Популярни Публикации

Избор На Редактора - 2020

За какво не говорят: упражнения за хемороиди, които помагат

Кръвоносната система на ректума, ануса, аноректалната зона е обширна мрежа от съдове, чиято основна функция е да гарантира стегнатостта на ануса. С хемороиди в параректалното пространство се образува натрупване на кръв, възниква застой, което води до деформация на варикозно-кавернозния анус, капиляри на тази област. Резултатът е образуването на хемороидални възли, които с течение на времето напредват, усложняват се, изискват внимание, адекватна терапия.

Лечението на хемороидалната болест е комплексно, включва само диетична терапия, системни и външни лекарства, хирургични техники, интимна хигиена, но също така и задължителна, редовна, дозирана физическа активност, лечебна терапия. Към двигателната активност по правило се включват ходене, джогинг, плуване. Но най-високите очаквания са свързани с физически упражнения и физиотерапия.

Целта, която лекарят преследва, когато предписва набор от упражнения, е следната:

  • повишаване на тонуса на мускулите на таза,
  • за възстановяване на еластичността на надлъжния мускул на ануса,
  • премахване на задръстванията в съдовете на параректалната зона,
  • засилват микроциркулацията на проблемните аноректални тъкани,
  • балансирайте подвижността на храносмилателната тръба,
  • премахнете запека
  • за предотвратяване на рецидив на хемороиди, удължаване на ремисия,
  • блокират прогресията на патологичния процес.

Гимнастиката с хемороиди не е панацея, но има достатъчна ефективност на различни етапи от патологичния процес, подобрявайки настроението на човек.

Профилактиката изисква активиране на собствените им двигателни функции: не позволява да седи повече от 6 часа на ден. Изходът от принудителното дълго седене на стола е постоянни почивки, свързани с ходене из къщата или офиса.

Образуваните хемороидални възли се коригират чрез комплекси от специални физически дейности.

Какво може и какво не може да се направи?

Ако говорим за степента на полезност на различни видове физическа активност за хемороиди, тогава дланта принадлежи към ходенето. Просто и ясно: движете се, ходете на работа, за да посетите, театри, музеи, направете поне 10 000 стъпки на ден и не мислете за хемороидални проблеми.

На второ място - Кардио натоварвания: плуване, бавно бягане, ходене на различни видове (със и без пръчки).

Трето място по гимнастика, нормализираща притока на кръв и храносмилането. Най-популярните упражнения за хемороиди, които нямат различия между половете, ефективни за мъже и жени, са:

  • Кегел гимнастика
  • упражнения за хемороиди според Норбеков,
  • Йога.

Всяка физическа активност трябва да бъде одобрена от лекар. Пълно табу се налага на физическите упражнения за хемороиди, които повишават вътреабдоминалното налягане, прекомерно напрягат коремните мускули, стимулират притока на кръв към хемороидите и предотвратяват нормалния приток на кръв в тазовите органи:

  • повдигане на тежко оборудване,
  • резки люлки с крака,
  • ниски клякания
  • прекомерни натоварвания в пресата,
  • конна езда и колоездене,
  • гребане.

Проктологът може да предложи най-добрия снаряд, спорт, тренировъчен комплекс.

Правила за упражнения

Създават се специални правила за практикуване на упражнения за хемороиди у дома. Спазването им е изключително важно, защото при липса на обучител е гаранция за минимизиране на страничните отрицателни ефекти. Необходимо е:

  • Упражнявайте се на празен стомах, като преди това сте изпразнили червата,
  • използвайте гимнастически килим, дрехи, изработени от естествени материи,
  • костюм за класове трябва да е удобен, лек, да не пречи на движението,
  • при обостряне на хемороиди или прогресията му ректални свещички с аналгетичен и противовъзпалителен ефект се вкарват в ануса, анусът се смазва с подобна линиментация, т.е.
  • всеки дискомфорт е причина да се откаже от упражнението,
  • липсата на болка по време на обостряне на хемороиди не е причина за отказ от гимнастика,
  • основният принцип на гимнастиката срещу хемороиди е постепенното увеличаване на натоварванията,
  • необходимо е да се следи правилното дишане.

Продължителността на часовете е 15 минути, основното условие за успех е редовността.

Списък на ефективните упражнения

Всички упражнения за хемороиди могат да бъдат разделени на комплекс за лечение на патология, който помага за спиране на негативните симптоми, упражнения за профилактика на заболяването и гимнастика, която укрепва мускулите на таза. Най-ефективните за жените са: "бреза" и "ножица", за мъже - "колело" и стегнато дупе, за бременни - Кегел гимнастика.

Основните правила на гимнастиката с хемороиди

Хемороидалната болест трябва да се лекува комплексно. Не можете да победите проблем, без да използвате лекарства, без да спазвате правилното хранене и здравословния начин на живот. Физическата активност също играе важна роля, която включва не само просто ходене или джогинг, но и специални упражнения, които помагат за възстановяване на нормалния тонус на мускулите на сфинктера и мускулите на ректалния канал. Те работят в следните области:

  • Осигурете отток на кръв от венозна задръствания в ануса.
  • Премахване на застоя на кръвта във венозни и капилярни съдове.

Освен това зареждането помага за укрепване на съдовите стени, нормализира движението на червата, ви позволява да се отървете от запек и да подобрите цялостното здраве.

Благодарение на комплекса от упражнения можете да удължите периода на ремисия, да предотвратите обострянето на болестта и да забавите нейното прогресиране в началото на развитието на болестта.

Разрешено и забранено натоварване за хемороиди

Независимо от формата на заболяването (в допълнение към тежкото обостряне), лекарите съветват пациентите да се движат повече и да се опитват дълго време да не са в изправено или седнало положение. Но е важно да знаете какво е разрешено и какво забранява да спортувате с хемороиди.

Както с външно, така и вътрешно разположение на хемороидални възли, кардио натоварвания, като бавно бягане, плуване, просто ходене или каране на ски, са полезни. Съществуват и голям брой специални комплекси, насочени специално към лечението на това заболяване.

При хемороиди обаче не е разрешен всеки вид дейност. Някои класове могат да провокират влошаване на състоянието на пациента, ако те претоварват мускулите на перитонеума и допринасят за повишено налягане в тазовите органи.

С хемороиди Следните дейности се препоръчват да се избягват:

  • вдигане на тежести, придружено с повдигане на големи тежести,
  • резки люлки с крака,
  • остри и дълбоки клякания
  • специфични коремни упражнения.

Има и условно разрешени спортове, които са разрешени през периода на ремисия. Те включват езда и колоездене, гребане. Но при обостряне на заболяването, тези видове дейност са забранени. Прочетете повече за спорта с хемороиди, прочетете статията.

Гимнастика с хемороиди: основни правила

Изпълнявайки упражнения за лечение и профилактика на хемороиди, трябва да изпълнявате упражненията правилно, като същевременно се фокусирате върху собственото си състояние на тялото. Експертите съветват да се придържат към следните препоръки:

  • Преди да практикувате, се препоръчва да изпразнете червата, така че възможните позиви да не ви разсейват.
  • Ако усещате някаква болка, когато правите упражнения, тогава първо трябва да упоите хемороида, като използвате седалищни вани, анестетични мехлеми, супозитории.
  • Ако болката все още се появява при изпълнение на определени упражнения, изхвърлете ги, замествайки ги с по-неутрални.
  • Започнете да тренирате с минимални натоварвания, като постепенно увеличавате броя на повторенията.
  • Всяко упражнение трябва да се изпълнява внимателно, придържайки се към спокойно темпо, като се избягват резки движения и ритници.
  • Не задържайте дъха си, докато правите упражнения, тъй като това може да провокира повишаване на интраперитонеалното налягане.
  • Трябва да спортувате редовно, като отделяте за зареждане 10-15 минути всеки ден. Тогава можете да усетите положителните резултати след 2-3 седмици.

Упражнения за хемороиди за жени

Кремовете и супозитории, използвани за лечение, облекчават състоянието на пациента само временно и за да постигнете траен резултат, трябва да повишите нивото на двигателната си активност. За това се използва специален комплекс от физиотерапевтични упражнения, които трябва да се изпълняват редовно и за дълъг период. Основният акцент при такива упражнения е върху мускулите на корема и таза, почти всички от тях ще бъдат на разположение за изпълнение у дома.

Хемороидите могат да се развият еднакво при мъжете, при жените. Жените често го придобиват по време на бременност и раждане, срещайки проявите на болестта за първи път в този период. Следните упражнения могат да се използват както за лечение, така и за профилактика на хемороиди:

  • В изправено положение изпънете ръцете си напред, поставете краката на ширината на раменете. Завъртете тялото отстрани, без да сваляте краката си от пода, докато ръката трябва да бъде прибрана в посока на въртене и назад.
  • В седнало положение, отпуснете ръцете си назад, огънете краката си в коленете, без да сваляте краката си от пода. Върнете се в изходна позиция.
  • В седнало положение с прави крака на разстояние, наведете се надолу, опитвайки се да извадите краката си.
  • Докато седите на столче, протегнете лявата си ръка встрани и с дясната, наведена в коляното, опитайте да се сгушите до корема. След издишване седнете и вдишайте. Направете същото и за втория крак.

също Упражненията на Кегел за хемороиди са полезни за жени, същността на която е в редуващото се компресиране на мускулите на ануса в положение на легнало положение. Програмата е допълнена с люлки в различни посоки, повторения на движения, имитиращи колоездене. Благодарение на това се осигурява нормално кръвоснабдяване на таза и краката, което предотвратява разширяването на вените.

Упражненията на Кегел могат да се изпълняват в съответствие със следния алгоритъм:

  • Легнете на гърба си, огънете долните си крайници, притиснете краката си към пода. Стиснете мускулите на таза, така че да почувствате притискане и прибиране на сфинктера в ануса. Задръжте тази позиция за 3 секунди.
  • След това трябва постепенно да се отпуснете и свиете мускулите на перинеума - първо компресирайте сфинктера, а след това го отпуснете.
  • След това увеличете силата на контрактилните движения до максимум и след това постепенно намалете.
  • След това трябва да симулирате опити, които наподобяват движенията на ануса и перинеума, когато отивате до тоалетната или по време на раждане.

Препоръчва се да правите такива упражнения 10 пъти, първо в легнало положение, а след това, когато мускулите се адаптират леко към натоварванията, можете да ги изпълнявате, докато стоите и седите.

Хемороиди Упражнения за мъже

Доста често срещана причина за хемороиди при мъжете е упорита работа, при която е необходимо да повдигате тежести или да останете в седнало положение дълго време, например по време на шофиране. Това допринася за нарушаването на изтичането на кръв от тазовата област, което предполага повишен натиск върху вените и провокира разширяването им. Упражненията за лечение на хемороиди за мъже помагат за увеличаване на контрактилитета на сфинктера, подобряване на съдовата еластичност и общото състояние на венозната система. Може да се използва същата техника на Кегел, пригодена за мъже. Тя включва напрежението на тазовите мускули, а мускулите на коремната стена не участват.

Първото упражнение се изпълнява легнало на пода. Трябва да огънете коленете си и да се облегнете на краката. Правят се мускули на ануса, в които те сякаш са издърпани навътре, тогава трябва да се отпуснете. Трябва да започнете занятията, като оттегляте и отпускате тези мускули за три секунди, като постепенно увеличавате това време до десет секунди.

За да приведете тялото в тонус и да улесните функционирането на кръвоносните съдове за мъжете, можете да приложите следните упражнения срещу хемороиди

  • Моторът. Трябва да заемете легнало положение, да огънете краката и да ги повдигнете нагоре. Симулирайте каране на колело с кръгово движение, след което отидете на упражнение, наподобяващо ножица - разперете краката си наляво и надясно, връщайки ги назад.
  • Мостът. Заемете склонна позиция, огънете краката, опирайте се на краката. При вдъхновение откъснете таза, повдигнете го, стискайки дупето.
  • Натиснете Упражнение, Легнете на пода, кръстосайте ръце над гърдите, повдигнете и спуснете тялото.

Упражненията се препоръчват да се повтарят 10 пъти в 3-4 подхода.

Упражнения за хемороиди според Бубновски

Дългият престой в седнало положение нарушава кръвообращението в тазовите органи, което се отразява негативно на състоянието на пациента. Правилната гимнастика за хемороиди у дома помага да се осигури нормален приток на кръв към тези органи, подобрете настроението си и просто оказвате благоприятен ефект върху цялото тяло. Ефективните упражнения са тези, предложени от д-р Бубновски:

  • Гладка извивка на гърба при вдишване и огъване при издишване.
  • Максимално разтягане на мускулите на гърба, докато стоите на четворки със свити ръце в лактите. Докато вдишвате, бавно се спускайте, докато издишвате, опитайте се да достигнете до задните си части с петата.
  • Легнете на гърба си, поставете двете си ръце под главата, огънете коленете и се опитайте да стигнете до лактите с краката.
  • Поза лястовици: легнете по корем, вдишвайте постепенно повдигайте ръцете и краката, докато издишате ги спускайте.
  • Разтягане на ръцете с еластична превръзка. Необходимо е да застанете в средата на превръзката и да издърпате краищата на превръзката с ръце встрани.

Цялата система на лекаря включва повече от 20 вида упражнения, насочени към елиминиране на хемороиди. В зависимост от характеристиките на развитието на заболяването се избира индивидуална тренировъчна система.

Самата гимнастика може да не помогне за излекуване на хемороиди, но в комбинация с други мерки за лечение може значително да подобри състоянието и да има благоприятен ефект върху състоянието на човека. Основното нещо е да изпълнявате упражнения редовно и да управлявате.

Ползите от физическата активност с хемороиди

Зареждането от хемороиди е насочено към укрепване на мускулите на корема, таза. Предимството му е, че силната преса предотвратява повишаване на налягането в стомаха.

Упражненията с преса масажират червата и правят работата им по-интензивна. Мускулите на таза не позволяват на органите му да потъват.

Забранено е професионално да се занимават с вдигане на тежести, колоездене, конна езда, гребане, силови тренировки, екстремни спортове.

ВНИМАНИЕ! При извършване на комплекс от упражнения се назначава хемороиди, анестезира се с лекарства. Правим движения плавно, не задържаме дъх. Не се навеждаме напред-назад. При поява на болка физическата активност незабавно се спира.

  • Подробно описание на различните етапи: първи, втори, трети, четвърти,
  • Характеристики на вътрешния ход на заболяването и външни прояви,
  • Списъкът с лекарства, супозитории и мехлеми, които се използват при лечението на това заболяване, можете да намерите тук.

Има и материали, които могат да ви представляват интерес:

Можете да разберете за вредните и полезни продукти за мъжкия орган тук.

Сега нека поговорим за гимнастиката с хемороиди у дома, кои упражнения са най-добри за изпълнение и кои трябва да бъдат изключени.

Терапевтични упражнения у дома

Зареждането се повтаря два пъти на ден, упражненията се повтарят 15 пъти. По-долу са най-ефективните упражнения за хемороиди у дома, които нямат име, но са лесни за изпълнение:

  1. Лежи на гърба. Почивка на краката на пода. Ръцете надолу длани. При вдъхновение повдигаме таза колкото е възможно повече, стискаме задните части. Брадичка на гърдите. При първоначалното издишване.
  2. Лежи на гърба.В коленете огъваме краката. Докато издишате, хванете ги, придърпайте ги към гърдите си. Глава, долната част на гърба притисната към пода.
  3. Опираме длани върху паркета, оформяйки обърната буква V. Разчитаме на чорапи, също на ширина на раменете. Повдигнете краката един по един, вдишайте нагоре, спуснете издишването.
  4. Лежейки на гърба си, пет пъти повдигнете, спуснете крака. Сменяме крака.
  5. Лежейки отстрани, повдигнете, спуснете крака. Сменяме страната и крака, повтаряме. Осем пъти във всяка посока.
  6. Завъртете таза наляво, след това надясно. Пет пъти.
  7. Мъжът се опира на леглото, движи дясното си коляно наляво, приклеква. Напротив.
  8. Заставайки на четворки, издърпайте крака към противоположната ръка. Смяна на краката и ръцете. 6 пъти
  9. Лежайки на гърба си, симулирайте каране на колело.
  10. Отлегнал на гърба си, коляното докосва другия крак. Променяме се.
  11. На четворки разчитаме на лактите. С лицето надолу. Приклекнете до задните части, накланяйки се наляво и надясно на свой ред.
  12. Опираме се на лактите, заставайки на четири крака. С лицето надолу. Приклекнете до дупето, извивайки гърба и краката, простиращи се на свой ред. Същото от поза на лежането от едната страна.
  13. Маршируваме на място. Коленете са по-високи.
  14. Маршируваме на място, повдигайки коленете си възможно най-високо през противоположния крак.
  15. Махаме краката в различни посоки на свой ред.
  16. На свой ред се накланя в различни посоки.
  17. Сядаме на дупето и ги „разхождаме“ на пода от един ъгъл на стаята до друг.
  18. Отзад на гърба, ръцете по шевовете, бавно прибирайте ректума, доколкото е възможно. Отпускаме мускулите.
  19. Отзад на гърба, с крака си рисуваме кръгове във въздуха близо до пода в различни посоки. Кракът е прав.

Сега, да преминем към списъка с упражнения срещу хемороиди, които имат имена и са познати на мнозина:

    "Котката." Станете на колене. Главата надолу. Палмите опираха на пода. При вдъхновение навеждаме гърба си надолу, бавно повдигайки главите си.

На издишването го спускаме, брадичката в гърдите, гърба с моста. Стегнете мускулите на задните части, приберете сфинктера.

  • "Ножиците". Лежейки на неговата страна, ние хващаме единия крак вляво, другия отдясно. Сменяме краката. Сменяме страната.
  • "Желязо Коса". Повдигнете, задръжте под ъгъл спрямо краката. по-дълго.
  • "Бреза". Заставаме на раменете, краката нагоре.
  • "Плуг". Ставайки "бреза", крака, без да се огъваме, ние навиваме зад главата.
  • превръща "Бреза", крака, без да се огъваме, ние навиваме зад главата и докосваме пода с чорапи.
  • "Лястовица". Заставаме на единия крак, дърпаме другия назад.
  • "Релакс". От стартовата поза на коленете сядаме на крака. Легнете. Починете си.
  • Замъкът. Дръпнете крака към гърдите, легнал на гърба. Втората права. Отпускаме се. Сменяме крака.
  • „Люлеещ се стол“. На гърба, краката близо до гърдите. Завъртаме се напред-назад.
  • Змията. Легнете по корем, длани към раменете. Изправяме ръцете, повдигаме главата и горната част на тялото. Навеждаме се колкото е възможно повече.
  • Да стоиш вътре «Мост».
  • Отделно искам да спомена упражнението Kegel, което е лесно да се изпълнява у дома, без помощ отвън:

    1. Напрежение, отпускане на мускулите на ректума. Стяга мускулния дъх. Отпуснато издишване. Дърпаме се в ануса, сякаш искаме да задържим газовете.

    Фрактури в ректума

    Преди посещение на тоалетната, правим упражнения, предназначени да стимулират дейността на пресата и червата, разположени зад нея.

    Те ще помогнат за бързо и безболезнено посещение на тоалетната с минимално дразнене на пукнатини, образувани при сфинктера, а също така са превенция за появата им.

    И така, по-долу е списък на упражнения срещу хемороиди и пукнатини:

    1. Дълбок дъх. Рисуваме в стомаха, задържаме дъх. Издишайте бързо, "хвърлете" стомаха напред. Повторете десет пъти.
    2. Седим точно на твърдия стол, тялото е леко напред. Напрежаваме мускулите на ануса.
    3. Легнете на гърба си. Редувайте повдигнете правите крака. Помпаме мускулите на таза по този начин.

    Следните упражнения се изпълняват с разширителя.:

    1. Прикрепяме разширителя към опората и крака. Легнете на корема и повдигнете крака. Сменяме краката.
    2. Заставаме в единия край на разширителя, прикрепете втория към крака. Повдигнете крака колкото е възможно повече. Сменяме краката.

    Упражнения за запек за мъже

    Запекът се дели на атоничен и спастичен. При атоничен запек движенията на червата може да не са до три дни, по това време фекалиите се натрупват и свиват. Те излизат в маса с неравна плътност от гъста до течна.

    При такъв запек ще помогнат клекове, скачане, бягане и ходене. Изпълняваме упражнения, предназначени да помогнат за популяризиране на изпражненията с тежести или съпротива, за укрепване на пресата, общо укрепване.

    По-долу е даден списък с упражнения, които трябва да бъдат включени при упражнения за хемороиди и запек:

    1. Лягаме на корем, сгъваме ръце пред себе си, изпъваме краката си право. Противопоставяне на ръката, крака, гръбнака. Дишайте. При първоначалното издишване. Напротив.
    2. На корема, пред нас сгъваме ръце, краката са прави. Извиваме десния крак, преместваме се отстрани, вдишваме. При първоначалното издишване. Напротив.
    3. На корема, пред ръцете, които сгъваме, правите крака са затворени. Ръце напред, глава надолу, издишайте. Ръцете отстрани, главата нагоре, вдишайте. Ръцете по тялото, продължете да вдишвате. Длани към раменете, издишайте.
    4. На корема, глава на стиснати ръце. Отпуснете се, разклащайки бедрата.
    5. На стомаха, дланите в опората на раменете, краката са затворени. Вдишайте, коленете на пода, избутайте нагоре. Седим на петите, издърпаме ръцете си напред, издишаме. Отново коленете на пода, дланите докосват пода, вдишвайте. При първоначалното издишване.
    6. От позицията на корема се издигаме, за да изправим ръцете, тялото и краката са една права линия. Гледаме краката над лявото рамо. В оригинала. Отново се издигаме, гледайки през дясното рамо. Връщаме се към оригинала.
    7. Поза на четворки. Прав крак нагоре, вдишайте. Свийте крака си, доведете до стомаха, издишайте. Сменяме краката.
    8. Коленете на пода, длани със ключалката зад главата, лактите навън. Седим на пода вдясно, вдишваме. Сядаме на пода вляво, издишаме.
    9. Коленете на пода, дланите зад главата. Докосваме лявата длан на десния крак, издишваме. Връщаме се към оригинала, вдишваме. Докосваме дясната длан на левия крак, издишваме. При първоначалното вдишване.
    10. Седим на пода, ръце на колана, поставяме краката си по-широко. Ръце докоснете с противоположния крак, издишайте. При първоначалното вдишване. Сменяме ръката.
    11. На гърба, ръце зад главата, прави крака. Свързваме лакътя с противоположното коляно, издишваме. При първоначалното вдишване. Напротив, издишайте. В оригинала. Дишайте.
    12. Ние извършваме "Велосипеди"докато коремните ви мускули не са леко уморени.
    13. Отзад на гърба, вдишайте диафрагмата. Ръцете на корема, коленете свити. Надуйте корема, като надувате корема. Издишайте с струйка през устата. Коремът е леко прибран, издут.
    14. На гърба, прави крака, ръцете навън. Извиваме десния крак, притискаме го към корема с ръце. Вдигнете глави, издишайте.

    При първоначалното вдишване. Извиваме левия крак, стискаме ръцете си към корема и издишваме. Вдишайте оригинала.

  • На гърба кръстосваме ръце на гърдите, огъваме коленете. Повдигнете, раменете, главата, издишайте. При първоначалното вдишване.
  • На гърба, прави крака, ръцете навън. Извиваме краката си, притискаме ги към корема, хващаме ръцете си, притискаме краката си с пружини с длани. В оригинала.
  • Дишаща диафрагма, гърдите не са включени.
  • Сядаме на пода, дърпаме прави крака, огъваме ръце. Ходим напред-назад по дупето, докато не се уморим.
  • Легнем на гърба, ръцете зад ключалката на главата, краката изправени. Свързваме дясното коляно с десния лакът. Издишайте. При първоначалното вдишване. Смяна на ръцете и краката.
  • "гумени ленти". Разпростираме ръцете си, издърпваме нагоре през страните, обръщаме четките нагоре със „ключалка“, дланите, ръцете се изпъват нагоре, петите надолу.

    Леко напред центъра на тежестта. Бавно разтегнете билото. Ние отваряме ръцете, бавно спускаме ръцете надолу, отпускайки раменете.

    Правим упражнения всеки ден или всеки друг ден, осем до двадесет пъти всеки.

    При спастичен запек изпражненията идват под формата на "овчи изпражнения". Такъв запек е от нервен произход. За лечението му е идеален всеки набор от упражнения срещу остехондроза, лечебна терапия, както при неврозата.

    Упражненията са предназначени за облекчаване на чревни спазми. Правим ги бавно. Упражненията за преса са ограничени. Редувайте едно към едно упражнения за мускулни групи и релаксиращи.

    Часове по йога

    Асаните за хемороиди са предназначени за преодоляване на застой в тялото на човек, особено в таза. Йога помага да се установи работата на червата, да се преодолее запекът. При правилното изпълнение на асаните активно участват мускулите на сфинктера и перинеума, което нормализира притока на кръв в тези органи.

    Нашият уебсайт съдържа следните материали за правилното хранене:

    Заключение

    Упражнението помага за лечение на хемороиди с лекарства. Невъзможно е да се ограничите до едно упражнение за лечение. Струва си да припомним и най-важното в превенцията на хемороиди: хигиена.

    Сред арабите и други мюсюлмани тази болест практически не е известна. Те имат обичайно да носят колба с вода, която използват в тоалетната, вместо тоалетна хартия. Вкъщи имате вана, на работа в повечето тоалетни - кран с мивка. Не забравяйте, че там можете (и трябва!) Да миете не само ръцете си.

    Кегел упражнения

    Гимнастиката на гинеколога Кегел първоначално е била предназначена за жени в следродилния период за укрепване на мускулите на тазовото дъно, но се оказала толкова ефективна, че започнала да бъде успешна при пациенти, страдащи от всяка патология, свързана с нарушение на кръвоснабдяването на тазовите органи.

    Кегел гимнастиката е особено ценена от уролози и проктолози, като сложен компонент в процеса на лечение на тазовия пролапс или рехабилитация след операция за инконтиненция, изпражнения.

    Прости, но изключително ефективни тренировки се предписват и за мъже: простатит, нарушена еректилна функция, те се препоръчват на хора от всякакъв пол и възраст за нормализиране на тонуса на задните части, мускулите на долната част на корема, урогениталната система и, разбира се, за коригиране на хемороиди.

    Упражненията на Кегел с формиращите или оперираните хемороиди укрепват мускулите на аналния сфинктер, подобряват вените, ректалните стени и подпомагат изтичането на застояла кръв. Редовността на гимнастиката може значително да намали честотата на рецидивите, да предотврати загубата на възли от ануса и да намали размера на шишарките. Тренирайте ежедневно, с изключение на обостряне на хемороиди с тежко възпаление на възлите, кървене, загуба на шишарки.

    Същността на рехабилитацията или възстановяването на тазовите мускули е тяхното правилно свиване. В технологията това напомня на опитите за задържане на извънработни газове или за прекъсване на уринирането. Започнете класове на пода, легнали на килимчето. По този начин здравите мускули на други региони, разположени в непосредствена близост до аноректалната зона, не се засягат.

    Абсолютно противопоказание за гимнастиката според Кегел е насочената загуба на хемороиди, нарушаване на възлите с некроза, тромбоза, парапроктит, абсцесиране на ректалното пространство.

    Обучението на Кегел се извършва хоризонтално на пода. Коленете са огънати, краката опират на пода. Тазовите мускули се напрягат за няколко секунди и се отпускат. Трябва да усетите как мускулите на ануса се свиват. Има усещане за прибиране на ректалния канал навътре. Множество - 10 пъти. Постепенно броят и продължителността на упражненията се увеличават: от 3 секунди до минута, докато периодът на мускулна релаксация остава непроменен. По правило правете четири комплекта на ден.

    Щом се научите да контролирате мускулните контракции, те могат да се извършват на всяко удобно за вас място: у дома, на работа, в колата, стоене, седене.

    Комплекс Норбекова

    Упражненията на Мирзакарим Норбеков с външни или вътрешни хемороиди са заимствани от практиката на алтернативно лечение на заболявания на гръбначния стълб. Системата на майстора включва отделен набор от физическа активност за всеки отдел на гръбначния стълб. Що се отнася до пациентите с хемороиди, се препоръчва обучение за лумбалните:

    • Пациентът стои, опитва се да огъне гърба си, така че да увеличи максимално опашката.
    • Изходното положение е същото: краката са леко огънати в коленете и бедрата, така че да можете да правите плитки клякания.
    • Краката на ширината на раменете, ръцете вдигнати нагоре, търпеливото разтягане след тях
    • На гладки крака извършвайте плавни кръгови движения на таза в двете посоки последователно.
    • Изходно положение на извити крака: наклонете се напред, като кракът е прибран встрани.
    • Заставайки на равни крака, вдигнете ръцете нагоре, наведете се в лумбалната част и се протегнете към ръцете.

    Тъй като тази комбинация от упражнения не е призната от експертите, преди да продължите с нея, трябва да се консултирате с лекуващия си проктолог.

    Йога е доказала своята ефективност при коригиране на хемороиди - една от най-трудните гимнастически практики. Същността на асаните е елиминирането на застоя в таза, активирането на червата, премахването на запека. Извършването на движения в съответствие с всички правила натоварва всички мускули на аноректалната зона, нормализира микроциркулацията. Тренировките използват принципите на комплекса Кегел - последователно напрежение и отпускане на мускулите на ануса, но те не могат да се извършват без надзора на обучител. Правилата на асаните впечатляват с привидна простота:

    • започнете с най-простите пози
    • гледайте дъха си
    • Поза в седнало положение са изключени,
    • времето за зареждане постепенно расте.

    Следните упражнения са подходящи за хора без физическа подготовка за лечение и профилактика на хемороиди:

    • Планинска поза: след като изпиете чаша вода, човек стои, краката са леко раздалечени, трябва да се протегнете на връв, да издърпате в корема, задните части, опитайте се да избутате таза нагоре. Вдигнете ръцете си вертикално, повдигнете се на пръстите на краката - изпънете гръбнака си колкото е възможно повече. Отпуснете се, върнете се в изходна позиция. Когато вдигате, вдишвайте, когато отпускате, издишайте. Долна линия: облекчава задръстванията в таза, стимулира чревната подвижност.
    • Огъване на дърво. Изпънете колкото е възможно повече от изправено положение, като се подпирате в двете посоки последователно 12 пъти. Долна линия: активиране на храносмилането.
    • Ротация. Краката са на ширина на раменете, едната ръка е изпъната пред вас, другата е огъната в лакътя, а пръстите достигат до предмишницата. Обърнете се настрани на протегната ръка с гръб назад. Талията работи, тазът и краката не участват в движението. Ежедневно по 12 завоя във всяка посока ще облекчи запека.
    • Кобра завой. Човек стои на пръстите на краката, краката са широки 30 см. Раменете и главата трябва да бъдат обърнати отстрани и назад, така че да е възможно да се види петата на другия крак. Множество - 12 пъти в двете посоки.
    • Масажирайте корема. Клякане, с ръце на коленете, правят завои наляво и надясно, като същевременно наклонявате противоположното коляно към пода. Трябва да погледнете назад, извивайки торса до максимум: органите на коремната кухина и таза получават добър масаж. 12 пъти във всяка посока. Долна линия: без запек.
    • Коренното заключване е упражнение на Кегел от изправено положение с отдръпване на ануса за 10 до 15 секунди. За един ден правете 3 до 4 серии по 10 пъти.

    Този прост комплекс за начинаещи е отлично средство за профилактика и лечение на хемороиди.

    Гимнастика за бременни жени

    Бъдещите майки са изложени на висок риск от хемороиди поради минимална двигателна активност, хормонални промени в организма, постоянно натиск върху съдовете на таза от растящия плод. Високо ниво на прогестерон, застой в аноректалната област провокира запек, деформирани съдове на ануса - образуване на хемороиди. Тренировката на Кегел по време на бременност и след раждане, йога, туризъм, плуване, водна аеробика помага за предотвратяване на хемороидална болест.

    С други думи, гимнастиката се превръща в отлично допълнение към основната терапия за хемороиди, помага за облекчаване на негативните симптоми, удължава ремисията и предотвратява обострянето. Единственото условие е предварителна консултация с лекаря, постоянното му наблюдение.

    Гледайте видеоклипа: Как да балансираме стихията Земя? стабилност, сигурност, вяра (Март 2020).

  • Оставете Коментар