредни.

  1. Упражнението не трябва да трае повече от 45 минути. Оптималното време за тренировка е 30-40 минути. Причината за това е, че приблизително 45 минути след започване на интензивни силови тренировки в организма започва да се произвежда кортизол, който е антагонист на тестостерона и в резултат на това намалява концентрацията му. Дългосрочните упражнения за повишаване на тестостерона довеждат точно обратния ефект, намалявайки концентрацията на свободен хормон в организма.
  2. Ефективността на упражненията за тестостерон се определя от степента на натоварване на мускулите, тяхната умора след тренировка. Следователно, мускулите трябва да имат почивка, като се спортуват не всеки ден, а три пъти седмично, на всеки 48 часа.
  3. Най-изразеният ефект се упражнява чрез трениране на големи мускули. Затова на първо място упражненията за повишаване на тестостерона трябва да са насочени към трениране на мускулите на гърба, бедрата и гърдите.
  4. По време на тренировката мускулите трябва да са уморени преди всичко, а не самият човек. Следователно, броят на повторенията не трябва да надвишава 3 пъти, в броя на повторенията - 8-10 пъти. В този случай последното повторение във всеки подход трябва да изисква много усилия.
  5. Редовните упражнения за производството на тестостерон изискват достатъчна обща физическа подготовка, тоест трябва да се тренират не само мускулната, но и сърдечно-съдовата система.

По този начин е очевидно, че интензивната физическа активност има положителен ефект върху хормоналния баланс, а следователно и върху физическото здраве и върху психологическия статус на мъжете.Но как и защо това се случва, трябва да се разглоби отделно.

Защо мъжете изпитват покачване на нивата на хормоните след упражнения?

Преди да разберете как работят упражненията, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да запомните какво е тестостеронът и къде се произвежда.

Тестостеронът е хормон, произведен от надбъбречните жлези и тестиси. От общото количество тестостерон само 2 процента съществуват в свободна, несвързана форма и именно те произвеждат много положителния ефект под формата на добра потентност, весело настроение и развита мускулна система.

Останалите 98% присъстват в организма под формата на протеин: албумин и глобулин. При интензивни физически натоварвания, особено сила, тестостеронът се освобождава от протеините. В същото време албуминът участва в процеса на формиране на мускулите (което определя ефекта на тестостерона върху растежа на мускулите), а глобулините допринасят за отделянето на адреналин.

Така упражненията, които повишават тестостерона, работят поради стрес за мускулната система. А отделянето на тестостерон, тоест превръщането на свързания хормон в свободен, е следствие от мускулното напрежение. Тоест отговорът на въпроса влияе ли на клякането с мряна на растежа, който е уникално положителен, докато други интензивни натоварвания имат положителен ефект.

Тестостерон подобрители

От една страна, този процес е естествен от еволюционна и физиологична гледна точка. Ако човек претърпява редовно полезен стрес и натоварване на мускулната система, той се нуждае от повече тестостерон, отколкото човек, който води спокоен и премерен начин на живот. В крайна сметка именно тестостеронът дава на човека необходимия тон, осигурява му мотивация за активност, желание за успех, желание за здрава конкуренция. Следователно интересът към това какви упражнения произвежда тестостеронът е много полезен.

От друга страна, всяко натоварване трябва да съответства на физическите възможности на човек. Ако човек никога досега не се е занимавал със спорт, тогава засилените упражнения за повишаване на тестостерона най-вероятно могат да причинят нараняване, сърдечен удар и други неприятни последици.

Ето защо е най-добре да тренирате с треньор, който може обективно да оцени нивото на физическа годност на клиента си и да му назначи необходимия набор от упражнения. А има и упражнения за повишаване на тестостерона при мъжете у дома.

Клякания, пейка, силово натоварване, статична работа на мускулите: ние избираме спортове за производство на андроген

При избора на упражнения за повишаване на тестостерона при мъжете е важно да се разбере, че прякото влияние върху нивото на хормоните не се упражнява от самите упражнения, не от тяхната техника, честота или интензивност, а от факта на мускулния стрес, с други думи, тяхната умора.

За човек, който никога досега не е спортувал, трябва да започнете да тренирате с упражнения, които ще повишат общия мускулен тонус и ще ви позволят правилно да изпълнявате по-сложни и полезни упражнения за хормоналното ниво. За тази цел можете да използвате:

  • бавни клякания с широко разтворени крака и изпънати напред ръце, докато в най-дълбоката точка на клякането коленете не трябва да отиват до върховете на краката, така че човекът отработва всички мускули, т.е.
  • статика - включително упражненията на Кегел, напрежение на глутеалните мускули за максимално възможно време, тъй като мускулния корсет се укрепва - разреждане на коляното при седене на симулатор.

За оптимално натоварване е най-добре да използвате 3 подхода, но броят на повторенията може и трябва да варира. Започвайки с 8-10 повторения в подхода, трябва постепенно да ходите до 50 пъти. Докато овладявате физическата активност и свикнете с нея, можете да пристъпите към упражнения, които директно повишават нивата на тестостерон след тренировка.

Най-популярни упражнения

Има 4 най-популярни вида упражнения, в които участват най-големите мускули в тялото на човек, следователно хормонът по време на тяхното изпълнение се произвежда много по-активно.

  1. Лунги - традиционно упражнение, което ефективно натоварва задните части и квадрицепсите. Можете да ги изпълнявате с или без тежести. В първия случай човек се хвърля напред, държейки ръце в кръста или пред себе си. Във втория случай - държи мряна или дъмбел с тежест, достигаща до собственото си телесно тегло. Кой начин да предпочетете - зависи от степента на физическа годност на конкретен мъж. Но упражненията без тежести имат най-голямо влияние върху сърдечно-съдовата система, а ударите с мряна или дъмбел натоварват самите мускули, осигурявайки желания ефект - растеж на тестостерон.
  2. Изтласкването е упражнения, в които участват мускулите на ръцете, гърба и гърдите. За да постигнете освобождаването на тестостерон, трябва да работите с големите мускули - грудните мускули, намалявайки натоварването от мускулите на раменете. За целта е по-добре да поставите ръцете си по-близо до тялото и да намалите обхвата на движение.
  3. Дъмбелите с щампа или щанга също имат положителен ефект върху мускулите на гърдите. За разлика от лицевите опори, притискането с пейка изисква използването на допълнително тегло. За целта вече трябва да имате достатъчно тренировъчен опит и добър мускулен тонус. Хората, които наскоро са започнали да тренират, е по-добре да тренират по двойки, като се застраховат при работа с големи тежести. Изтласкването на мряна трябва да е плавно и непрекъснато. Каква лента с тегло е по-добре да изберете, за да увеличите концентрацията на тестостерон, зависи от индивидуалните характеристики на човека. Оптималното решение е увеличаване на масата на пръчката, съчетано с намаляване на броя повторения в подхода.
  4. Deadlift е универсално упражнение, в което участват почти всички мускули, така че тестостеронът се освобождава в кръвта по-активно. Това упражнение е клек, в долната точка на който бедрото и подбедрицата са под прав ъгъл. Ръцете са изпънати по протежение на тялото, във всяка ръка има устройство за тежест (дъмбел или мряна). И клекът, и повдигането трябва да са възможно най-бавни, мускулите на ръцете, раменете, гърдите, пресата, бедрата и гърба трябва да бъдат включени в процеса на извършване на упражнението.

Показател за правилно проведено обучение, след което тестостеронът в кръвта се увеличава - умората в мускулите е по-голяма от общата умора. Затова е по-добре тренировките да се правят кратки (около 30 минути), но интензивни, с голямо натоварване на теглото.

За да се разпредели равномерно тестостеронът по цялото тяло след тренировка, можете да пуснете леко бягане с продължителност не повече от 2 минути. Джогингът трябва да е с удобно темпо, целта му е да възстанови притока на кръв в напрегнатите мускули и да облекчи напрежението от тялото.

Висок тестостерон при мъжете

Комплекс за повишаване на тестостерона

За да започнете ефективно обучение, за да започнете по-лесно, можете да използвате готов набор от упражнения.

За да започнете всеки комплекс, дори и с достатъчно ниво на обучение трябва да е от загрявка. Необходимо е да се предотвратят наранявания и по-продуктивна тренировка. Каква ще бъде тренировката - всеки човек определя за себе си независимо. Можете да правите петминутно бягане, разтягане или леки упражнения. Признак за правилно изпълнена тренировка е усещане за загряване на светлина по цялото тяло.

След това трябва да определите структурата на урока, тоест да подчертаете конкретни упражнения, да определите броя на подходите, повторенията и времевите интервали между тях (време за почивка).

Универсалната структура на урока е следната: едно упражнение трябва да отчита поне три подхода, всеки от които включва до 10 повторения. Когато работите с теглото емпирично, трябва да го определите сами.Последните две повторения трябва да са трудни, да изискват големи усилия - точно в този момент тестостеронът ще се освободи от лигамента с протеини и съответно увеличаването му в организма.

Почивката между комплекти и упражнения трябва да е средно 2 минути.

Изтласкването трябва да се извършва възможно най-бавно, като се усеща силно напрежение в мускулите на гърдите, раменете и гърба.

Ниво за начинаещиСредно нивоРазширено ниво
Акцент лежащ (възможно на колене), 3 серии по 8-10 повторения.Съсредоточете се върху юмруците, 3-4 подхода по 10 повторения.Акцентът е лежащ, когато повдигате калъфа, трябва рязко да свалите ръцете си от пода и да направите памук (експлозивни лицеви опори), 3 комплекта по 10 повторения.

Push-ups могат да бъдат заменени с пейка. В този случай сложността на изпълнение варира единствено от теглото на щангата. Тъй като последните повторения във всеки подход ще бъдат лесни, трябва постепенно да увеличавате теглото.

Пенс пресата традиционно се изпълнява във фитнес залата, тъй като е трудно да се инсталира такова оборудване у дома. Но може да бъде заменен с преса с дъмбели. За да направите това, е необходимо да легнете на пода, огънете коленете, така че основният товар да падне върху мускулите на гърба и гърдите, вземете дъмбелите в ръцете си и бавно ги издърпайте напред до положението, където ръцете са леко огънати в лактите. След това също бавно спуснете ръцете си до нивото на раменете. Важно е да не правите паузи и спирания по време на подхода: това намалява нивото на натоварване на мускулите, следователно, намалява производството на тестостерон.

Друг вариант за пресата с дъмбели, която може да се редува с пейка от гърдите, е да разширите ръцете отстрани от легнало положение. Сложността на това упражнение е необходимостта да се контролира мускулното напрежение, така че основният товар да пада върху гърдите, а не върху ръцете.

Тренировката трябва да бъде завършена със стоп, например леко бягане.

Йога тестостерон тласък

Дълго време йога се разглеждаше като начин за повишаване нивото на физическа годност на човек, което не оказва съществено положително въздействие върху хормоналното ниво. Тоест, корелацията между клекове и тестостерон се забелязва веднага, а ефективността на изпълнението на асани отдавна е под въпрос.

Но експеримент, проведен през 1974 г., разкрива, че мъжете, които редовно практикуват йога, увеличават нивата на безплатния си тестостерон с 60 процента. Следователно йога е не по-малко полезна от силните физически упражнения и за определена категория мъже, които не могат да изпълняват интензивни тренировки или да вдигат тежести. Тоест, упражненията за повишаване на тестостерона при мъжете след 40 години йога са най-предпочитани.

Предимството на йога над силовите тренировки е да увеличи производството на общия тестостерон от надбъбречните жлези, като същевременно инхибира производството на кортизон, който е антагонист на тестостерона.

Продукти, които повишават тестостерона при мъжете

Как се произвежда този андроген при мъжете?

Той се създава от организма от холестерола в резултат на серия от процеси, наречени биосинтеза.

Мъжкият тестостерон се произвежда от тестисите (95%) и надбъбречните жлези (5%). Това е сложен процес, който протича не само с участието на репродуктивните органи. Когато мозъкът на човека се стимулира, от неговите тестиси през хипофизата се изпраща команда да започне или да спре производството на тестостерон. Хипофизната жлеза произвежда лутеинизиращ хормон, който навлиза в кръвта. Този хормон дава сигнал за започване на процеса на превръщане на холестерола в този стероид.

Но преди да бъдат дадени тези команди, емоционалното и физическото състояние на човек постоянно се анализира от мозъка. Ако човек е уморен, неразположен, разстроен или болен, процесът на производство на тестостерон намалява или спира.

Адекватното производство на тестостерон обикновено се среща при здрави мъже от пубертета.

Как тестостеронът влияе на живота на мъжа?

Той помага да се поддържа при мъжете:

Нека разгледаме тези процеси по-подробно.

Как мъжкият хормон влияе на първичните сексуални характеристики?

  1. Тестостеронът регулира развитието на половите органи и съзряването на организма през целия му растеж.
  2. Този хормон стимулира.
  3. Той регулира мъжкото сексуално желание.

Без този хормон нормалното развитие и функциониране на мъжките полови органи е невъзможно.

Функциите на тестостерона в организма

Тестостеронът се счита за мъжки хормон, но той присъства и в тялото на жената, макар и в по-малко количество. Той има редица специфични функции:

  1. Хормонът участва в изграждането на мускулна маса, като част от синтеза на протеин и неговото усвояване от клетките на мускулните влакна.
  2. Благодарение на тестостерона мускулите са в състояние да издържат на продължителна физическа активност.
  3. Тестостеронът влияе върху функционирането на мъжката репродуктивна система, тоест той е отговорен за ерекцията, либидото и жизнеността на сперматозоидите.
  4. Също толкова важен е тестостеронът върху съдовата и нервната система на човека.
  5. Тестостеронът засяга метаболизма на мъжете и не позволява мастната тъкан да се отлага.
  6. Аптечният метод за повишаване на тестостерона в организма включва прием на различни лекарства. Те трябва да се приемат според схемата, предписана от лекаря, като се спазва дозировката.
  7. Тъй като спортът и тестостеронът са тясно свързани, се препоръчва да се занимавате със силови спортове, за да увеличите този хормон. Йога и пилатос няма да помогнат. Вдигане на тежести или борба е най-добрият спорт за повишаване на тестостерона.
  8. За всеки спорт и особено за културизма основното е правилното хранене. Диетата на спортиста се изчислява само от специалисти, разчитащи на индивидуалните антропоморфни характеристики на мъж. А също и върху общото му физическо състояние.
  9. Важен ефект върху нивото на тестостерона има психологическото състояние на човек. Хроничният стрес, депресията и липсата на сън намаляват нивото на хормона. В тази връзка, за да се повиши нивото на тестостерон, е необходимо да се установи режим на сън, опитайте се да избегнете стрес, понякога може да е необходима помощта на психолог.
  10. Отделен артикул трябва да обмисли спортното хранене за повишаване на тестостерона. Тя включва не само необходимите продукти, но и необходимите биодобавки, които засилват метаболизма и освобождаването на вещества, необходими за спортиста.
  11. Никоя sportwiki или аптека не може да замени здравия, редовен секс. Освен това основната роля в производството на тестостерон не се играе от честотата на полов акт, а по-скоро от тяхната закономерност.

Тестостеронът, като андрогенен хормон, лесно се унищожава от алкохола и никотина. При продължителна употреба на алкохол нивото на тестостерон в тялото на мъж се приближава до критично ниво, което води до факта, че мъжът става физически слаб, либидото му изчезва и сексуалната функция отслабва. Фигурата в крайна сметка придобива женски тип - мастната тъкан се отлага върху стомаха и бедрата. Липсата на тестостерон в правилните количества прави гласа по-тънък, а лицето придобива кръгла форма.

Затлъстяването също води до по-ниски нива на тестостерон. При мъж с наднормено тегло съдържанието на тестостерон се намалява до 10-20% от необходимото количество. Следователно изглежда, че хората със затлъстяване имат мек и уязвим характер, тъй като са жени за приятел, но не повече. Тази нежност не се причинява от черти на характера, а от обикновена загуба на мъжественост.

Тестостерон и агресия

Идеята, че нивото на агресия в човек корелира със съдържанието на тестостерон в тялото му, е фиксирано в медицината през 1980-1990 г., когато в света са проведени множество изследвания по тази тема.

По този начин измерванията на тестостерон при 600 затворници в американските затвори показват, че тези, които имат по-високо ниво на този хормон, са били в затвора на първите роли, имат повече конфликти с администрацията на затворите и престъпленията им са по-често насилствени.

По тази тема са проведени и други проучвания. Повечето от тях са потвърдили: тестостеронът и агресията са свързани. Нивата на тестостерон корелират с агресивността дори при момчета на 9-11 годишна възраст.

Методи за повишаване на тестостерона

За да се повиши нивото на тестостерон в кръвта, има много методи. Това могат да бъдат аптечни лекарства, специална диета, промени в начина на живот и дори множество други начини. Най-добре е, ако комплекс от терапевтични мерки е предписан от лекар. Тъй като за повишаване нивото на тестостерон е необходимо да се вземат няколко метода наведнъж.

Медикаментозен начин за повишаване на тестостерона

Тестостеронът се състои от много микроелементи. Това са цинк, магнезий и различни витаминни групи. Всички тези елементи са представени в различни пропорции в лекарствата. Разбира се, фармацевт може да ви каже от едно или друго лекарство за повишаване на тестостерона, но все пак трябва да вземете предвид много фактори в тялото и в живота на мъжа. Следователно, всяко лекарство се предписва от лекар. Освен това не трябва да забравяме, че има специални лекарства за натрупване на мускулна маса, те трябва да се приемат само по индивидуална схема, в противен случай могат да се появят опасни странични ефекти.

Ето кратък списък на най-често приеманите лекарства, включително в спорта, "Scitec Nutrition ZMB 6", "Inter-S Tribulustan +", "Dymatize Nutrition Z-Force", "TestoJack 200", "Arnold Iron Test ”,“ Testo Hardcore SAN ”,“ Brutal Anadrol Biotech ”и други.

Всяко лекарство има свои инструкции за употреба, което включва описание на веществата, които съставляват лекарството. Възможните нежелани реакции в случай на предозиране също са посочени там. Тези лекарства се използват широко не само в медицината, но и в спорта, най-често в културизма, тъй като ви позволяват значително да повишите нивата на тестостерон в кръвта в краткосрочен план, което означава мускулна маса.

Диета за повишаване на тестостерона

През дългата история на човешкия живот са били идентифицирани много чисто мъжки ястия. Тоест, тези продукти, които могат да помогнат на спортист да достигне невиждани височини в спорта и да върне добра ерекция и високо либидо на други мъже. На първо място в диетата трябва да бъдат включени стриди, скариди, калмари и морска риба. Той е доста разнообразен - скумрия, херинга, сьомга, пъстърва, риба тон, тоест можете да се насладите на разнообразието от рибен гурме. Тези продукти са богати на йод, от който се произвеждат почти всички хормони в организма, включително тестостерон.

Необходимо е, но има животински и растителни протеини, това е постно месо, пилешко месо, яйца от гъби, ориз и други зърнени култури. Ако няма протеин, тогава как тестостеронът ще изгради мускулите. Не трябва да забравяме за необходимия цинк, той се намира в почти всички ядки, слънчогледови семки и тикви. Витамините трябва да се набавят с пресни зеленчуци и плодове. Особено много основни витамини в боровинките и шипки.

Отделно трябва да се каже за амарант. Неправомерно забравено или по-скоро забранено за засаждане и използване от Петър Велики, засадете. Амарантът съдържа толкова рядко вещество като сквален, той се намира само при няколко морски обитатели, като акули. Скваленът помага за доставяне на кислород до всички тъканни клетки, укрепва имунната система и съответно влияе върху силата на мускулите. Амарант беше наречен „хляб на безсмъртието“. Воините приемали амарант като храна и в същото време като лекарство за рани.

В съвременния свят амарантовото масло се използва като лечебно растение, а амарант каша или хляб могат да увеличат физическата сила няколко пъти.Аптеката Amaranth лекува гастрит и пептична язва, което ви позволява да напълните мъжка диета с голямо разнообразие от ястия.

Като се има предвид темата, за тестостерона и спортното хранене не може да се говори за продукти, които не се препоръчват за употреба. Трябва да сте много внимателни към бързите въглехидрати, за да не можете да ядете сладки тестени изделия - торти и т.н. Не се препоръчва да се злоупотребява с шоколад и други сладкиши. Не можете да пиете сладки газирани напитки.

По принцип не можете да ядете ястия, наречени „бърза храна“. Тази диета много бързо покрива мускулите със слой мазнини и спира производството на тестостерон. Особено негативното спортно игрище се отнася до алкохола. По принцип не можете да пиете алкохол, но също така е опасно по време на интензивни тренировки.

Спорт и тестостерон

Тестостеронът е добър за културизъм и други спортисти, така че можете да спортувате редовно, за да го поддържате на правилното ниво. Но трябва да знаете няколко принципа на спорта, за да увеличите тестостерона. Първо, това са тренировки с тежести. С други думи, за тренировката трябва постепенно да увеличавате масата.

На второ място, времето за обучение не трябва да надвишава 1 час. Освен това, първите 15-20 минути тренировки трябва да преминат за загряване и загряване на мускулите. Ако тренировките ще продължат по-дълго, тогава характеристиките на метаболизма на човешкото тяло водят до факта, че мускулната маса ще започне да намалява в полза на освобождаването на енергия.

Трето, какъв вид спорт един лекар може да избере за себе си. Наистина, всички хора имат различна структура на тялото, например висок мъж за постигане на изключителен успех в културизма ще бъде трудно, поради анатомичните особености на структурата на тялото. Един кратък спортист, напротив, няма да бъде удобен в бокса или в борбата. Но има много спортове, има къде да приложите талантите си.

Стойността на този хормон

Тестостеронът е a. В определено количество присъства и в нежния пол. Съдържанието на тестостерон в мъжкото тяло обаче е 40-60 пъти по-високо, отколкото в женското. Производството на този хормон в определено количество е характерно за зрели мъже с нормални здравословни условия.

Тестостеронът при мъжете се произвежда в резултат на биосинтеза в тестисите и надбъбречните жлези. В развитието на този хормон участват не само органите на репродуктивната система, но и мозъкът. Именно този орган с помощта на хипофизата изпраща сигнал до тестисите относно началото или завършването на производството на тестостерон. Освен това хипофизата започва да произвежда специален вид хормон, наречен лутеинизиращ, който впоследствие се подава в кръвта. Това служи като специфичен сигнал за засилване на производството на мъжки полов хормон от холестерола.

Ефект

Ефектът на тестостерона върху тялото на мъжете е доста голям. Той е отговорен за формирането на вторични сексуални характеристики, сексуалното желание, производството на семенна течност, оказва влияние върху еректилната функция. Тестостеронът засяга следните области:

  1. Образуването на костна плътност.
  2. Активиране на сперматозоидите, степента на способността на семенната течност да извършва оплождане.
  3. Тегло на тялото.
  4. Разпределение на мастната тъкан.
  5. Психоемоционално състояние.
  6. Производството на червени кръвни клетки.
  7. Правилният процес на сексуално развитие.
  8. Функциониране на паметта.
  9. Изпълнението на биосинтеза на протеини.
  10. Ограничете приема на глюкоза.
  11. Понижени нива на холестерол в кръвта.
  12. Увеличаване на продължителността на живота.
  13. Формирането на мъжките сексуални характеристики.

Ефектът на тестостерона върху тялото на мъжа е формирането на вторични сексуални характеристики. Той е отговорен за развитието на мъжките полови органи и пубертета. Той стимулира производството на сперма, повишава либидото и причинява естествени инстинкти, свързани с потомството.Без тестостерон е невъзможно да си представим нормалното функциониране на мъжката генитална област. Само благодарение на него възниква сексуално желание, осъществява се интимен акт, протича пряк процес на зачеване.

Влиянието на мъжкия полов хормон се разпростира и върху психоемоционалната сфера, образувайки такива черти на характера като решителност, сила на волята, авантюризъм, инициативност и др.

Свойствата

Ефектът на тестостерона върху тялото на мъжа е насочен към удължаване на младостта, повишаване на издръжливостта, устойчивостта на неблагоприятни външни фактори и предотвратяване на различни заболявания. Какво влияе той? Този хормон служи за постигане на следните цели:

  1. Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания.
  2. Повишен имунитет.
  3. Стабилизиране на пикочно-половата система.
  4. Превенция на мъжкото безплодие.
  5. Нормализиране на нервната система.
  6. Предотвратяване на депресивни състояния.
  7. Намаляване на вероятността от развитие на атеросклероза.
  8. Благоприятен ефект върху процеса на уриниране.
  9. Нормализиране на простатната жлеза.

По този начин ефектът на хормона върху здравето на мъжете е трудно да се надцени. Определено ниво на тестостерон е необходимо за пълноценното и правилно функциониране на представителите на силния пол както физически, така и психологически.

Понятие за норма

Определете съдържанието на тестостерон в кръвта с помощта на специален кръвен тест. При декодиране трябва да се има предвид, че нивото може да варира през целия ден, в зависимост от здравословното състояние или настроението на мъжа. Средно нормалните нива на тестостерон варират от 350 до 1000 единици. Разликата в показателите зависи от възрастта и общото здравословно състояние на мъжа.

От какво могат да зависят показателите за мъжкия хормон? За съжаление, с течение на времето процесът на производство на мъжки полов хормон се забавя значително и почти спира на възраст над 50 години.

Климатични условия (в страни с топъл климат, нивото на този хормон в кръвта на мъжкото население е значително по-високо, отколкото в северните райони) и диета. Отдавна е известно, че липсата на животински протеин води до намаляване на мъжкия полов хормон. В допълнение, следните фактори могат да провокират в кръвта:

  1. Злоупотреба с алкохол.
  2. Пушачи.
  3. Наднорменото тегло.
  4. Излагане на чести стресове и психо-емоционални шокове.
  5. Постоянно носене на тясно бельо.
  6. Вирусни заболявания с инфекциозен характер.
  7. Неблагоприятни условия на околната среда.
  8. Грешен начин на живот.
  9. Травматични наранявания на мъжките репродуктивни органи.
  10. Влиянието на наследствения фактор.
  11. Нередовен сексуален живот.
  12. Физическа преумора и хронична липса на сън.
  13. Нарушения във функционирането на ендокринната система.
  14. Продължителна и неконтролирана употреба на определени лекарства, например транквиланти и диуретици.

Предозиране с тестостерон

Тестостеронът, колкото и да се опитвате да увеличите мъжките списания, е доста опасен хормон. Излишъкът от тестостерон в организма може да доведе до нежелани ефекти, като плешивост, растеж на гърдите, свиване на тестисите при мъжете, сгъстяване на гласа и растеж на космите по тялото при жените. Изкуственото повишаване на нивата на тестостерон е особено опасно в напреднала възраст, когато може да доведе до проблеми със сърдечно-съдовата дейност.

Тестостерон и стегнатост

Изследване, проведено през 2009 г. от Ернст Фер, невроикономист от университета в Цюрих, показа, че тестостеронът засяга почти всеки аспект на човешкото поведение. При хора с ниски нива на тестостерон в кръвта качества като ужиленост и склонност към натрупване могат да се повишат. Говорейки формално, хората с ниски нива на тестостерон са идеални пазители на пари, идеални банкери.

В потвърждение на горното: евнусите бяха много заможни. Идеята за натрупване беше една от основните им идеи. Една от скапните песни изрично гласи: „Тук не се женим и не се женим, затова сме богати. Направете същото като нас, спрете да вярвате на своите жребци, тогава ще бъде по-лесно да живеете, ще бъдете богати, ще бъдете свети. "

Тестостерон и косми по главата и тялото

Дебелината на линията на косата при мъжете директно зависи от количеството тестостерон и неговите производни в организма. Високата концентрация на хормона в кръвта осигурява растеж на косата по лицето, гърдите, краката и ръцете, но веднага щом индикаторите се отклонят от нормата, промените стават видими с просто око.

Резултатът от хормоналните нарушения често е косопад - тестостеронът, който не се съдържа в кръвта достатъчно, прави линията на косата на гърдите, краката и областта на слабините тънка и изглежда като пух. Тестостеронът и брадата също са свързани - нормално количество хормон осигурява гъста коса на лицето, при високи темпове дори мъжете трябва да се бръснат ежедневно, а дефицитът му, напротив, провокира появата на зони без коса.

Плешивите петна по главата при мъжете могат да бъдат знак за не само намалени, но и повишени нива на тестостерон. В първия случай дефицитът му прави космените фоликули нежизнеспособни и постепенно води до тяхната смърт. Във втория, тестостеронът започва да се разпределя неравномерно, като осигурява обилна растителност по гърдите и гърба, например, и „излага” короната, челото и слепоочията.

При жените основните проблеми в това отношение са свързани с излишък на този хормон в тялото - косата започва активно да расте, където по принцип те не трябва да бъдат, например, по лицето под формата на отделни черни косми по брадичката или пистолет на горната устна, на гърба, гърдите и др. На места, където линията на косата трябва да бъде умерена, например по краката, ръцете и слабините, броят им значително се увеличава. В същото време гъстата женска коса забележимо изтънява, в някои случаи дори води до оплешивяване на мъжки модел.

По този начин ролята на тестостерона в човешкия живот е трудно да се надцени - нормалното функциониране не само на мъжкото, но и на женското тяло до голяма степен зависи от неговото ниво. Ето защо най-малките признаци на недостиг или излишък на този хормон са добра причина за консултация със специалист, който може точно да определи причината за проблема и да го елиминира навреме, предотвратявайки сериозни усложнения.

Въпреки забележимите количествени разлики в продуктите на гените в тъканите на мъжки и женски организми, различията между половете в състава на техните клетъчни геноми се свеждат до наличието на специална Y-хромозома при мъжете. Основната функция на тази хромозома е да определя разликите в пола - при отсъствие на човек, яйчниците формират. В допълнение, секреторните продукти на половите жлези са отговорни за сексуалния диморфизъм. Предвид повсеместния характер на действието на тестостерона, можем да предположим, че той е основният хормон, отговорен за сексуалния диморфизъм на соматичните тъкани. (Bardin, Caterall, 1981, с. 1285)

Въпреки факта, че от векове се знае за различията между половете в размера на тялото и показателите за сила на горната част на тялото в продължение на много векове, основата на тези разлики все още не е напълно изяснена. Такова невежество пречи на способността да се предвижда ефекта на андрогенните хормони при здрави мъже, за да се повиши физическата им работа. Употребата може да има значителен ефект върху мускулния размер и сила при мъже с намалени нива на андрогени, предпубертетни момчета и здрави жени (Stanhope et al., 1988, Bhasin et al., 1997, Elbers et al., 1999). Това обаче изобщо не следва, че излишъкът от андрогени в тялото на нормален мъж ще стимулира същите ефекти в същия обем.Няма специфични заболявания, свързани с прекомерните нива на андрогени при мъжете и това може да показва, че увеличаването на нивото на андрогените наистина може да увеличи същите биологични ефекти (но може ли човек да стане човек още повече?) (Bardin et al. , 1990). Би било разумно да се очаква, че ограничаващите механизми просто няма да позволят безкраен или кумулативен ефект (което означава промени в плътността на рецепторите и тяхната способност за свързване, вериги за отрицателна обратна връзка и нелинейно взаимодействие с други хормони) (Glass, Vigersky, 1980). В този случай наблюдаваните ефекти от излагане на суперфизиологични дози андрогени могат да се окажат противоположни на тези, които са нормални за тези хормони и имат прояви, много различни от тези, свързани с мъжки симптоми (а именно, повишен риск от инсулт, осморегулаторни промени). За практически цели суперфизиологичните дози могат да бъдат определени като онези, след които нивото на кръвта надвишава диапазона от нормални физиологични стойности, или препарати от други андрогени, чийто биологичен еквивалент е приблизително по-високо от нормалното ниво на тестостерон (дори в случай на подчертано понижаване на нивото на открития тестостерон), в някои аспекти всяка употреба на екзогенни андрогени трябва да се счита за суперфизиологична, тъй като тя не симулира точно дневните колебания Имам хормонални нива и други характеристики на нормалната физиологична секреция. При липса на точна информация, несистематичните експерименти на спортисти върху себе си доведоха до разпространението на легенди в спортните клубове за последствията от употребата на андрогени, а тези, които не употребяват такива лекарства, формираха убеждението, че употребата им е нечестна за подобряване на спортните постижения. Задълбочаването на познанията ни за физиологията на андрогенните стероиди ще ни позволи да разработим научната основа за създаване на тренировъчни програми за спортисти, както и да помогнем за определяне на границите на евентуална промяна в показателите за физическите показатели на човека. Тази глава обсъжда съществуващите понастоящем данни относно тестостерона и свързаните с тях андрогенни стероиди за спортните постижения и опитите за задълбочаване на очертаните концепции (Wright, 1980, Haupt, Rovere, 1984, Wilson, 1988, Yesalis, 2000).

Метаболизъм и действие на тестостерон и свързани с него андрогенни стероиди

Общата физиология на образуването и секрецията на тестостерон е проучена сравнително добре, докато все още не се знае много за разнообразните ефекти на тестостерона върху клетките в различни части на тялото, както и взаимодействията с други анаболни хормони (Bardin, Catterall, 1981). Тестостеронът е стероиден хормон, който се образува от холестерола чрез поредица последователни ензимни реакции, провеждани в клетките на Лайдиг на тестисите при мъже, както и в клетките на кората при мъжете и жените. Основният регулатор на секрецията в тестисите е лутеинизиращият хормон (LH), протеинов хормон, произвеждан от хипофизата. Секрецията на LH от своя страна се регулира от гонадолиберия - продукт на хипоталамични неврони. Секрецията на LH и гонадолиберин е частично контролирана от верига с отрицателна обратна връзка, която е чувствителна към нивата на тестостерон в кръвта. В случай на тестостерон или свързани с него андрогенни стероиди, системата за производство на тестостерон в тестисите се потиска. В случай, че приемането на тестостерон води до продължително запазване на повишеното му ниво в кръвта, се наблюдава значително понижение на производството на тестостерон и сперматозоиди в тестисите, намаляване на обема на тестисите, тъй като в семенната ваза се наблюдава намаляване на броя на зрелите зародишни клетки (лесно обратимо явление).Подобно изразено намаляване на обема на тестисите (Kiraly, 1988, Friedl et al., 1991) е едно от действията на андрогените, които затрудняват провеждането на „слепи“ експерименти, насочени към изучаване на ефектите на андрогенните стероиди при спортистите.

Ефектът на тестостерона върху телесните тъкани е много по-труден за разбиране от производството и секрецията на хормона. Тестостеронът има директен ефект върху повечето тъкани, като действа чрез специфичен андрогенен рецептор. В допълнение, в някои тъкани, като простатната жлеза и космените фоликули, тестостеронът се превръща в 5а-дихидротестостерон. много по-ефективен ефект върху андрогенните рецептори, но също така много по-бързо се превръща в 5а-андростандиол. В клетките на мастната тъкан, които се характеризират с по-висока концентрация на ензима ароматаза, част от тестостерона се превръща в естроген, а естрогенът играе важна роля за медиирането в някои тъкани на такива значителни ефекти на тестостерон като интраперитонеална мастна обмяна, регулиране на ключови протеини в черния дроб, минерален метаболизъм в костната тъкан , както и редица ефекти върху мозъка (регулиране на секрецията на гонадотропин). В мускулните клетки изглежда, че тестостеронът действа директно върху андрогенните рецептори, чиято плътност е много по-ниска от други андроген-чувствителни тъкани, като простатната жлеза и след това се екскретира като водоразтворим конюгат на За-андростендиол-глюкуроид, т.е. в мускулите няма ензим 5а-редуктаза, който превръща тестостерона в дихидротестостерон (Michel, Baulieu, 1980, Hughes, Krieg, 1988). Андрогените, включително тестостерон и дихидротестостерон, се свързват в кръвоносната система с различни транспортни протеини, по-специално глабулин, свързващ половите хормони (SHBG), и неспецифични за албумина. Поради това в кръвоносната система се формира обширен резервен пул от налични стероиди, които в свързано състояние до известна степен са защитени от метаболизъм и клирънс, действат в състояние на кинетично равновесие с рецептори и конкуриращи се хормони, концентрацията на които може да варира в различни тъкани, но само по всяко време времето в свободно състояние е не повече от 1-2% от хормоните. Тестостеронът активира секрецията на други мощни анаболни хормони, като (IGF-I) и следователно, положителният ефект върху атлетичните показатели може да бъде свързан с косвения ефект на андрогенните стероиди. Локалните ефекти от него, включително такива взаимодействия на тъканно ниво, могат да бъдат много важни, които започваме да разбираме едва сега, след появата на съвременните методи на изследване, по-специално, появата на възможността за експерименти с използване на трансгенни животни. Тестостеронът може да се свърже и с други рецептори, като глюкокортикоидни рецептори и в този случай конкурентно инхибира определени катаболни стресови реакции, които кортизолът предизвиква. По този начин анаболният ефект на тестостерона всъщност може да се дължи отчасти на неговото конкурентно свързване с глюкокортикоидните рецептори и модификация на катаболния отговор (Hickson et al., 1984, Janne, 1990).

Фармакологичните лекарства, предназначени да разширят или променят ефекта на тестостерона, се основават на някои от тези добре познати ефекти на андрогените (Liddle, Burke, 1960, Kruskcmper, 1968, Kochakian, 1988), така че стероидите, които не могат да бъдат превърнати в дихидротестостерон, притежават различни свойства в сравнение с тестостерона, с отслабен ефект съответно върху костната тъкан или простатната жлеза (Sundaram et al., 1995). Някои спортисти, които използват стероидни лекарства, ги допълват с инхибитори на ароматазата, за да блокират превръщането на стероидите в естрогени или използват блокери на естрогенните рецептори, за да предотвратят естрогенните ефекти на тестостерона, по-специално гинекомастията и други (FriedI, Yesalis, 1989).Повечето андрогенни лекарства са проектирани да намалят андрогенните ефекти върху репродуктивните тъкани, като простатната жлеза, в полза на засилването на „анаболните“ ефекти върху мускулната и костната тъкан, така че фокусът тук беше върху стероидните структури, които не могат лесно да бъдат превърнати в дихидротестостерон (Hershberger et съч., 1953). В случай на перорално приложение или инжектиране в тялото, тестостеронът веднага навлиза в кръвоносната система и бързо се отстранява от черния дроб, превръщайки се там в продукти, които лесно могат да се екскретират с урина или фекалии. Модификациите с алкилиране в позиция 17 предпазват тестостерона от такава бърза екскреция, че го прави активен андроген, подходящ за орална употреба, докато метаболитите, образувани от него в различни тъкани, ще бъдат 17-алкилирани съединения със специфични свойства и биологична активност. Една от характеристиките, присъщи на оралните препарати на активни андрогени, алкилирани в позиция 17, е техният отрицателен ефект върху черния дроб. (Dianabol) е най-важният орален препарат на активни андрогени, алкилирани на позиция 17 в проучвания за спортни резултати (Friedl, 2000). Това беше перорален наркотик, който се използва широко от спортистите през 60-те и 70-те години на миналия век и след това беше изтеглен от пазара от големите производители на хормонални лекарства (Yesalis et al., 1988). Модифицирането на тестостерон с етерната странична верига също го предпазва от бързо елиминиране от тялото, обаче, поради факта, че тази верига може да се подложи на хидролиза, това лекарство позволява тестостерона постепенно да навлезе в кръвоносната система от отдалечено място на интрамускулно инжектиране и ефектът му е различен по природа от ефектите на 17- алкилови производни. Продължителността на действие на такива естерифицирани андрогени е приблизително пропорционална на дължината на страничната верига. Сравнително късата странична верига осигурява това лекарство с относително кратка продължителност (обикновено се прилага перорално) (Shurmeyer et al., 1983), докато по-високи нива на тестостерон могат да се поддържат със седмични инжекции или, и много дълга странична верига на тестостерон бициклат поддържа нивата на тестостерон. кръвни пасове за няколко месеца (Behre, Nieschlag, 1992). Вещество, което се различава от тестостерона само в отсъствието на един метален остатък в позиция 19 (или 19-нортестостерон), е създадено с цел намаляване на страничните ефекти на андрогените върху простатната жлеза, поради неговите химични свойства, които не позволяват превръщането му чрез ароматизиране в естроген и те също така осигуряват метаболитното му превръщане в продукти с по-слаб ефект в сравнение с дихидротестостерон (а именно 19-йордигидротестостерон) (Hershberger et al., 1953, Sundaram et al., 1995). Нандролонови естери (като нандролон деканоат или Deca-Durabolin) и тестостеронови естери са най-широко използваните лекарства днес и именно тези съединения се използват в повечето съвременни проучвания за изследване на ефекта на екзогенните андрогенни стероиди върху спортните постижения. Широка гама от андрогенни стероиди засяга мускулната тъкан, което изисква по-голяма селективност за някои други тъкани, например, андрогените, които могат да бъдат ароматизирани, са необходими за защита на костната тъкан от ефекта на глюкокортикоидите, докато лекарствата на базата на нандролон ефективно защитават мускулите, но не-костна тъкан (Crawford et al., 2003). Всяка употреба на екзогенни стероиди е нефизиологична дори в дози, които възстановяват средното ниво в кръвта до "нормално", тъй като в естественото състояние съдържанието на тестостерон в кръвта се променя значително през деня.

Хранителните добавки, които законно се продават в Съединените щати като „заместители на стероидите“, включват широка гама от продукти (като стероли, сапогенини, андрогенни метаболити, кори и борни препарати). Въпреки това няма убедителни научни доказателства в подкрепа на използването на поне едно от тези лекарства за повишаване на физическите характеристики на здрави мъже. Някои от тези продукти съдържат незаконни вещества, които дават положителен резултат при тестове за фармацевтични продукти, други са просто фалшиви а понякога дори може да бъде вредно (Friedl et al., 1992b). Няма лекарства, които са без рецепта и затварят в действието си тестостерона или значително стимулират производството му и секрецията му в организма (King et al., 1999) В случай на появата на такова ефективно лекарство, той се добавя към списъка на андрогенните стероиди и други вещества, забранени от спортните федерации.

Не толкова отдавна при провеждането на тестове в урината на професионални спортисти бяха открити стероиди от нов тип (Catlin et al., 2002). Тетрахидрогестринон е вещество, получено от гестринон, стероид, който се използва за лечение на ендометриоза при жени и който беше един от последните идентифицирани при тестване на употребата на незаконни наркотици в голямо разнообразие от спортове, включително бягане, футбол и бокс (Knight, 2003). Новостта на това лекарство не е в някои от новите му чудодейни свойства, а по-скоро във факта, че преди това не се е използвал в спорта и затова по време на стандартна проверка не е направен специален анализ за неговото откриване. Други синтетични стероиди бяха използвани за коригиране на анормалния профил на андрогенните метаболити, което показва използването на екзогенни стероиди (Aguilera et al., 2002). Употребата на нови лекарства, които не са преминали оценката си за безопасност или тази оценка е недостатъчна, би трябвало да предизвика сериозно безпокойство за нормалните здрави спортисти.

Терминът „” се използва за обозначаване на синтетични андрогенни стероиди, различни от тестостеронови производни, но и двете имена се използват последователно, тъй като разделянето на свойствата на стероидните хормони на анаболни и андрогенни е достатъчно спекулативно и те никога не са успели ясно да се разделят (Kochakian, 1988).

Ефектът на хормона върху физическото състояние на мъжете

Какво е това влияние?

  1. Стимулира функциите на сърдечно-съдовата система на мъжете, разширявайки коронарните съдове.
  2. Предпазва мъжкото тяло от атеросклероза.
  3. Регулира размера на простатната жлеза, повлиява положително уринирането, образуването на червени кръвни клетки.

Тестостерон и дълъг живот

Ефектът на тестостерона върху продължителността на живота многократно намира своето потвърждение в различни проучвания. Една от тях, проведена през 1969 г. сред пациенти в психиатрична болница в Канзас, показа, че кастрираните мъже живеят 14 години по-дълго.

Интересни данни по този въпрос бяха публикувани наскоро от корейския учен Кюнг-Чин Минг. Той изучава книгата "Ян-Се-Ке-Бо", в която можете да проследите генеалогичната информация за 385 семейства на придворни евнуси. Сравнявайки продължителността на живота на 81 евнуси с потвърдените дати на живот, Кюн-Чин Минг видя, че средната продължителност на живота на евнусите е била 71 години. Тоест евнусите преживяват съвременниците си средно за 17 години.

Какви са последиците от липсата на този стероид?

Нивото му достига връх в юношеството и младостта. Когато човек остарее, съдържанието му в тялото постепенно намалява с 1 процент годишно след тридесет години.

Обикновено тялото на човека произвежда достатъчно от този хормон. Но понякога съдържанието му става необичайно ниско. Това се дължи на естествения процес на стареене на мъжете или различни заболявания. В този случай се развива хипогонадизъм.

Ако след 45-50 години се наблюдава понижение на тестостерона, това показва началото на андропауза.

По това време има процеси, които се развиват в обратна посока в сравнение с пубертетния период.

Признаци за намаляване на тестостерона:

  1. Сексуалната функция е отслабена. Либидото намалява, появяват се признаци на еректилна дисфункция, развива се безплодие.
  2. Намалява се мускулната маса и плътността, силата на костите.
  3. Метаболизмът се забавя.
  4. Процентът на мазнини в тялото се увеличава. Коремът е уголемен.
  5. Съществува риск от развитие на атеросклероза, която заплашва с инсулт и инфаркт.
  6. Физическата сила е намалена.
  7. Паметта се влошава.
  8. Развиват се признаци на депресия, умора и слабост. Мотивацията и самочувствието са намалени. Човек често е раздразнителен, летаргичен, тъжен. Наблюдава се намаляване на жизнеността и тонуса.
  9. Проблемите с концентрацията на вниманието, умствените способности се развиват, паметта отслабва.
  10. Главоболие.
  11. Акне.
  12. Гърдата е уголемена.
  13. Човек често страда от безсъние или други нарушения на съня.
  14. Количеството косми по тялото е намалено.
  15. Човек може да определи липсата на този андроген в себе си. Има много прост начин. Необходимо е да се измери обемът на талията. Когато е повече от 102 см, това може да се счита за признак на липса на тестостерон. Тъй като мастната тъкан съдържа веществото лептин, което блокира производството му.

Тестостерон и плешива глава

Има идея, че ако човек има плешива глава, тогава нивото му на тестостерон със сигурност е високо. Това обаче е заблуда. Няма пряка зависимост между тези показатели: анализ на медицинската документация на много хиляди мъже (както плешиви, така и такива с много коса) показа, че нивата на тестостерон не влияят върху наличието на косми по главата. Може да има десетки причини за плешивост - от генетични до заболявания, лекарствени лекарства, стрес и диети.

Въпреки това обикновено няма по-голяма полза от лекарствата с тестостерон, отколкото от плацебо, казват лекарите. Тестостеронът може леко да повиши либидото, но той е безсилен срещу еректилна дисфункция. Що се отнася до наднорменото тегло, тестостеронът може леко да намали постната телесна маса, но използването му като лекарство за отслабване е ненаучно. Ако говорим за умора, тогава нито едно от клиничните проучвания не е потвърдило, че причината й може да се крие в намаляване на нивата на тестостерон.

Външни фактори, влияещи върху секрецията на тестостерон

Жените, занимаващи се със спорт, постоянно се сблъскват с предупреждения, че прекомерно интензивното трениране може да доведе до компонент на „синдрома“, включително физическа активност, аменорея и намаляване на костната плътност. Екстраполирането на теорията за спортната аменорея при мъжете предполага, че при голям обем физическа подготовка при мъже, занимаващи се със спорт, ще има намаляване на секрецията на тестостерон. Освен това се предполага, че „заместващата“ андрогенна терапия може да бъде полезна за такива спортисти. Такъв подход би могъл да възникне в хода на изучаването на последиците от военните тренировки, които бяха придружени от подчертано понижение на нивата на тестостерон при млади здрави мъже (Aakvag et al., 1978). При здрави мъже, които извършват работа с недостатъчна консумация на енергия, нивото му може да намалее почти до нивото на кастратите. Това явление е показано за борци - студенти в университета - по време на сезона на спортни състезания, когато те ограничават диетата си (Strauss et al., 1985, Roemmich, Sinning, 1997) и за затворници по време на краткосрочни и дългосрочни интензивни практически тренировки ( Opstad, 1992a, Friedl et al., 2000). Намаляване на нивата на тестостерон в кръвта е доказано с увеличаване на енергийния дефицит при парашутистите на френската армия (Guezennec et al., 1994).В същото време, при възстановяване на нормален хранителен режим и попълване на енергийните разходи, нивото му бързо се нормализира дори под въздействието на постоянни фактори на стрес, като физическа активност над 25 MJ-ден "1 (kcal ден-1) (Friedl et al., 2001 г.) Така подобно значително понижение на нивата на тестостерон, като правило, надвишаващо нивото, наблюдавано от спортистите по време на интензивна физическа тренировка, може да се обясни с недостатъчна консумация на енергия, а не от специфичния ефект от физическите упражнения притеснения (Friedl, 1997). Както се оказва, дори идеята за спортна аменорея при жени в резултат на прекомерно натоварване с тренировки може да се окаже неправилна, тъй като тълкуването на резултатите от предишни проучвания е възпрепятствано от недостатъчно самочувствие на диетата на спортиста. самото физическо натоварване не е основният стрес фактор, влияещ върху репродуктивните цикли при жените (Loucks, Thuma, 2003, Loucks, 2004).

Психологическите фактори също могат да повлияят на нивата на тестостерон при здрави мъже. Вълнението, свързано с победата, може да предизвика краткосрочно повишаване на тестостерона в кръвта (Ursine et al., 1978, Elias, 1981), докато чувството на страх води до значително намаляване на него (Bourne et al., 1968, Krcuz et al., 1972 , Франсис, 1981). Настроението и мотивацията в изследвания, включващи хора, са трудно контролируеми фактори и тяхното манипулиране е свързано с етични проблеми. Независимо от това, в едно проучване, включващо мъже, обучени да парашутират, след първия скок от висока кула, свързан с високо нервно напрежение, се наблюдава изразена стресова реакция със силно понижаване на нивата на тестостерон и повишаване на нивото („дистрес“), докато последващите скокове показват увеличение на тестостерона и липсата на промени в кортизола („еустрес“) (Ursine et al., 1978). В литературата много данни за ефекта на съдържанието в Оле и хроничен стрес върху нивата на тестостерон при животни, които показват, че тези фактори влияят значително върху секрецията на тестостерон при бозайници (Blanchard et al., 1993). При хората хроничната тревожност има силно изразен потискащ ефект върху тестостерона, което може да бъде още по-надежден показател за отрицателен стрес в сравнение с традиционно използвания показател за активност като нивата на кортизола (Kreuz et al., 1972, Francis, 1981, Hellhammer et al., 1985).

Защо повишеното съдържание на този андроген е опасно?

Когато се увеличи съдържанието му, рискът за мъжете се увеличава.

Възможно е да се появят проблеми:

  • киста и подуване на черния дроб,
  • алергична реакция
  • аномалии на нервната, стомашно-чревната, ендокринната и пикочно-половата система на тялото,
  • развитие е възможно
  • мъжката агресия се повишава
  • се появяват някои психични разстройства.

Мъжки андроген при жени

Този хормон се произвежда в женското тяло. И въпреки че е много по-малък от този на мъжете, той също играе важна роля.

Този стероид контролира теглото, съотношението на мастната тъкан и мускулната тъкан. Стимулират се изграждането на мускули и укрепването на костите.

Ако нивото на този стероид е недостатъчно, външният му вид и телесните функции се характеризират с летаргия, ниска устойчивост на стрес, бледност, депресия, липса на поглед.

Може ли да има излишък на тестостерон при жените?

При жените излишъкът на тестостерон води до развитието на черти, характерни за мъжете:

  • груб глас
  • антени над устната
  • силно мъжко поведение.

За жените високото ниво на тестостерон е опасно, тъй като съществува заплаха от развитието на патология:

  • рак на яйчниците
  • надбъбречна хиперплазия,
  • поликистозен яйчник,
  • аборт и безплодие.

Тестостеронът е най-важният стероид. Почти всички процеси в тялото на човек протичат с негово участие. Целият живот на един мъж зависи от него.

Този андроген играе голяма роля в организма:

  1. Определя индивидуалността, сексуалността и всички отличителни белези на един мъж. Благодарение на тестостерона, мъж има характеристики като силния пол.
  2. По време на пубертета се появяват и развиват по-късно първични и вторични сексуални характеристики под негово влияние. Тестостеронът засяга сексуалната сфера на мъжете.
  3. Той регулира и контролира функциите на вътрешните органи, метаболизма и репродуктивната функция, поведението и настроението.
  4. Влиянието на мъжкия хормон върху емоционалните и психологическите характеристики на мъжете е голямо.

Този хормон е мощен стероид, който трябва да бъде наблюдаван от квалифициран лекар. Всеки мъж може да контролира нивото на този стероид в тялото, за да поддържа здравето на тялото си. Това може да бъде самоконтрол.

Ако има някакъв проблем, трябва да се консултирате с лекар, който ще предпише лечение.

Мъжкият хормон, който се произвежда в тестисите под контрола на централната нервна система. Той влияе върху развитието на репродуктивната система и физиологията, участва в образуването на скелета, мускулите. В тялото на жената също има тестостерон, макар и в много по-малки количества. Защо се нуждаем от тестостерон и за двата пола? Какъв ефект има върху човешкото тяло и каква е опасността от хормонален дисбаланс?

Какво се случва с мъж с недостиг на тестостерон?

Намаляването на нивата на тестостерон е трудно да не се забележи. При липса на този хормон, външният вид и фигурата на мъжа се развиват според женския тип, видно от:

  • развитие на гърдата
  • намаляване на мускулната маса и сила,
  • изтъняване или забавяне на растежа на косата по лицето и тялото,
  • отлагане на мазнини главно по корема.

В същото време липсата на мъжки хормон причинява промени в настроението и поведението. Появяват се депресия, раздразнителност, проблеми със съня и концентрацията на вниманието намалява. В резултат на това намалява работата на човека.

Освен това дефицитът на мъжки хормон влияе върху сексуалния живот. При мъжа сексуалното желание намалява, появяват се признаци на еректилна дисфункция (трудности с развитието и задържането на ерекция). Тестисите са с намален размер и придобиват мека консистенция. Със значително намаляване на производството на тестостерон може да се развие импотентност и безплодие.

Тестостерон и либидо

Разбира се, либидото зависи от тестостерона, но не до степента, в която сме свикнали да мислим. По този въпрос мъжкият хормон не играе основна роля. Други фактори, както физически, така и психологически, са по-силно повлияни от либидото. Идеите за секс, здраве, нива на стрес, емоционално състояние и дори други хормони влияят на нуждата от секс много повече от тестостерон.
Така проучване, проведено през 2012 г. от учени от Италианското дружество на андрологията и сексуалната медицина, показа, че либидото, например, е изключително негативно повлияно от „прекомерната консумация на съдържание на порно сайтове“, докато участниците в проучването са млади и здрави, с нормални нива на тестостерон в кръвната плазма ,

Евнуси в политиката

В течение на повече от 2000-годишната история на Китай евнусите заемаха първите места в политиката й, бяха "близки" до императорите и всъщност по време на ранна детска възраст те всъщност стояха на власт. Липсата на тестостерон направи евнусите послушни и лоялни слуги, но същият фактор ги направи идеални схеми, които биха могли да останат „сиви кардинали“ под владетеля. Последните проучвания показват, че значението на евнусите също е било силно поради факта, че те са живели много по-дълго от обикновените хора на своето време.

Тестостерон и органолептик

Най-добрите дегустатори в света са японците.Поради ниските (в сравнение с европейците) нива на тестостерон, вкусовите рецептори се развиват по-добре. На 4 ноември м.г.

Тестостерон и деца

Шансовете да се роди дете с мъж с висок тестостерон са по-високи, но по-нататъшното му поведение може да бъде възприето от обществото като противоречиво. Според проучване, проведено от учени от школата по естествени науки в Стърлинг (Обединеното кралство), мъжете с ниски нива на тестостерон проявяват по-голяма загриженост за децата си, отколкото мачо мъжете. Колкото по-високо е нивото на тестостерона при мъжа, толкова по-малко време прекарва с детето и толкова по-малко проявява желание да направи това.

Тестостерон, слюнка и професия

Изследователски екип, ръководен от професор Павел Сапиенца през 2009 г., проведе проучване. Взети са проби от слюнка от студенти по икономика от 550 MBA от Университета в Чикаго по бизнес към нивата на тестостерон. Данните за концентрация на хормони са сравнени с предишни проучвания. Оказа се, че рисковият апетит при мъжете почти не е свързан с нивото на тестостерон в слюнката. При жените обаче се наблюдава пряка корелация: рисковият апетит директно корелира с нивата на тестостерон. Тоест, независимо от нивото на тестостерон, мъжете се държат по подобен начин в рискови ситуации, докато жените са разделени на „авантюристи“ и „тихи“.

Естроген двойно

Колкото и странно да изглежда, тестостеронът е практически двойник на своя антагонист в света на хормоните - естроген. Те имат почти идентични структурни химични формули. Разликата между тях е в един въглероден атом. Учените на шега го наричат ​​Андроген пениса. Следователно тестостеронът лесно се превръща в естроген чрез ензима на надбъбречната ароматаза.

Тестостерон и пръсти

Да се ​​установи какво е било нивото на тестостерона при хората през периода на развитието на плода е много просто. Просто погледнете дясната ръка. При момчетата показалецът на дясната ръка е по-къс от пръстена. Това е открито дори и при други петръки същества като плъхове. Колкото по-високо е нивото на тестостерон преди раждането, толкова по-голяма е разликата между пръстена и показалеца.

Мъжкият хормон, който се произвежда в тестисите под контрола на централната нервна система. Той влияе върху развитието на репродуктивната система и физиологията, участва в образуването на скелета, мускулите. В тялото на жената също има тестостерон, макар и в много по-малки количества. Защо се нуждаем от тестостерон и за двата пола? Какъв ефект има върху човешкото тяло и каква е опасността от хормонален дисбаланс?

Каква е опасността от повишени нива на тестостерон при мъжете?

Излишъкът от тестостерон, както и недостатъчното му производство може да доведе до различни заболявания и патологии. Сред тях са:

  1. Акне. Повишеното ниво на тестостерон кара мастните жлези да работят по-активно, в резултат на което излишъкът от себум запушва порите.
  2. Намаляване на самоконтрола - частична загуба на инстинкта за самосъхранение, рязка промяна в настроението, проблясък от ярост.
  3. Инфаркти - протичат със значителна липса на тестостерон.
  4. Сънна апнея - внезапно спиране на дишането насън. Продължава от 10 секунди до 3 минути. На този фон може да се развие белодробна хипертония и инсулт.
  5. Патология на черния дроб - обикновено възникват при неконтролиран прием на „анаболици“ за бързо изграждане на мускулите.
  6. плешивост , Учените са доказали, че именно повишените нива на тестостерон водят до ранен косопад.
  7. Рак на простатата Доказано е, че излишъкът на мъжки хормон води до патологични промени в простатата.
  8. безплодие , Повишените нива на тестостерон активират възпроизвеждането на червените кръвни клетки и намаляват производството на сперма.

Излишъкът на тестостерон също влияе върху психологическото състояние на мъжете.От нулата възникват депресии, които понякога са свързани с мисли за самоубийство. Настроението се влошава под контрол. Появяват се немотивирани огнища на агресия и раздразнителност, които само се увеличават с времето.

Ролята на тестостерона в женското тяло

Тестостеронът е хормон, който дава на мъжете еластични мускули, сила, издръжливост и либидо. Това обаче е жизнено необходимо за по-слабия пол, макар и в по-малки количества.

Тялото на здрав възрастен мъж съдържа 300-1000 г. Д. тестостерон, а при жените - само 15-80 куб Докато нивото на този хормон е нормално, по-справедливият пол може да се похвали със стройна фигура, здрави мускули и кости, красива кожа и висок дух. Ако нивото на тестостерона в тялото се промени, това веднага се отразява на благосъстоянието на жената.

Нисък тестостерон при жените в знак на стареене

Нормалното ниво на тестостерон за една жена е много важно, защото дава подмладяващ ефект. Мъжкият хормон осигурява усилване на енергията и енергията, подобрява еластичността на кожата и помага за издържане на стрес.

С дефицит на тестостерон, който е характерен за периода след менопаузата, една жена започва забележимо да остарява. Появяват се симптоми, които могат да се видят с просто око:

  • появата на ръцете, шията, долната част на корема на мастни натрупвания, които не са били там преди,
  • изтъняване, сухота и увиснала кожа,
  • чупливост и косопад.

Също така, при недостатъчно производство на тестостерон, костната плътност намалява. Този симптом обаче може да бъде идентифициран само в рамките на медицинската диагноза.

Както при мъжете, жените имат по-ниски нива на тестостерон, което причинява проблеми в сексуалния им живот. Либидото постепенно намалява и удоволствието от полов акт напълно изчезва.

Дефицитът на тестостерон влияе върху работата, настроението и качеството на живот. В началото умората се увеличава, а скоро дори продължителната почивка не ви позволява да се чувствате весели и енергични. Ежедневните стресове и раздразнителност водят до продължителни депресии, които пречат на човек да се наслаждава на живота. В резултат на това една жена се отказва от любимите си хобита, а домакинските дела се превръщат в тежест за нея.

Какво се случва с жена с излишък от мъжки хормони?

За мъжете високото ниво на тестостерон осигурява сила и привлекателност в очите на противоположния пол. Жените, напротив, се страхуват от излишък от този хормон. Той надарява естествено крехка млада дама с мъжки черти. С външния й вид настъпват характерни промени:

  • прекомерна окосмяване на лицето, ръцете,
  • изтъняване и косопад на главата,
  • развитие на мъжки тип (широки рамене, тесни ханша, силни мускули),
  • грубене на гласа.

Излишъкът от тестостерон причинява менструални нередности, влияе негативно на овулацията. В резултат на това има проблеми със зачеването.

По време на бременността нивото на тестостерона винаги се повишава, тъй като той е необходим за развитието на млечните жлези и носенето на бебето. Въпреки това, хормоналният баланс трябва да се контролира. Прекалено високият тестостерон в организма провокира спонтанни аборти и избледняване на бременността.

Няма маркери за тази публикация.

Тестостеронът е андроген, стероиден хормон. Произвежда се от тялото на мъжете и жените. При мъжете този стероид е 40-60 пъти повече. Хормоните са биологично активни вещества в тялото, които изпращат информация до мозъка чрез кръвния поток.

Какво влияе на тестостерона при мъжете и жените? Той поставя основата на мъжката физиология и играе ролята на ключов регулатор на физическите, емоционалните и сексуалните функции на мъжете. Страхотен е ефектът му върху тялото на жената.

Ефектът от силата и аеробните упражнения върху тестостерона

Предполагаемата връзка между продължителната двигателна активност и серумните нива на тестостерон според различни изследвания, което показва възможната роля на метаболитните фактори, като прогресивно намаляване на наличната глюкоза, в регулирането на секрецията на тестостерон (според Viru, 1895)

Упражнението само по себе си не е съществен регулатор на секрецията на тестостерон нито при основните (действие върху тестисите), нито при най-високите (ефект върху хипоталамуса или хипофизата), въпреки че за невробиологията на двигателната активност се знае сравнително малко (Rogol et al., 1984), както и за директни сигнали от мускулите, които изпълняват работа, които биха могли да повлияят на дейността на репродуктивната система. Резултатите от проучвания, включващи спортисти, участващи в тренировки за издръжливост, са доста разнообразни, или умерено понижаване на нивата на тестостерон в покой (Wheeler et al., 1984, Dc Souza et al., 1994), липсата на каквито и да е различия (Bagateli, Bremner , 1990, Lucia et al., 1996) в сравнение с хора със заседнал начин на живот. При мъжете, участващи в джогинг, след намаляване на тренировъчното натоварване от 81 на 24 км седмично, не са установени промени в пониженото нормално ниво на тестостерон, въпреки наполовина на нивото на креатин киназата, което показва намаляване на мускулното натоварване (Houmard et al., 1994). Биологичното значение на такова изменено състояние на организма с намалено ниво на тестостерон в кръвта, наблюдавано при тези изследвания, е неизвестно. Двигателната активност може да причини краткосрочно повишаване или намаляване на нивата на тестостерон в кръвта, в зависимост от вида и интензивността на упражненията (Schmid et al., 1982, Viru, 1985). Повишаване на концентрацията на тестостерон се наблюдава по време или след сравнително кратко физическо натоварване с висока интензивност, което се случва при силова тренировка или в спринт, докато намаляването му е свързано с продължителна физическа активност, която изисква издръжливост от организма, особено в случай на събития като маратон и състезания за супер маратон. Съобщава се, че аеробната локомоторна активност може да намали нивата на тестостерон почти наполовина, дори в сравнение със съответните индекси в покой, оценени по едно и също време на деня (Dessypris et al., 1976, Morville et al., 1979, Kuop-pasalmi et al., 1980, Shurmeyer et al., 1984). Описаните промени се наблюдават по време или малко след приключване на продължителната двигателна активност и могат да продължат един до два дни след прекратяване на физическата активност. Физиологичните последици от такова краткотрайно потискане на секрецията на тестостерон са неясни. Промените с тази величина са сравними с дневните колебания в нивата на тестостерон при здрави мъже и не попадат в диапазона от стойности, които обикновено служат като основа за предписване на лечение в случай на хипогонадизъм при мъжете. Предложени са различни механизми за появата на такива промени в случай на продължителна двигателна активност. Ефектът на катехоламини върху кръвообращението в тестисите (Collu et al., 1984) и инхибирането на производството на тестостерон от кортизол (Bambino, Hsueh, 1981) във физиологични концентрации не се проявява (Sapolsky, 1985, 1986). При свиване на мускулите се наблюдава увеличаване на интензивността на клирънса на тестостерон (например, повишена екскреция на Za-androstenedione-глюкоронид) (Ponjce et al., 1994), но този факт трябва да се разглежда като увеличаване на биологичната активност, чието отражение е по-интензивен метаболизъм в мускулната тъкан, което е мястото ефектите на тестостерона, а не като доказателство за липса на хормон. Възможно е такова краткосрочно понижение на нивата на тестостерон, което очевидно се увеличава с увеличаване на продължителността на физическата активност, просто се обяснява с енергийния дефицит, който възниква по време на двигателна активност, и отразява чувствителността на секрецията на гонадолиберин към понижаване на нивото на глюкозата в хипоталамуса (Opstad, 1992b, Loucks, 2004).Подобен ефект от прогресивно увеличаване на енергийния дефицит е предложен като механизъм за промени в нивата на хормоните на щитовидната жлеза при продължителна физическа активност (O’Connell et al., 1979). Някои спортисти в спортове, изискващи изключителна издръжливост, признават нуждата от хранене с течни въглехидрати по време на тренировките си (Saris et al., 1989), но проучванията, насочени към изясняване на въпроса как това позволява да се поддържат нивата на тестостерон и мускулната маса, не са провеждани ,

За разлика от упражненията за продължителна издръжливост, високоскоростните упражнения обикновено са придружени от краткосрочно повишаване на концентрацията на тестостерон (Sutton et al., 1973, Cumming et al., 1986, Kraemer et al., 1991) или не причиняват никакви промени (Guezennec et al. , 1986). Такова временно повишаване на серумната концентрация на тестостерон може да се дължи на активирането на няколко механизма. Увеличаването на интензивността на физическото натоварване води до забележимо намаляване на кръвообращението в черния дроб (Rowell et al., 1964), в резултат на което ефективността на клирънса намалява и настъпва временно повишаване на концентрацията на хормона в кръвта. Преразпределението на течностите в тялото по време на продължителна двигателна активност, което води до намаляване на обема на кръвната плазма (Wilkcrson et al., 1980), също

Нивото на тестостерона до голяма степен определя поведението на мъжете. Как да увеличите нивата на тестостерон без да навредите на здравето? Тестостерон и мъж.

Нивата на тестостерон са един от факторите, които отличават мъжа от жената.

Обсъдените методи, как да увеличите тестостерона при мъжете, са най-ефективни в комплекса. Следвайки тях, можете да постигнете не само голямо благополучие, но и огромен успех както в обществения, така и в сексуалния живот.

Експертите наричат ​​тестостерона хормон, който направи човек от човек. Нивото на тестостерона до голяма степен определя сексуалната ориентация и поведението на мъжете. Скулптурно извайване на мускули на широките рамене, по-активен метаболизъм от жените, способността да се размножава? Ето далеч от пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъже с 10-12% намалено ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон е ефиминатен, лек, чувствителен. И обратно, тези, чието съдържание на тестостерон в кръвта е с 10-12% по-високо от нормалното, се отличават с агресивност, понижено чувство за самосъхранение.

1. Увеличена мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костите
5. Защита срещу сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични сексуални характеристики и ерекция
7. Контрол на производството на сперма и способността им да оплождат
8. Поддържане на повишен интерес към женския пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Презареждане с енергичност и оптимизъм
11. Формирането на мъжкия характер на обидния, активен, инициативен, спокоен, безстрашен, хазарт, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на намален тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намаляване на яркостта на оргазъм
4. Намаляване на сексуалната коса по тялото
5. Намален обем и плътност на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции, паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на "жизнената енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаването на количеството на мастната тъкан
14. Остеопороза
15. Намаляване на тонуса и дебелината на кожата ("провисване" на кожата)

Как да увеличите нивата на тестостерон без да навредите на здравето

1. Първият метод е по-скоро психологически по своята същност. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалното ниво на хормона тестостерон. Става въпрос за нуждата от победи.Тази опция е най-бързият начин за увеличаване на производството на хормони в организма. За целта е достатъчно да си поставите реални цели и да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството на мъжката хармония наистина се е увеличило.

2. Мислете като мъж. За да се почувствате като мъж, трябва да мислите като мъж! Каква е нашата цел, защо се раждаме? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3. Поддържайте секси тон. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно на дансинга, срещайте се с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не гонете броя на сексуалните контакти. Дори простата ежедневна комуникация с момичета увеличава секрецията на тестостерон.

4. Помислете за секса. Това може да ви се стори малко странно, но когато мислите за секс, стимулирате производството на тестостерон.

5. Следвайте биоритмите. Поставете сексуални, атлетични и трудови записи, когато тестисите хвърлят големи партиди тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната "фабрика" работи с ниски скорости. Максималното количество хормон се произвежда в 7 сутринта, а най-ниското ниво на тестостерон достига в 8 вечерта.

6. Сутрешен секс. Освен че изгаряте няколко допълнителни калории всяка сутрин, получавате прилив на тестостерон. Така че ние, мъжете, имаме още една допълнителна причина да разбудим приятелката си сутрин.

7. Смях и почивка. Кортизолът е основният враг на тестостерона. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, освободете се от стреса и няма съмнение, че нивото на тестостерона ви ще се увеличи скоро.

8. Добър сън. Сънят с продължителност по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Затова не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещение на мръсни сайтове и клуба до сутринта, сексуалният ви стремеж ще започне да се разпада. Опитайте се да спите добре през нощта в продължение на 7-8 часа. Легнете не по-късно от 11.

9. Изгаряйте излишната мазнина. Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче“ имат женствени черти (широк таз, тесни рамене, уголемяване на гърдите). Ако теглото ви е с 30% повече от идеалното ви тегло, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.

10. Не се страхувайте да се изгреете. Слънцето е много важно за повишаване нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като „muklomen“ =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да пробие тениската ви! Според проучване на учени от Медицинския университет в Грац, Австрия, публикувано в списанието Clinical Endocrinology, благодарение на витамин D, слънчевите изгаряния повишават тестостерона при мъжете. Тъй като витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчевата светлина, учените препоръчват на хората със светла кожа да получават поне 15 минути слънчеви бани ежедневно по лицето и ръцете си, докато хората с тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече време. Изследователите тествали връзката на витамин D и тестостерон с 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те откриха, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон са достигнали максимума през летните месеци и са спаднали през зимата. Те откриха също, че мъжете, които имат поне 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високите нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишни естрогени и ксеноестрогени. За да се отървете от излишните естрогени, които намаляват производството на тестостерон от тялото ви, можете да консумирате повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок-чой, репичка и ряпа.Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се освободи от излишния женски хормон. Можете също така да ядете повече фибри, за да изчистите естествено тялото си и да се отървете от токсините, които причиняват излишък от естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения съдържат големи количества фибри. Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, намиращи се в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отглеждани с помощта на изкуствени хормони на растежа и стероиди. Използвайте стъклени предмети, а не пластмасови, за да съхранявате храна и вода, тъй като пластмасовите изделия обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като една от съставките, това е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За да поддържате здравословно ниво на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът влияе на ендокринната система, като кара тестисите ви да спрат да произвеждат мъжки хормон. Също така, употребата на алкохол причинява производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен негативното въздействие върху вътрешните органи, той съдържа и естроген, който допълнително инхибира производството на тестостерон. В допълнение, алкохолът изтича цинк от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася до любимата напитка на мъжете - бирата. Ако вече избирате между бира, водка или коняк, дайте предпочитание на по-силните напитки (водка, коняк).

13. Пушенето. Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите. Тестисите ви трябва да са няколко градуса под телесната температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнали бельо, кльощави дънки, вземате гореща вана за дълго време, държите лаптопа в скута си или правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите, ще предотвратите производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте по-често в малки количества. Под „по-често“ се разбира 5-6 пъти на ден. Предназначение: да се ускори метаболизмът. Знаете, че колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините и следователно производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон, като осигурява бавен и постоянен поток от хранене. Постигането на тази цел е фракционното хранене. Освен това закуската трябва да е най-хранителната.

16. Използвайте всичко, което е създадено от природата. Не консумира преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниския тестостерон. Химикалите и преработените храни унищожават хормоните ни и провокират затлъстяване, причиняват чувство на тревожност и депресия. Яжте непреработени, пълноценни храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават вашите нива на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани с храна, са тухли за изграждане на тъканите на целия организъм, тогава въглехидратите са строители.

18. Научно доказано е, че здравословните мазнини повишават нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден. Това е чудесен начин за повишаване на тестостерона и сексуалния нагон.

Какви храни са здравословни?

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк. Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста беше наистина важен. Доказано е, че цинкът пречи на тестостерона да се превърне в естроген. Освен това стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе критична роля за поддържане на високи нива на тестостерон в кръвта. Наред с хранителните добавки има и храни, богати на това вещество.

20. Селен - доза от 200 mg. Селенът участва в биосинтезата на тестостерона. Той има пряк ефект върху функцията на хормона и раждането. Цинк и селен за всеки мъж след 40 трябва да се приемат непрекъснато. Селенът е много в чесъна. Спермата без селен е неподвижна. Тя включва детоксикацията на мъжките отрови в черния дроб, като бензин и всичко, свързано с автомобилите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е консумацията на храни, богати на основната аминокиселина - аргинин. Скорошно проучване показа, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, показват подобрение в производството на тестостерон. В друго проучване, при което мъжете приемали пет грама L-аргинин на ден, те показали подобни резултати.

22. Месото е храната на хищник. Нито един вегетариански продукт няма да даде на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Също така метаболизмът на истински мъж се нуждае от цинк. Пържола, мляно говеждо месо, телешки строганов трябва да бъдат в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърди или 200 грама консервирана риба тон е достатъчна порция животински протеин на ден. По-добре е да забравите за свинско, агнешко и говеждо месо.

23. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, гребени и раци. От древни времена е известно тяхното влияние върху мъжкото либидо и потентността.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да повишите тестостерона. Добре известен факт - зехтинът помага за възстановяването на тъканите на човешкото тяло и повишава хормоните.

26. Забравете за соята и продуктите от нея. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Затова, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставки в колбаси, колбаси, колбаси и други продукти от "месо".

27. Солта много рязко намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат соленото заради киселинността на тялото. Факт е, че натрият, който е част от солта, понижава общата киселинност на организма. Но натрият има неприятно свойство: с голямо количество сол, която се използва, той понижава нивата на тестостерон.

28. Захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, трябва почти напълно да се откаже от употребата на захар и сол. Мъжете, средно, ядат 12 супени лъжици захар на ден. В ефервесцентни напитки като Sprite и Coca-Cola 1 супена лъжица захар представлява 55 супени лъжици захар, докато 6 чаени лъжички захар са горната граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, имаха повече късмет: те може да не се ограничават до количеството сладкиши.

29. Кофеин. Макар да присъства в организма, той на практика спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност кофеинът, постъпващ в кръвта, унищожава молекулите на тестостерона. Допустимо е човек да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и това е естествено кафе. Между другото, на мъжете е строго забранено да пият незабавно кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, съдържащ се в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе моментално преминава в естроген (женски полов хормон). Ако не искате гърдите ви да растат (имам предвид мъжете), лицето ви да стане по-женствено, а косата на лицето да спре да расте, не пийте незабавно кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.

30.Месо с хормони. Цялото внасяно месо (говеждо, свинско, домашни птици) вече се произвежда с хормони. За да могат скотите да увеличат теглото и мазнините си по-бързо, те буквално се пълнят с хормони. 80% от хормоните, които се дават на свинете, така че те увеличават количеството си мазнини по-бързо, са „женски“ хормони. Нормалното месо в наше време вероятно може да се намери само на пазара или в селото. По правило няма естрогени в агнешкото и рибеното.

31. Бърза храна. Ако човек иска да бъде мъж, той не трябва да яде бърза храна. Бързата храна съдържа главно продуктите, посочени в предходните параграфи на тази статия, и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен „Двойно обслужване“. Вижте и желанието ви да присъствате на бързо хранене ще изчезне.

32. Растително масло и майонеза. Слънчогледовото масло също може да се консумира, но трябва да помним, че леко намалява нивото на тестостерона. Всичко зависи от комбинацията от полиненаситени киселини, които съставляват маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като тя се състои главно от растително масло.

33. Ефервесцентни напитки (с въглероден диоксид), вариращи от минерална вода до Coca-Cola и енергия. Те съдържат вещества, които „подкисляват“ тялото, захар, усилватели на жаждата (напитки като тази не са странни, обезводняват организма.), Кофеин.

34. Пушени продукти поради димна течност. Пушените меса директно засягат тъканта на тестисите, която всъщност произвежда тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е, ако е горещо.

35. Сухо червено вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен спирт, което често се продава под прикритието на виното. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Нормата на виното на ден е не повече от чаша. Това не се отнася нито за водка, нито за шампанско, нито за коняк, нито за луна, нито за бяло вино. Тези напитки влияят негативно на производството на тестостерон.

36. Подправките потискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, лют червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенезата (развитието на сперматозоидите) при индийците е с порядък по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Приемайте витамин С. Наред с укрепването на имунитета, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате отделно витамин С, по-добре е веднага да си купите мултивитаминен комплекс, в допълнение към витамин С има и други важни микроелементи.

38. Приемайте витамини A, B, E. Тези витамини също помагат на тялото да произвежда тестостерон. Компетентната балансирана диета ще помогне да се поддържа нивото им, но мултивитаминният комплекс също няма да навреди.

39. Витамин Е. Има много специална функция. Има известно разстояние между инсулин и тестостерон. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, т.е. ще го унищожи. Витамин Е е транспортната база, която се изгражда между тях, ако се движат по-близо един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защитава функцията на тестостерон Женските хормони са много устойчиви, те самите могат да потиснат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е предотвратява слепването на излишния водород. Витамин Е има антикорозионно лечение.

40. Занимавайте се със силови упражнения с гири, щанги или фитнес уреди, но не повече от 3 пъти седмично.

41. Най-добрите упражнения за повишаване нивото на тестостерона са основни, а именно: клякания, мъртъв лифт, щанга на щанга или щанга с дъмбели, преса за щанга над главата, тегличи, щанги.

42. Избягвайте претренирането.Прекомерното обучение може да повлияе негативно не само на психологическото състояние (силно изтощение), но и на хормонално ниво. Направете почивки между пътуванията до залата, за да възстановите силите си. Оптималното количество е 3-4 тренировки седмично.

43. Аеробиката е за жени. Аеробиката, тренировката на велоергометър водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в организма и намаляване на тестостерона. В този случай сърдечните натоварвания не са полезни, а действат срещу мъжа.

44. Обучение в компанията на красиви дами. По принцип женският пол повишава тестостерона добре. При общуване с красиво момиче секрецията на мъжкия хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Заведете приятелката си със себе си на фитнес. И е добре за вас и е добре за вас.

Добавки от аптеката (безопасно, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3 най-харесвани за себе си)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, пълзяща котва)

46. ​​Епимедиум, Горянка (Horny козел плевел)

47. Корейски женшен (Panax женшен)

48. Дамиана (Turnera afhrodisiaca)

49. Мака перуанска или меленова пъпка (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (катуаба, лериозма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветен прашец (пчелен полен)

54. BCAA (аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 мастни киселини

Ефектът на тестостерона върху потентността, последствията от липсата му в мъжкото тяло. Защо нивото на този хормон в кръвта е понижено и как да го повишим? Ефективни локални средства и перорални лекарства за лечение.

Тестостеронът е безплатен и биологично активен, което представлява поне 2 пъти по-малко, а първият има по-добра бионаличност. Той участва пряко в развитието на тазовите органи, включително гениталните. Благодарение на тестостерона, спермата има добри показатели за качество, поддържа се високото либидо, поддържа се сексуално желание и сексуално желание. Също така с негова помощ се осигурява превенцията на еректилните разстройства.

С липсата на този андроген в тялото на мъжа, желанието за интимни отношения намалява. В същото време оргазмът може да престане да бъде толкова ярък, колкото преди. В допълнение към това, понякога има и проблеми с еякулацията, която се постига или твърде бавно или твърде рано.

Колкото по-добра е потентността и по-високото ниво на тестостерон в кръвта, толкова по-големи са шансовете за успешен пълноценен интимен живот и зачеването на дете. По този начин този хормон може да стане виновник в развитието на безплодието. Това е особено често при възрастни мъже след 60 години, тъй като съдържанието на този андроген в тях обикновено не е много високо.

По време на пубертета този хормон влияе върху размера на пениса и крайния му обем. В по-зряла възраст ефектът му вече се отразява на процеса на производство на сперма, който поради липса на тестостерон може да стане все по-малко, чак до диагнозата за безплодие.

Обърнете внимание! Опитвайки се да разберете как тестостеронът влияе на потентността, не трябва да забравяте, че количеството му претърпява някои промени през целия ден. Концентрацията на този хормон в кръвта е най-висока сутрин, след събуждане, а вечер преди лягане е най-малка.

Защо тестостеронът е нисък?

Дълго време няма съмнение дали тестостеронът влияе на потентността, защото колкото по-възрастен човек става, толкова по-малко остава в кръвта. Това се случва както в резултат на естественото стареене на организма, така и в резултат на негативните ефекти от стреса, лошата екология и хроничната липса на сън. Силно влияние върху нивото на този хормон в организма се оказва от неактивен начин на живот и недохранване.

Ето всички възможни причини за понижаване на нивата на тестостерон:

  • , Както „силните“, така и „слабите“ напитки с ниско алкохолно съдържание, като сайдер, бира, елен може да влошат ситуацията.Вредно е да се пият дори в малки количества и от време на време.
  • пушене , Тютюневият дим влияе негативно на кръвния поток и неговия състав, в резултат на което количеството на тестостерон в него постепенно намалява. Никотинът унищожава този хормон и нарушава неговия синтез от холестерола.
  • климат , Внезапните промени в температурата, прекомерната топлина или честият студ и високата влажност могат да навредят много. Това се отнася предимно за тези, които живеят в субтропиците, на север и в райони с голям брой водни тела.
  • Заболявания на пикочно-половата система , На първо място, говорим за инфекции в пикочните пътища и тестисите, които доста често затрудняват възстановяването на нормалния хормонален баланс при мъжете. Травмата на скротума, както и възпалителният процес в тази област, влияе негативно.
  • Сърдечно-съдови заболявания , Атеросклерозата, разширените вени, тромбофлебитът и други подобни патологии винаги са придружени от висока съдова пропускливост и лош вискозитет на кръвта. Всичко това, в частност, е една от причините за хормоналния дисбаланс.
  • депресия , Постоянната емоционална и физическа умора може да доведе до апатия, лошо настроение и намаляване на нивото на жизнената енергия. В това състояние човек забавя всички процеси в организма, включително производството на тестостерон.
  • храна , Можете да си навредите, злоупотребявайки с брашно и месни продукти, мазни, пикантни, твърде солени и пържени храни. Също така кафето, силният черен чай, голям брой яйца и масло пречат на производството на тестостерон.

Високата концентрация на тестостерон и влошаването на потентността почти винаги са взаимно изключващи се понятия, а първото се наблюдава в тялото на мъжете на 18-годишна възраст, след което той постепенно намалява, с около 2% годишно. Ясен дефицит на този хормон се появява след 40-50 години, а пиковият дефицит се проявява през 85 години, когато той практически не остава в кръвта.

Потопете се в историята

През 1889 г. професор от Харвардския университет на име Чарлз-Едуард Браун започва изследване на ефекта на тестостерона. Той създаде балсам на базата на екстракт от тестисите на куче и морско свинче. Чарлз даде интервю за вестник Lancet, в което описа най-силния прилив на сила след приемането на този еликсир. Колегите не споделиха неговото мнение и проектът беше закрит.

Много по-късно (през май 1935 г.) група учени от Холандия бяха първите, които идентифицираха хормона от говежди тестиси, той беше наречен "тестостерон". Това отне само 2 месеца, изследователите заявиха патент за изкуственото производство на мъжки хормон. Методът за синтезиране на тестостерон от холестерол получи своята награда - през 1939 г. Нобеловата награда в областта на химията. Дори по-късно (1940 г.) ръководителят на научната група Чарлз Кениън показа анаболните и андрогенни ефекти на тестостерон пропионат при млади хора, жени и евнуси.

Интервалът 1930-1950. се оказа плодотворна в работата на химиците. Техните изследвания доведоха до извода, че мъжкият хормон може да има мощен анаболен ефект върху мускулното развитие и физическата сила.

Как действа тестостеронът?

Простатата е органът, който е най-силно засегнат от мъжкия хормон.

Ефектът на тестостерона директно зависи от скоростта на производството на протеини в клетките, които той "е насочил". Няколко минути след производството той вече навлиза в клетките на простатата, където се трансформира в дихидротестостерон с помощта на ензим, наречен редуктаза.

Цитоплазменият рецепторен протеин се комбинира с превъплътен тестостерон и цялата смес влиза в клетъчното ядро. След няколко дни количеството протеин и самите клетки на простатата започват да растат, то започва да се увеличава.
Тестостеронът е в състояние да засегне почти всички клетки на тялото, но това се случва главно в тъканите, отговорни за развитието на половите характеристики (първични и вторични).

Как да проверите нивата на тестостерон?

В допълнение към влошаването на потентността и други интимни проблеми е възможно да се разпознае намаляване на нивото на този хормон по наличието на голямо количество коса по корема и гърдите, по ниския тон на гласа, понижена производителност, намалена концентрация, забавяне на метаболитните процеси и повишено производство на пот.

Преди да прецените вредата от ниския тестостерон за потентността при мъжете, трябва да вземете кръв от вена и да определите нейното ниво. Отнема се сутрин, сутрин, на празен стомах. При изучаване на биоматериал се определя количеството на свободния и биоактивен тестостерон. За да се проверят получените резултати, процедурата се провежда 2-3 пъти с честота веднъж на всеки 3-4 дни в различно време.

Нормата на тестостерона, като се вземе предвид възрастта на мъжа, nmol / l:

  • От 15 до 20 години - 2.37-38.5,
  • На 30 години - 8.64-29.0,
  • На 40 години - 8.04-28.1,
  • 50 години - 7,76-27,0
  • 60 години - 6.68-25.7.
Ниско ниво на тестостерон се потвърждава при откриване на аномалии от 2-3%.

Обърнете внимание! В различни лаборатории резултатите от анализа могат да варират, така че е по-добре да се направи повторен тест на едно и също място.

Някои факти

Засягат се и червените кръвни клетки. Ако въведете неутрализирана норма за тестостерон за възрастни, тогава броят на червените клетки ще се увеличи с 15-20% (в 1 мл).
Отбелязва се, че след пубертета (при поява на скок на хормона) показателите за извънклетъчна течност и обем на кръвта се увеличават с 5-10%.

Влияние върху характера и сексуалния живот

Хормоналната достатъчност е много важна за мъжете, благодарение на тестостерона се формират характер и морална стабилност. Но когато е малко повече от необходимото, човек има така наречената ярост на тестостерон - неоправдана агресия. Това може да доведе до разпад в отношенията с любим човек или до проблеми в работата. Прекомерната секреция на тестостерон засяга:

  • тембър на гласа
  • сексуална активност
  • количество коса на тялото
  • мускулна маса
  • способност за навигация в пространството
  • податливост на болка

Друг признак на висок тестостерон е загубата на коса в горната част на главата.
Изминаха дните, когато човек завладява територии, ловува и убива. В наши дни те вече не минават през гората с брадва. Затова мнозинството се опитва да намали анормалните нива на мъжкия хормон.

Хората, които следят здравето си, при най-малкия признак на увеличение на производството на тестостерон, се обръщат към лекар. Специалистът избира най-ефективния метод на лечение, предписва хормони-стабилизиращи лекарства. Това може да бъде таблетки, гелове, капсули, пластири, инжекции.

Най-често лекарствата се предписват под формата на таблетки, те са удобни за употреба, а страничните ефекти след пиене са незначителни.
Намалено ниво на мъжкия полов хормон също е лошо. Наличието на лоши навици (тютюнопушене, алкохол) води до хормонален дефицит. Поради това възникват проблеми сексуално, потентността намалява, диагностицират се необратими процеси и безплодие.

Мъжете с нисък тестостерон имат истерични пристъпи, натрупват се мазнини и се формира по-женствен силует и характер. Такива признаци просто ви задължават да се консултирате със специалист.

Как да увеличите нивата на тестостерон?

За да разрешите проблема, трябва да преразгледате начина си на живот, да станете по-активни, да замените вредните продукти с полезни и да обърнете внимание на специални лекарства, съдържащи тестостерон или стимулиращи производството му. Всичко това помага най-добре, когато се комбинира в рамките на един и същ режим на лечение. Лечението трябва да бъде под наблюдението на андролог.

Резултати

Тестостеронът е важен хормон, който започва да се отделя дори в пренаталното състояние. Ембрионът съдържа гени, които формират бъдещия пол на детето.Ако Y хромозомата присъства там, тогава започва развитието на тестисите (тестостеронът се секретира на 8-ата седмица), така че се раждат момчета.

Няма Y хромозома и няма мъжки хормон, съответно момиче. Забележим скок на хормона се наблюдава в пубертета (пубертета), който варира от 10 до 16 години. На тази възраст при юношите се появява акне, расте брада,

наблюдава се обилна пот. Ако отрицателните фактори не оказват влияние върху организма, човек не консумира андрогенни добавки, яде правилно, тогава хормонът ще продължи на същото ниво 40-50 години.
Освен това, за поддържане на хормоналната норма, ще се изисква постоянно физическо възпитание, здрав сън, постоянна сексуална и умствена активност.

Тази статия разкрива всички аспекти на влиянието на мъжкия хормон върху психическото и физическото здраве на човек. Сега имате знанията, които да ви помогнат да отговорите на въпросите си за здравето на мъжете.

Все още предстои да бъдат направени много изследвания от учените, за да се разпредели действието на хормона върху „добро” и „лошо”. Но колкото и да е, използвайте вече съществуващите научно потвърдени факти. Следвайте правилната диета, отпускайте се и спортувайте по-често, за да не се налага по-късно да ходите на лекар. Информацията е полезна не само за вас, но и за вашите колеги, приятели и роднини.

Регистрирайте се за актуализации, защото знанието е сила.

Хормоните контролират дейността на всички системи на тялото, позволяват ви да поддържате здравето и благополучието на мъжете на правилното ниво. Тестостеронът се счита за основен мъжки хормон и въпреки че абсолютно всички хормони на тялото са много важни, в това има рационално зърно. В крайна сметка ролята на тестостерона при мъжете - Това е преди всичко поддържането на мъжкото либидо и плодовитостта.

Най-просто казано, тестостеронът е основният хормон, който отличава мъжа от жената. Ако мъжът понижи тестостерона, той става по-скоро като жена както по поведение, така и по външен вид. Ако тестостеронът се повиши при жената, тя става по-агресивна, чертите на лицето и силуета на тялото се променят и косата на лицето започва да расте, както при мъжа.

Тестостеронът се произвежда в тестисите, оттук и името на хормона (лат. Testicula - тестиси). Малка част от хормона се произвежда в надбъбречните жлези.

При достатъчна концентрация на тестостерон в организма хормонът изпълнява следните функции:

  • поддържане на достатъчно мускулна и мастна маса,
  • развитието на вторични сексуални характеристики и изпълнението от тях на необходимите функции.

Като правило, мъжки тестостерон функция директно отразяват половите характеристики на поведението на мъжете. Ето защо е важно да се вземе предвид ролята на хормона не само по отношение на патологиите, които могат да причинят промяна в концентрацията му, но и по отношение на човешкото поведение и настроение.

Тестостерон и характер

Мъжът се характеризира с по-малко емоционалност от жената, повече сдържаност и склонност към пряко и открито разрешаване на конфликти. Значителна роля в това се отдава на тестостерона.

Какво се случва, ако тестостеронът в кръвта спадне? В този случай характерът на мъжа става по-„изявен“. Той става сантиментален, сълзлив, той се характеризира с емоционална лабилност, негодувание, истерия.

По тази аналогия можем да предположим как тестостеронът влияе на мъжкото тяло с повишена концентрация. „Мъжките“ качества стават хипертрофирани, той става агресивен, има склонност към конфликти.

Известна е информация, че тенденцията работи в обратна посока. Тоест постигането на цел, чувството за собствена стойност и привлекателност, конкуренцията, чувството на любов може да повиши нивата на тестостерон. А ниската самооценка, постоянната вина, безсилието в царството на любовта, подигравки от хората около тестостерона по-ниски.Няма точни научни доказателства в подкрепа на тази информация. Но многобройни изследвания на психолози потвърждават този забавен факт.

Тестостерон бустер продукти

Препоръчва се в менюто да се включи червена риба, богата на мастни киселини - кохо сьомга, сьомга, пъстърва и розова сьомга. И всичко това е желателно да се яде само в пара или осолена форма, в крайни случаи - в печена форма. Тук са отлични и различни подправки - канела, кардамон, анасон, риган. Също така си струва да добавите малко количество пилешко, говеждо или пуешко птиче месо.

За да повишат нивата на тестостерон за потентността, мъжете трябва да въведат зеленчуци, бобови растения и плодове, богати на цинк - боб, леща, зелен грах, нахут, мънски боб, кохлаби, карфиол, банани. Диетата трябва да бъде наситена със зеленина, която е източникът на селен - цилантро, киселец, спанак, маруля, копър.

Специално място в менюто трябва да се отдели на ядките - кедър, орехи, бадеми, пекани, кашу, лешници и шам-фъстък, тъй като тук концентрацията на селен също е доста висока. От каши овес и елда от органичен произход са много полезни. Сред млечните продукти заслужават внимание кефирът, суроватката и нискомасленото извара.

Вместо бял хляб е по-добре да ядете овесени ядки или направени от пълнозърнесто брашно. Черният чай трябва да бъде заменен със зелен или билков маточина и мента. Ще бъде също толкова полезно да преминете от слънчогледово масло към зехтин, наситен с мастни киселини.

Активен начин на живот за повишаване нивата на тестостерон

Много е и често не се препоръчва да се спортува, но зареждането сутрин ще бъде точно както трябва. Достатъчно е да го изпълнявате всеки ден след сън в продължение на 10-15 минути.

Ако тази опция не работи, можете да я замените с лек 20-минутен пробег на чист въздух в гората, колоездене, плуване или ски през зимата. Като алтернатива на всичко това можете да разгледате гребането, което перфектно тренира сърдечно-съдовата система.

Можете да си купите въже и да скачате с него поне 300 пъти на ден. В топлия сезон трябва да помислите за игра на бадминтон, волейбол, тенис на маса на улицата, между другото, тук всичко ще се подобри, което подобрява кръвообращението.

Можете също да посетите фитнес залата, но за да помогнете, трябва да ходите там 3 пъти седмично и да тренирате 30-40 минути. Струва си да разгледате по-отблизо велоалеята, пистата на орбитата и бягащата пътека. В същото време трябва да ходите повече и да смените асансьора, като се изкачвате по стълби.

Натоварванията трябва да се редуват с почивка, важно е да си лягате навреме, не по-късно от 23:00, и да ставате около 7-8 сутринта. Не забравяйте за уикенда, който трябва да се подрежда 1-2 пъти седмично.

Тестостерон повишаващи лекарства

Всички тези лекарства са разделени на тези, които компенсират липсата на хормона и стимулират производството му в мъжкото тяло. Първите са уместни, когато количеството на тестостерон в кръвта е много малко, а вторите са подходящи за малък дефицит. В зависимост от това можете да изберете инжекционни разтвори, таблетки, капсули, препарати за локално приложение.

Прилагат се само интрамускулно, бавно, в малки обеми. Инжектирането се прави средно 1-2 пъти за 14 дни, необходими са около 2-4 ml разтвор на процедура. Курсът на поддържаща терапия трябва да продължи най-малко 6 седмици. Интервалът между инжекциите може да бъде намален при изразен дефицит на този хормон.

Едно от доста ефективните лекарства тук е Nebido, предлага се в ампули от 4 ml. Лекарството се отпуска по лекарско предписание и при продължителна употреба може да причини редица странични ефекти - акне, кожен обрив, наддаване на тегло. Основата на състава тук е тестостерон ундеканоат.

Ако е необходимо, той може да бъде заменен с Sustanon 250, който е мазен инжекционен разтвор. Принадлежи към групата на андрогените и трябва да се прилага интрамускулно със спринцовка.Обичайната доза е 1 mg веднъж на 3 седмици.

Хапчета и капсули

За да се засили производството на тестостерон, обикновено се предписва Провирон. Местеролонът тук се използва като основно вещество, а допълнителни вещества са: лактоза монохидрат, магнезиев стеарат, царевично нишесте. Имате нужда от лекарско предписание, за да го купите. Лечението трябва да се провежда в продължение на 2-3 месеца. Оптималната дневна доза през първите седмици е 4 таблетки, след което това количество може да бъде намалено до 2-3 бр.

Аналогът на Proviron е Parity, който се произвежда под формата на капсули от компанията Evalar. Тази хранителна добавка съдържа само естествени съставки - корен от джинджифил, еленов рога, екстракт от кора на йохимбе. В опаковката се продават 15 и 30 капсули, които трябва да се вземат по 1 бр. на ден с хранене. Продължителността на лечението трябва да бъде най-малко две седмици, в противен случай няма да има специални резултати.

Виардо Форте също допринася за производството на собствен хормон и намаляването на ефекта на тестостерона върху потентността, което включва селексен, цинков лактат, масло от пшеничен зародиш. Пакетът съдържа 18 капсули, които трябва да се приемат 1-4 бр. на ден с храна.

Средства за външна употреба

Отличен инструмент е Androgel, опакован в индивидуални торбички по 5 гр. Всяка от тях съдържа 50 mg тестостерон. Преди употребата му е необходимо да се изключат онкологични патологии, особено тумори в простатната жлеза. Продуктът трябва да се нанася на тънък слой върху кожата в корема (не върху гениталиите!) И да се оставя, докато се абсорбира. Максималната дневна норма е 10 g, минималната 5 g. След това не можете да вземете душ в продължение на 6 часа. Продължителността на лечението е средно 2 седмици.

С тяхна помощ се възстановява не само хормоналният баланс, но и се подобрява потентността, либидото се засилва, оргазмът се влошава. Всичко това се дължи на естествения състав, в който има екстракт от гуарана, глицин, магнезий. Капките се приемат около 3-4 седмици преди или след хранене, дозировката се определя от лекаря.

Те започват да действат буквално 1-2 дни след първото приложение. Такива продукти трябва да бъдат фиксирани или на пениса, или на гърба, в зависимост от вида.

Един от популярните пластири е Androderm, който се предлага с 2,5 и 5 mg тестостерон. Дневната норма обикновено е 1-2 бр. Те трябва да се носят максимум 24 часа, след което пластирът се изпарява. Лечението трябва да се провежда за около 2-3 седмици.

Как тестостеронът влияе на потентността - гледайте видеоклипа:

Връзката на тестостерона и потентността е толкова очевидна, че когато се появят първите проблеми с ерекцията, първо трябва да обърнете внимание на това. Увеличаването на количеството на хормона в кръвта почти винаги води до стабилизиране на интимния живот или поне до подобряване здравето на мъжете.

Тестостерон и външен вид

Високият тестостерон на практика не влияе на външния вид на мъж (в допълнение към тенденцията на косопад на главата), но ниският тестостерон може значително да промени външния вид на мъж.

Гласът му става по-тънък, подобно на женския, по тялото линията на косата изтънява или напълно изчезва, мускулната маса намалява, а мастната маса, напротив, се увеличава, главно в бедрата, страните, гърдите.

Ефектът на тестостерона върху мъжете и жените

Така че защо човек се нуждае от тестостерон и той изобщо е необходим? При мъжете тестостеронът изпълнява следните функции:

  • влияе върху растежа на тестисите и пениса,
  • отговорен за формирането на специалната структура на ларинкса, която променя тембъра на гласа,
  • контролира растежа на косата според мъжкия тип, включително появата им на лицето,
  • образува сперматозоиди,
  • повишава либидото и формира сексуалното поведение на мъжа,
  • има анаболен ефект, образувайки мускулна тъкан и укрепвайки костите на скелета,
  • формира настроението на човек и стимулира мозъчната му дейност.

В юношеството активното производство на тестостерон се доказва от растежа на половите органи, намаляване на тембъра на гласа, образуване на торса и поява на младежки акне.

В женското тяло тестостеронът също претърпява сложен химичен процес, по време на който той се превръща в женски полов хормон. Функциите му са следните:

  • хормонът насърчава образуването и по-нататъшния растеж на млечните жлези,
  • отговорен за репродуктивната функция, по-специално стимулира развитието на фоликули, вътре в които яйцата узряват, т.е.
  • отговорен за функцията на мастните жлези,
  • повишава либидото
  • осигурява образуване и укрепване на костната тъкан,
  • отговорен за образуването на мускулна маса,
  • Той влияе върху формирането на настроението и подпомага мозъчната дейност.

Норма на хормоните

Преди да обмислим нормалната концентрация на тестостерон в организма, е важно да се знае в каква форма съществува тестостеронът в тялото.

Тестостеронът може да бъде разделен на свободен и свързан (с глобулини и протеини). Свободният тестостерон и хормонът, свързан с глобулин, изпълняват активна функция в организма, а протеиновият тестостерон, напротив, е антагонист на тези вещества.

Безплатният хормон от общия брой на тестостерона е само 2%, а специфичните показатели зависят от възрастта на мъжа:

  • 18–70 години: 46–224 ng / dl,
  • 70 години и повече: 6–73 ng / dl.

Останалата част от свързания с тестостерон е около 98% от общата концентрация на хормона:

  • 18–70 години: 250–1100 ng / dl,
  • 70 и повече години: 90–890 ng / dl.

При отпечатването на медицински кръвен тест резултатът може да се види и в други измервателни единици, а хормоналната норма ще бъде 5,7–28,4 nmol / L.

Може да забележите, че диапазонът на нормалните стойности на тестостерон е доста широк. Зависи от факта, че огромен брой фактори влияят на нивото на хормоните: начин на живот на човека, неговото здравословно състояние, честота на стрес и т.н. Независимо от това, патологичните състояния възникват, когато нивото на тестостерона падне под границата или се повиши над нормата.

Дефицит на тестостерон: причини

Дефицитът на тестостерон е състояние на организма, при което лабораторните изследвания показват ниска концентрация на хормона в кръвта. В медицината това явление се нарича хипогонадизъм.

Причините за недостиг на мъжки хормони могат да бъдат два фактора:

  • тестисите не произвеждат достатъчно хормони,
  • хипофизната жлеза не произвежда достатъчно хормони, за да контролира активността на тестисите.

В първия случай ще говорим за първичен хипогонадизъм, във втория, съответно, за вторичния.

Тези две глобални причини за патология водят до цял списък от външни и вътрешни фактори, които си струва да се разгледат по-подробно:

  1. Възраст над 30 години - почти невъзможно е да се повлияе на този фактор, защото след 30 години тялото на мъжа започва да произвежда тестостерон с 1,5 процента по-малко. Но при задоволително здравословно състояние не могат да се открият признаци на това явление и това не вреди.
  2. Подчертания - тестостеронът се нарича „хормон на победителя“, тоест той се произвежда особено активно в момента, когато човекът си постави задачата и я достигне. Стресовете са следствие от състоянието на вътрешен конфликт, когато желаното и реалното са много различни. Следователно, когато човек си поставя нереалистични задачи, за които психиката не отделя енергия поради безполезност на активност или изпитва апатия (която може да е и последица от заболяването), нивото на тестостерона пада.
  3. Неправилното хранене е причината за почти всички отклонения от нормата в работата на хормоналната система на човека. Изморителни диети, изобилие от мазни и захарни храни, злоупотреба с алкохол - всичко това води до хипогонадизъм.
  4. Генитални наранявания, които засягат способността на тестисите да произвеждат тестостерон.
  5. Причината за намаляването на тестостерона в организма може да е приемането на лекарства, включително стероидни хормони. В някои случаи такава мярка е принудена, в други си струва да се консултирате с лекар, за да намерите аналог на лекарството, което няма такива странични ефекти.

Говорейки за болестите, които най-често причиняват хипогонадизъм, могат да се разграничат следните патологии: захарен диабет, атеросклероза, хипотония, затлъстяване, цироза, туберкулоза, HIV инфекция и алкохолизъм.

Ефектът на тестостерона върху човешкото здраве

След като решихме ролята на тестостерона, защо е необходим този хормон и какъв ефект има той върху човешкото развитие, можем да започнем да разглеждаме неговия ефект върху здравето както на мъжете, така и на жените.

Обикновено нивото на тестостерона трябва да съответства на следните показатели:

  • хормонът при мъжете достига максималната концентрация от 3,61-37,67 nmol / l до 18-годишна възраст, след което започва постепенно да намалява, т.е.
  • при жените този показател се колебае в областта на 0,24-3,8 nmol / L.

Недостатъчните нива на андрогенни вещества в кръвта са вредни както за мъжете, така и за жените. Излишъкът му обаче е не по-малко вреден.

Признаци за нисък тестостерон

Клиничната картина на ниския тестостерон е доста размита. Изброените по-долу симптоми могат да присъстват в различни комбинации. Освен това почти всички симптоми се припокриват с признаци на други хормонални нарушения в организма.

Симптомите на хипогонадизма са:

  • затлъстяване с отлагане на мазнини главно в корема,
  • повишено изпотяване
  • горещи вълни: усещане за топлина в лицето,
  • мускулна слабост
  • суха кожа,
  • безсъние, разсейване,
  • раздразнителност,
  • намалено либидо, импотентност,
  • безплодие.

Най-често мъжете се оплакват от лошо общо здравословно състояние, депресия, до клиничната форма, при която пациентът изпитва пълно безразличие към всичко и което може да се излекува само с лекарства.

Ефектът на хормона върху мъжкото тяло

Ниската концентрация на тестостерон при мъжете води до развитие. Това състояние се характеризира с наличието на определени признаци.

  • При мъжете обемът на мускулната маса намалява, в резултат на което той започва да губи тегло.
  • Мускулната тъкан се преобразува в мазнина. Това състояние се характеризира със затлъстяване според женския тип, когато мазнините се отлагат главно по бедрата, корема и в млечните жлези.
  • Мъжете изпитват мускулна слабост.
  • Работата на мастните жлези е нарушена.
  • Развива се желязодефицитна анемия.
  • Потенцията намалява, броят на сперматозоидите намалява, причинявайки безплодие.
  • Интензивността на растежа на косата е намалена.
  • Кожата става отпусната.
  • Гръдните жлези се уголемяват.

Следните симптоми могат да показват излишък от хормон:

  • внезапно спиране на дишането по време на сън,
  • репродуктивна дисфункция,
  • развитието на рак
  • нарушение на функциите на простатната жлеза,
  • андрогенна алопеция - състояние, характеризиращо се с париеталната част на главата, т.е.
  • сърдечни и съдови заболявания,
  • повишена раздразнителност и поява на атаки на агресия,
  • депресивни състояния.

Ефектът на хормона върху женското тяло

Следните симптоми могат да показват намаляване на нивото на това вещество при жените:

  • намалено либидо и безплодие,
  • мускулна слабост
  • намаляване на мускулната маса
  • чупливост на косата и ноктите,
  • намалена плътност на костите
  • повишено изпотяване
  • депресивно състояние.

Тестостеронът се нарича мъжки хормон не напразно, тъй като увеличаване на концентрацията му в кръвта при жените се отразява предимно на външния им вид. Жените стават мъжествени. Те започват да развиват затлъстяване при мъжкия тип, а по лицето и тялото се появява коса. Следните симптоми могат да означават нарушение при производството на това вещество:

  • повишена мазна кожа, характеризираща се с появата на акне,
  • повишена раздразнителност и атаки на агресия,
  • намаляване на тембъра на гласа,
  • увеличаване на размера на клитора
  • нарушение на менструалния цикъл до пълното отсъствие на менструация,
  • безплодие.

Кога се предписва тестостерон?

През деня нивото на хормоните постоянно се колебае. Причината за намаляването или увеличаването му могат да бъдат физиологични фактори, например стрес или правене на секс. Има обаче различни заболявания, които причиняват дисфункции на вътрешните органи и нарушават баланса на хормоните.

Анализ за определяне на нивото на хормона е необходим в следните случаи:

  • ако е необходимо, диагнозата в случай на развитие на една от формите на хипогонадизъм,
  • със забавяне или преждевременно сексуално развитие при момчета,
  • с безплодие и други заболявания на гениталната област,
  • с и вирилизация при мъжете,
  • с нарушения на менструалния цикъл или спиране на менструацията,
  • с безплодие
  • за установяване на причините за появата на акне.

Излишък на тестостерон

Повишаването на тестостерона в кръвта може да бъде предизвикано от много фактори, вариращи от недохранване и нередовен сън и завършващи със сериозно заболяване. В медицината това явление се нарича хиперандрогенизъм.

Днес тази патология е много често срещана поради популярността на културизма. За да изпомпват голямо количество мускулна маса, много спортисти приемат анаболни стероиди, поради което производството на тестостерон в човешкото тяло се увеличава. Забелязва се, че при такива хора нивото на агресия се повишава до такова ниво, че те са способни да се самоубият. Също така, под влиянието на мъжкия хормон, хората често изпадат в зависимост - наркомания, алкохолизъм, хазарт.

Симптоми на повишен тестостерон

Високите нива на тестостерон могат да бъдат разпознати не само по отделни клинични признаци, но и по развитието на сериозни патологии:

  • акне,
  • промени в настроението, агресия,
  • апнея (задържане на дъх в сън),
  • алопеция,
  • чернодробна патология
  • рак на простатата
  • безплодие.

Поради голямото количество тестостерон в човек започва унищожаването на мозъчните клетки, така че е трудно за такъв човек да се концентрира върху умствената дейност. какво Как тестостеронът влияе на тялото на мъжа? , доказва, че диагнозата и последващото лечение на това явление е необходимо.

Диагностика

Въпреки факта, че клиничната картина както на ниския, така и на високия тестостерон не е точна, човек може да разбере от понижаване на общия тонус и лоша потентност, че има определена патология в тялото му, която трябва да се бори.

Първата стъпка в диагнозата е да посетите терапевт, който ще разбере какви симптоми притесняват пациента, колко дълго са възникнали и какви фактори ги предразполагат да се появят. И също така информацията за хроничните човешки заболявания, дори и тези, които са в ремисия, е от голямо значение. Терапевтът изследва пациента, след което му назначава анализи и функционални (инструментални) изследвания.

Откриването на самото ниво на тестостерон се извършва с помощта на кръвен тест на празен стомах. За да се осигури максимална точност на данните, пациентът трябва да проведе проста подготовка, преди да вземе кръв в лабораторията:

  • избягвайте стреса
  • не спазвайте строги или вегетариански диети,
  • внимавайте за респираторни инфекции
  • не пийте алкохол
  • избягвайте силните физически натоварвания.

Ако анализът, извършен съгласно всички правила, показва понижено или повишено ниво на тестостерон, се назначава допълнителен списък от изследвания, за да се определи причината за отклонението. В зависимост от резултата лекарят е изправен пред задачата да потвърди или премахне следните заболявания:

  • тумор,
  • надбъбречна хиперплазия,
  • тумори на надбъбречната кора,
  • ранен пубертет,
  • Болест на Иценко-Кушинг.

  • хипогонадизъм,
  • kriptohizm,
  • простатит,
  • Синдром на Калман.

Всяка от патологиите може да бъде диагностицирана с помощта на тестове:

  • общ кръвен тест (разкрива възпалителни процеси в организма и хематопоетичната функция),
  • биохимичен анализ на кръвта (разкрива патологии на черния дроб, бъбреците, панкреаса),
  • пълен анализ на урината (разкрива бъбречната функция),
  • кардиограма,
  • Ултразвук на коремната кухина.

Също така, лекарят може да предпише други хормонални изследвания, тъй като активността на всички хормони в организма е взаимосвързана, а намаляване на един хормон води до увеличаване на друг.

Лечение

Най-лесният начин да повлияете положително на нормализирането на тестостерона в кръвта е да промените начина си на живот. Известно е, че е възможно нивата на тестостерон да се нормализират, ако:

  • напълно се откажете от лошите навици,
  • избягвайте стреса
  • яжте правилно и балансирано,
  • поддържа нормално телесно тегло
  • спортувайте редовно
  • водят редовен сексуален живот
  • спазвайте режима на работа и почивка, не преуморявайте.

Ако тези съвети не помогнат да се отървете от проблема, лекарят предписва хормонално (медикаментозно) лечение, докато лекува основната причина за заболяването.

Тестостерон и брак

Нивото на тестостерона директно зависи от социалния статус на мъжа. Изследване, проведено от проф. Питър Грей от Университета на Невада в Лас Вегас и неговите колеги от Университета на Уисконсин и Харвардския университет, изследват ефекта на брачния статус върху нивото на тестостерона на половия хормон в тялото на мъжа.

Оказа се, че омъжените мъже имат по-ниски нива на тестостерон от техните самотни връстници. Установено е също, че при мъжете, които имат няколко съпруги, съдържанието на половия хормон е дори по-ниско, отколкото при тези, които са сключили моногамния брак.

Тестостерон и години

Фактът, че нивата на тестостерон намаляват през годините, не е аксиома. При мъжете с добро здраве нивата на тестостерон остават същите дори в напреднали години. По-рано се смяташе, че от 40-годишна възраст мъжете имат намаление на нивата на тестостерон с 1 процент годишно. И трябва да живеете с това. Австралийските изследователи опровергаха това мнение. Списанието за клинична ендокринология публикува „Проучване на здрави мъже“, в което се казва, че „субектите“ над 40 години с добро или отлично здраве „нямат признаци на понижен тестостерон с възрастта“. Такива изводи са направени въз основа на експеримент, в който 325 здрави мъже са взели участие в 40. Всеки от тях е преминал кръвен тест 9 пъти за 3 месеца.

Нивото на тестостерона до голяма степен определя поведението на мъжете. Как да увеличите нивата на тестостерон без да навредите на здравето? Тестостерон и мъж.

Нивата на тестостерон са един от факторите, които отличават мъжа от жената.

Обсъдените методи, как да увеличите тестостерона при мъжете, са най-ефективни в комплекса. Следвайки тях, можете да постигнете не само голямо благополучие, но и огромен успех както в обществения, така и в сексуалния живот.

Експертите наричат ​​тестостерона хормон, който направи човек от човек. Нивото на тестостерона до голяма степен определя сексуалната ориентация и поведението на мъжете. Скулптурно извайване на мускули на широките рамене, по-активен метаболизъм от жените, способността да се размножава? Ето далеч от пълен списък на функциите на тестостерона в мъжкото тяло. Мъже с 10-12% намалено ниво на тестостерон, този мъжки полов хормон е ефиминатен, лек, чувствителен. И обратно, тези, чието съдържание на тестостерон в кръвта е с 10-12% по-високо от нормалното, се отличават с агресивност, понижено чувство за самосъхранение.

1. Увеличена мускулна маса
2. Изгаряне на мазнини
3. Активиране на метаболизма
4. Укрепване на костите
5. Защита срещу сърдечно-съдови и други заболявания
6. Осигуряване на вторични сексуални характеристики и ерекция
7. Контрол на производството на сперма и способността им да оплождат
8. Поддържане на повишен интерес към женския пол
9. Удължаване на младостта и увеличаване на продължителността на живота
10. Презареждане с енергичност и оптимизъм
11. Формирането на мъжкия характер на обидния, активен, инициативен, спокоен, безстрашен, хазарт, склонен към приключения и импровизации.

Симптоми на намален тестостерон

1. Намалено либидо
2. Еректилна дисфункция
3. Намаляване на яркостта на оргазъм
4. Намаляване на сексуалната коса по тялото
5. Намален обем и плътност на тестисите
6. Повишена раздразнителност
7. Намалена способност за концентрация
8. Намаляване на когнитивните функции, паметта
9. Депресия
10. Безсъние
11. Намаляване на "жизнената енергия"
12. Намалена мускулна маса и сила
13. Увеличаването на количеството на мастната тъкан
14. Остеопороза
15. Намаляване на тонуса и дебелината на кожата ("провисване" на кожата)

Как да увеличите нивата на тестостерон без да навредите на здравето

1. Първият метод е по-скоро психологически по своята същност. Въпросът е да се възпроизведе състоянието, което обикновено се поддържа от нормалното ниво на хормона тестостерон. Става въпрос за нуждата от победи. Тази опция е най-бързият начин за увеличаване на производството на хормони в организма. За целта е достатъчно да си поставите реални цели и да ги постигнете. Скоро ще видите, че количеството на мъжката хармония наистина се е увеличило.

2. Мислете като мъж. За да се почувствате като мъж, трябва да мислите като мъж! Каква е нашата цел, защо се раждаме? Бъдете уверени в себе си и в отношенията с противоположния пол!

3. Поддържайте секси тон. Гледайте филми с еротично съдържание, купувайте мъжки списания. Посещавайте редовно на дансинга, срещайте се с момичета. Колкото повече приятели имате, толкова по-добре. Не гонете броя на сексуалните контакти. Дори простата ежедневна комуникация с момичета увеличава секрецията на тестостерон.

4. Помислете за секса. Това може да ви се стори малко странно, но когато мислите за секс, стимулирате производството на тестостерон.

5. Следвайте биоритмите. Поставете сексуални, атлетични и трудови записи, когато тестисите хвърлят големи партиди тестостерон в кръвта: на 6-8 и 10-14 часа. От 15 до 24 часа се опитайте да не се напрягате - през този период хормоналната "фабрика" работи с ниски скорости. Максималното количество хормон се произвежда в 7 сутринта, а най-ниското ниво на тестостерон достига в 8 вечерта.

6. Сутрешен секс. Освен че изгаряте няколко допълнителни калории всяка сутрин, получавате прилив на тестостерон. Така че ние, мъжете, имаме още една допълнителна причина да разбудим приятелката си сутрин.

7. Смях и почивка. Кортизолът е основният враг на тестостерона. Кортизолът блокира производството на тестостерон и повишава нивата на естроген. Смейте се, освободете се от стреса и няма съмнение, че нивото на тестостерона ви ще се увеличи скоро.

8. Добър сън. Сънят с продължителност по-малко от 7-8 часа може да наруши циркадния ви ритъм. Затова не се изненадвайте, ако след много часове работа, посещение на мръсни сайтове и клуба до сутринта, сексуалният ви стремеж ще започне да се разпада. Опитайте се да спите добре през нощта в продължение на 7-8 часа. Легнете не по-късно от 11.

9. Изгаряйте излишната мазнина. Мазнините насърчават секрецията на естроген. Ето защо мъжете с „бирено коремче“ имат женствени черти (широк таз, тесни рамене, уголемяване на гърдите). Ако теглото ви е с 30% повече от идеалното ви тегло, можете да забравите за нормалното производство на тестостерон.

10. Не се страхувайте да се изгреете. Слънцето е много важно за повишаване нивата на тестостерон. И не става въпрос само за витамин D, слънцето играе много важна роля за функционирането и подмладяването на човешкото тяло. Това не означава, че трябва да изглеждате като „muklomen“ =) Само имайте предвид, че поне от време на време слънцето трябва да пробие тениската ви! Според проучване на учени от Медицинския университет в Грац, Австрия, публикувано в списанието Clinical Endocrinology, благодарение на витамин D, слънчевите изгаряния повишават тестостерона при мъжете.Тъй като витамин D се произвежда от тялото под въздействието на слънчевата светлина, учените препоръчват на хората със светла кожа да получават поне 15 минути слънчеви бани ежедневно по лицето и ръцете си, докато хората с тъмна кожа може да се нуждаят от три пъти повече време. Изследователите тествали връзката на витамин D и тестостерон с 2299 мъже в продължение на няколко месеца. Те откриха, че нивата на витамин D и нивата на тестостерон са достигнали максимума през летните месеци и са спаднали през зимата. Те откриха също, че мъжете, които имат поне 30 ng витамин D във всеки милилитър кръв, имат най-високите нива на циркулиращ тестостерон.

11. Излишни естрогени и ксеноестрогени. За да се отървете от излишните естрогени, които намаляват производството на тестостерон от тялото ви, можете да консумирате повече сурови кръстоцветни зеленчуци като зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, бок-чой, репичка и ряпа. Тези зеленчуци съдържат вещество, наречено дииндолилметан, което помага на тялото да се освободи от излишния женски хормон. Можете също така да ядете повече фибри, за да изчистите естествено тялото си и да се отървете от токсините, които причиняват излишък от естроген. Повечето плодове и зеленчуци, ядки и бобови растения съдържат големи количества фибри. Ксеноестрогените са изкуствени естрогени, намиращи се в пестициди, изкуствени хормони на растежа и стероиди, освежители за въздух и пластмасови контейнери. Ксеноестрогените повишават нивата на женските хормони, намалявайки нивата на тестостерон. Затова се опитайте да избягвате консумацията на плодове и зеленчуци, съдържащи пестициди, животински продукти (месо и млечни продукти), отглеждани с помощта на изкуствени хормони на растежа и стероиди. Използвайте стъклени предмети, а не пластмасови, за да съхранявате храна и вода, тъй като пластмасовите изделия обикновено съдържат ксеноестрогени. Не използвайте парфюми или освежители за въздух, които съдържат парабен като една от съставките, това е ксеноестроген.

12. Кажете сбогом на алкохола. За да поддържате здравословно ниво на тестостерон и добра ерекция, трябва да се отървете от алкохола. Алкохолът влияе на ендокринната система, като кара тестисите ви да спрат да произвеждат мъжки хормон. Също така, употребата на алкохол причинява производството на хормона на стреса кортизол. Което разгражда мускулните влакна. Всеки знае за опасностите от алкохола за тялото на спортиста. Освен негативното въздействие върху вътрешните органи, той съдържа и естроген, който допълнително инхибира производството на тестостерон. В допълнение, алкохолът изтича цинк от тялото. В по-голяма степен всичко това се отнася до любимата напитка на мъжете - бирата. Ако вече избирате между бира, водка или коняк, дайте предпочитание на по-силните напитки (водка, коняк).

13. Пушенето. Научно доказано е, че никотинът и котининът в цигарите също инхибират и намаляват производството на тестостерон.

14. Прегряване на тестисите. Тестисите ви трябва да са няколко градуса под телесната температура, за да функционират по-добре и да увеличат производството на тестостерон. Ако носите плътно прилепнали бельо, кльощави дънки, вземате гореща вана за дълго време, държите лаптопа в скута си или правите други неща, които причиняват прегряване на тестисите, ще предотвратите производството на тестостерон.

Хранене, витамини и минерали

15. Яжте по-често в малки количества. Под „по-често“ се разбира 5-6 пъти на ден. Предназначение: да се ускори метаболизмът. Знаете, че колкото по-добър е метаболизмът, толкова по-бърз е процесът на изгаряне на мазнините и следователно производството на тестостерон се подобрява. Важно е тялото ви естествено да повишава нивата на тестостерон, като осигурява бавен и постоянен поток от хранене. Постигането на тази цел е фракционното хранене. Освен това закуската трябва да е най-хранителната.

16. Използвайте всичко, което е създадено от природата.Не консумира преработени храни и напитки, които съдържат химикали и добавки. Това е основната причина за ниския тестостерон. Химикалите и преработените храни унищожават хормоните ни и провокират затлъстяване, причиняват чувство на тревожност и депресия. Яжте непреработени, пълноценни храни.

17. Яжте въглехидрати. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати унищожават вашите нива на тестостерон, защото въглехидратите са основният източник на гориво във всяка клетка в нашето тяло. Ако протеините, консумирани с храна, са тухли за изграждане на тъканите на целия организъм, тогава въглехидратите са строители.

18. Научно доказано е, че здравословните мазнини повишават нивата на тестостерон в кръвта. Яжте здравословни мазнини. Яжте много здравословни мазнини през целия ден. Това е чудесен начин за повишаване на тестостерона и сексуалния нагон.

Какви храни са здравословни?

Банани, сьомга, ленено масло, фъстъчено масло
- ядки, мляко, зехтин
- яйчни жълтъци

19. Консумирайте повече цинк. Полезните свойства на цинка бяха открити сравнително наскоро, но ефектът им върху тялото на спортиста беше наистина важен. Доказано е, че цинкът пречи на тестостерона да се превърне в естроген. Освен това стимулира превръщането на естрогена в тестостерон. Това предполага, че цинкът играе критична роля за поддържане на високи нива на тестостерон в кръвта. Наред с хранителните добавки има и храни, богати на това вещество.

20. Селен - доза от 200 mg. Селенът участва в биосинтезата на тестостерона. Той има пряк ефект върху функцията на хормона и раждането. Цинк и селен за всеки мъж след 40 трябва да се приемат непрекъснато. Селенът е много в чесъна. Спермата без селен е неподвижна. Тя включва детоксикацията на мъжките отрови в черния дроб, като бензин и всичко, свързано с автомобилите.

21. Друг начин за повишаване на тестостерона е консумацията на храни, богати на основната аминокиселина - аргинин. Скорошно проучване показа, че мъжете, приемащи около два грама L-аргинин на ден в продължение на две седмици, показват подобрение в производството на тестостерон. В друго проучване, при което мъжете приемали пет грама L-аргинин на ден, те показали подобни резултати.

22. Месото е храната на хищник. Нито един вегетариански продукт няма да даде на тялото холестерол - основата за производството на тестостерон. Също така метаболизмът на истински мъж се нуждае от цинк. Пържола, мляно говеждо месо, телешки строганов трябва да бъдат в менюто всеки ден - това ще реши проблема как да се повишат нивата на тестостерон при мъжете. Но месото трябва да е постно. 2 пилешки гърди или 200 грама консервирана риба тон е достатъчна порция животински протеин на ден. По-добре е да забравите за свинско, агнешко и говеждо месо.

23. Обърнете внимание на морските дарове: стриди, скариди, калмари, гребени и раци. От древни времена е известно тяхното влияние върху мъжкото либидо и потентността.

25. Използвайте зехтин. Зехтинът ще ви помогне да повишите тестостерона. Добре известен факт - зехтинът помага за възстановяването на тъканите на човешкото тяло и повишава хормоните.

26. Забравете за соята и продуктите от нея. Доказано е, че соята понижава нивата на тестостерон. Затова, когато купувате продукти в магазините, обърнете внимание на съдържанието на съставки в колбаси, колбаси, колбаси и други продукти от "месо".

27. Солта много рязко намалява производството на тестостерон. Мъжете обичат соленото заради киселинността на тялото. Факт е, че натрият, който е част от солта, понижава общата киселинност на организма. Но натрият има неприятно свойство: с голямо количество сол, която се използва, той понижава нивата на тестостерон.

28. Захар. Ако човек иска да повиши нивата на тестостерон, трябва почти напълно да се откаже от употребата на захар и сол. Мъжете, средно, ядат 12 супени лъжици захар на ден.В ефервесцентни напитки като Sprite и Coca-Cola 1 супена лъжица захар представлява 55 супени лъжици захар, докато 6 чаени лъжички захар са горната граница на ден за мъж. Жените, за разлика от мъжете, имаха повече късмет: те може да не се ограничават до количеството сладкиши.

29. Кофеин. Макар да присъства в организма, той на практика спира производството на тестостерон и сперма. Всъщност кофеинът, постъпващ в кръвта, унищожава молекулите на тестостерона. Допустимо е човек да пие не повече от 1 чаша кафе на ден, и това е естествено кафе. Между другото, на мъжете е строго забранено да пият незабавно кафе, тъй като ефектът от това кафе е такъв, че тестостеронът, съдържащ се в тялото на мъжа, под въздействието на разтворимото кафе моментално преминава в естроген (женски полов хормон). Ако не искате гърдите ви да растат (имам предвид мъжете), лицето ви да стане по-женствено, а косата на лицето да спре да расте, не пийте незабавно кафе. Чаят, за разлика от кафето, не влияе на тестостерона и можете да го пиете колкото искате.

30. Месо с хормони. Цялото внасяно месо (говеждо, свинско, домашни птици) вече се произвежда с хормони. За да могат скотите да увеличат теглото и мазнините си по-бързо, те буквално се пълнят с хормони. 80% от хормоните, които се дават на свинете, така че те увеличават количеството си мазнини по-бързо, са „женски“ хормони. Нормалното месо в наше време вероятно може да се намери само на пазара или в селото. По правило няма естрогени в агнешкото и рибеното.

31. Бърза храна. Ако човек иска да бъде мъж, той не трябва да яде бърза храна. Бързата храна съдържа главно продуктите, посочени в предходните параграфи на тази статия, и други вредни съставки. Има такъв прекрасен филм, наречен „Двойно обслужване“. Вижте и желанието ви да присъствате на бързо хранене ще изчезне.

32. Растително масло и майонеза. Слънчогледовото масло също може да се консумира, но трябва да помним, че леко намалява нивото на тестостерона. Всичко зависи от комбинацията от полиненаситени киселини, които съставляват маслото. На мъжете не се препоръчва да ядат много майонеза, тъй като тя се състои главно от растително масло.

33. Ефервесцентни напитки (с въглероден диоксид), вариращи от минерална вода до Coca-Cola и енергия. Те съдържат вещества, които „подкисляват“ тялото, захар, усилватели на жаждата (напитки като тази не са странни, обезводняват организма.), Кофеин.

34. Пушени продукти поради димна течност. Пушените меса директно засягат тъканта на тестисите, която всъщност произвежда тестостерон. Пушенето трябва да е естествено, по-добре е, ако е горещо.

35. Сухо червено вино. Това е гроздово червено вино, а не оцветен спирт, което често се продава под прикритието на виното. Червеното вино инхибира ароматазата, която превръща тестостерона в естроген. Нормата на виното на ден е не повече от чаша. Това не се отнася нито за водка, нито за шампанско, нито за коняк, нито за луна, нито за бяло вино. Тези напитки влияят негативно на производството на тестостерон.

36. Подправките потискат външния ксеноестерон (фитохормони). Кардамон, лют червен пипер, къри, чесън, лук, куркума. Подправките са в основата на индийската кухня. Проучванията показват, че нивото на сперматогенезата (развитието на сперматозоидите) при индийците е с порядък по-високо, отколкото при европейците. Подправките играят огромна роля в това.

37. Приемайте витамин С. Наред с укрепването на имунитета, този витамин, подобно на цинка, инхибира превръщането на тестостерона в естроген. Не трябва да купувате отделно витамин С, по-добре е веднага да си купите мултивитаминен комплекс, в допълнение към витамин С има и други важни микроелементи.

38. Приемайте витамини A, B, E. Тези витамини също помагат на тялото да произвежда тестостерон. Компетентната балансирана диета ще помогне да се поддържа нивото им, но мултивитаминният комплекс също няма да навреди.

39. Витамин Е. Има много специална функция.Има известно разстояние между инсулин и тестостерон. Инсулинът не трябва да се доближава до тестостерона, в противен случай той ще го инактивира, т.е. ще го унищожи. Витамин Е е транспортната база, която се изгражда между тях, ако се движат по-близо един до друг. Витамин Е е антиоксидантно чудо на природата. Витамин Е - защитава функцията на тестостерон Женските хормони са много устойчиви, те самите могат да потиснат всяка агресия, но мъжкият хормон, напротив, се нуждае от защита, а най-добрата защита е витамин Е. Витамин Е предотвратява слепването на излишния водород. Витамин Е има антикорозионно лечение.

40. Занимавайте се със силови упражнения с гири, щанги или фитнес уреди, но не повече от 3 пъти седмично.

41. Най-добрите упражнения за повишаване нивото на тестостерона са основни, а именно: клякания, мъртъв лифт, щанга на щанга или щанга с дъмбели, преса за щанга над главата, тегличи, щанги.

42. Избягвайте претренирането. Прекомерното обучение може да повлияе негативно не само на психологическото състояние (силно изтощение), но и на хормонално ниво. Направете почивки между пътуванията до залата, за да възстановите силите си. Оптималното количество е 3-4 тренировки седмично.

43. Аеробиката е за жени. Аеробиката, тренировката на велоергометър водят до мускулна умора, което от своя страна води до повишаване на концентрацията на кортизол в организма и намаляване на тестостерона. В този случай сърдечните натоварвания не са полезни, а действат срещу мъжа.

44. Обучение в компанията на красиви дами. По принцип женският пол повишава тестостерона добре. При общуване с красиво момиче секрецията на мъжкия хормон се увеличава с 40%! И това не е границата. Заведете приятелката си със себе си на фитнес. И е добре за вас и е добре за вас.

Добавки от аптеката (безопасно, но не трябва да ги приемате наведнъж, изберете 2-3 най-харесвани за себе си)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, пълзяща котва)

46. ​​Епимедиум, Горянка (Horny козел плевел)

47. Корейски женшен (Panax женшен)

48. Дамиана (Turnera afhrodisiaca)

49. Мака перуанска или меленова пъпка (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (катуаба, лериозма, Ptychopetalum olacoides)

51. Йохимбе (Corynanthe yohimbe)

52. Цветен прашец (пчелен полен)

54. BCAA (аминокиселини: левцин, изолевцин, валин)

55. Омега-3 и Омега-6 мастни киселини

Осигурява пълноценен сексуален живот и способността за възпроизвеждане, стимулира растежа на специфични „мъжки“ мускули. Той засяга естеството и сексуалната ориентация, допринася за по-бърз метаболизъм и засяга мъжете, причинявайки му определен тип психоемоционални реакции, характерни за този пол.

Увеличеното и пониженото не е нормално. В първия случай мъжът може да прояви немотивирана агресия, притъпяване на чувството за самосъхранение, а във втория случай в него се формира психотип от женски тип.

В спортната медицина постоянно се изучават методи, които осигуряват повишаване на нивата на тестостерон, защото повечето спортисти и спортисти им дължат със силните си мускули и издръжливост. По-специално, непрекъснато се провеждат изследвания, върху които продуктите повишават тестостерона.

Какво спира производството на тестостерон?

Врагът на нормалното производство на тестостерон в тялото номер едно е алкохолът.

Малка доза алкохол може дори леко да повиши нивото на тестостерон, но превишаването му точно както редовното пиене, напротив, увеличава производството на женски хормони. В допълнение, прекомерното пиене заплашва с канцерогени, които засягат нервната ни система. Трябва също така да избягвате всякакви стимуланти като кафе, силен чай и енергийни напитки - това причинява изчерпване на нервната система.

Друга опасна пречка е тютюнопушенето, както и наднорменото тегло - когато теглото надвишава нормата с повече от 30%, синтезът на тестостерон значително се забавя и мъжът става като жена. Следователно преяждането може да повлияе неблагоприятно на целия мъжки апарат.Също така си струва да се отбележи, че често се наблюдава намаляване на тестостерона поради намаляване на неговия носител - холестерол. Това се случва най-често в резултат на строги диети или прекомерни тренировки във фитнес залата. Сексуалното въздържание също влияе негативно на нивата на тестостерон.

Какво повишава тестостерона?

Първо, силовите упражнения с гири допринасят за пълното производство на тестостерон. Температурата също може да повлияе на нивата на тестостерон. Така че трябва да се избягва прегряването на мъжките репродуктивни органи - не носете тясно бельо или тесни, неудобни и твърде топли панталони. Редовните хладни душове и изливането със студена вода помагат много.

Някои храни, които редовно трябва да включвате в диетата си, също могат да повлияят на нивата ви на тестостерон. На първо място, това е храна, съдържаща цинк и селен - пълнозърнест хляб, морски дарове и риба, мед, морски кейл, листни зелени зеленчуци, пресни билки (особено целина, пащърнак, хрян, копър, женшен). Месото трябва да бъде включено в ежедневната диета. Яжте повече храни, съдържащи витамини B6 и B12 - това са различни зърнени храни и ядки, например бразилските са най-чистият източник на много полезни вещества и протеини. Увеличение на нивата на тестостерон се наблюдава и при редовната употреба на витамин С. Също така трябва постоянно да използвате продукти, които са естествени антиоксиданти - например зелен чай.

Друг важен момент - трябва да избягвате храни, които стимулират производството на женски полови хормони. Това са бира, соеви продукти, бобови растения, мазни храни, сол и захар, растително масло (с изключение на маслиново).

В особено тежки случаи се наблюдава повишаване на нивата на тестостерон поради въвеждането на хормонални лекарства в тялото, но те често имат отрицателни последици - потискане на собственото производство на тестостерон в организма.

Гледайте видеоклипа: How do your hormones work? - Emma Bryce (Март 2020).

Оставете Коментар